孕期如何调整脾气，在妊娠期间怎样保持一种乐观的心态？

导读：本文主要探讨了孕期如何调整情绪以及如何保持乐观心态对于孕妈妈和胎儿健康的重要性。小编建议孕妈妈在孕期保持乐观情绪，克服不良情绪和精神状态，以营造和谐舒适、愉快松弛的生活环境。文章还强调了孕期心理保健的重要性，建议与家人、同事一起营造愉快和谐的健康精神环境。文章提醒孕妈妈在孕期注意调整情绪，避免发怒，因为发怒可能会影响健康和胎儿生长发育。如下为有关孕期如何调整脾气，在妊娠期间怎样保持一种乐观的心态？的文章内容，供大家参考。

1、孕期如何调整脾气

需要孕妇保持乐观情绪，克服和避免不良情绪和精神状态，对于孕妈妈和胎儿健康都十分重要，因此，在家庭和工作环境中，都要尽可能地营造一种和谐舒适、愉快松弛的生活环境。 怀孕早期，由于生理上的原因，会导致孕妈妈易烦躁、易激动、易疲劳、体力不支、慵懒、嗜睡等一系列变化，妊娠反应会影响到食物的摄入，身体素质明显下降。

随着妊娠期的增加，身体越来越笨重，行动越来越发不便，会使原本精神、要强、爱美的女性发生更大的变化。为此，容易激动、烦恼、心理要强与体力不济造成极大的委屈感，这些心理变化过程皆属于正常。 孕期情绪变化会导致生理功能甚至健康状况的改变，直接或间接影响到胎儿生长发育。

国外的临床调查资料证明，性格急躁、脾气暴躁、激动易怒、心胸狭隘、敏感多疑、多愁善感的孕妈妈中，孕早期和中期的流产率比心理正常者要高出3～5倍，分娩过程中发生难产的比例也要多，新生儿体重也会明显较轻。 建议孕妇要注意的事项：孕期发怒更会影响到健康，发怒时会使白细胞减少，降低机体的免疫力，既容易生病又影响胎儿发育。

发怒还会造成血液中激素如肾上腺素等的增加，而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内，影响到胎儿发育功能。因此，在整个孕期，心理保健的重要性决不可忽视，注意自我调整的同时，还应当与家人、同事一起营造愉快合谐的健康精神环境。

2、在妊娠期间怎样保持一种乐观的心态？

保持乐观情绪，克服和避免不良情绪和精神状态，对于孕妈妈和胎儿健康都十分重要，在家庭和工作环境中，都要尽可能地营造一种和谐舒适、愉快松弛的生活环境。

怀孕早期，由于生理上的原因，会导致孕妈妈易烦躁、易激动、易疲劳、体力不支慵懒、嗜睡等一系列变化，妊娠反应会影响到食物的摄入，身体素质明显下降，随着妊娠期的增加，身体越来越笨重，行动越来越不便，会使原本精神、要强、爱美的孕妈妈 格发生更大的变化。为此，心理要强与体力不济的巨大反差造成极大的委屈感，这些心理变化过程皆属于正常。

但是，孕期心理变化，会导致生理功能甚至健康状况的改变，直接或间接影响到胎儿生长发育。国外的临床调查资料证明，性格急躁、脾气暴躁、激动易怒、心胸狭隘、敏感多疑、多愁善感的孕妈妈中，孕早期和中期的流产率比心理正常者要高出3—5倍，分娩过程中发生难产的比例也要多，新生儿体重也会明显较轻。

孕早期的第7-10周，是胎儿口腔腭部和颔骨形成时期，这段时间里孕妈妈情绪不稳定，如果出现焦虑、紧张、烦躁，极有可能会造成胎儿发育不正常，产生腭裂、唇裂的情况。孕期发怒，更会影响到健康，发怒时，会使人体白细胞减少，降低机体的免疫力，既容易生病又影响胎儿发育。发怒还会造成血液中激素的变化如肾上腺素等的增加，而这些物质会通过血液循环进入胎儿体内，影响到胎儿发育功能。

因此，在整个孕期，心理保健的重要性绝不可忽视，注意自我调整的同时，应当与家人、同事一起营造愉快和谐的健康精神环境。

3、孕妇如何控制情绪

做准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

妇女在怀孕期间情绪经常波动是非常普遍的，也很正常。从物质上说，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但有许多专家分析指出，情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。因为怀孕是大事，面对巨大的变化和不确定的未来，喜怒无常是孕妇在压力面前作出的必然反应。有的时候，你会为即将拥有一个可爱的宝宝而欣喜若狂，可是不一会儿，你又该为将来发愁了。

虽然你很想要个小孩，可是养孩子却不那么容易：工作与带孩子的关系怎么平衡？什么时候恢复上班？要是把孩子带得足够大再恢复工作，自己的技能还能跟上时代吗？还能找到好工作吗？在经济上能承受吗？自己从来没带过孩子，宝宝的健康可千万别出问题啊？还有将来孩子的入托入学，以至以后他的前途怎么办？……仔细想想，问题可真是一大堆，给你本来美好的梦想与期待蒙上一层挥之不去的阴影。

另外，由于怀孕后在身体和生活上的巨大变化，例如不断增加的体重使你行动越来越不方便，容易饥饿、心痛、疲劳，经常上厕所等等，都是不小的负担，使你在心理上感觉不好受，所以也容易发生情绪波动。怎样克服喜怒无常

4、孕妇如何调整孕期情绪

在孕程中妈妈的情绪与胎儿的发育息息相关，这是大多数准妈妈都了解的，但人有七情六欲，怎么可能永远保持愉悦心态呢？所以，你要学会调适自己的情绪。

在您调整心情时，试着把情绪上的变化当做是一种助力。切勿认为恐惧或其他的想法就代表您犯了错。

1、做白日梦 幻想能帮助您在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子，其他甚么事情也没有做，不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙连系感情是接受她的第一步。

2、您的双亲 您的双亲可即将成为准祖父母。他们也许高兴，也许不悦，也许二者皆有。

换句话说，他们跟您一样，对于即将扮演的角色模糊不清。成为祖父母好像意味着自己年事已高，刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安。试着在怀孕期间多去瞭解及关怀他们，跟他们谈谈并分享彼此的感受。

3、写日记 在人的一生中应随时记录日常生活的一切，这样可以帮助您看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方，同时还能帮助您抓住自己。

未来，您的孩子即将成立属于自己的家庭时，可能会对这本日记相当有兴趣呢﹗

3、面对孤立感 孕妇有孤立的感觉在今日社会里非常常见。有许多妇女选择晚生，有些则决定联合抵制生产。您可能会发现自己是死党中第一个怀孕的，周遭没有其他妈妈，相当寂寞。不妨参加亲职团体（父母准备班），或在生产课程中认识些新朋友，或问问朋友是否有认识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的。

这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久。在您感到孤立的时候，别忘了自己的父母和先生，跟他们谈谈，一起去把社交范围给扩展开来。

4、沟通 在怀孕期间想与他人沟通，分享自己的感情和心事是相当自然的。您的先生为当然之人选，可能他也有很多话急于告诉您。他想跟您谈论的问题可能是些忧虑，和一些他认为您可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题，或是因为您太忙太累而没有时间与他讨论的问题，他就会避而不问。

忽视自己所担忧的事情并不能解决问题，在您丝毫没有准备的情况下，被压抑的问题也有可能逐渐浮现，突然爆发出来。

5、处理物质生活的变化 怀孕期间所有您原本能轻易解决的问题，在这个时候反而都变得不可能了。因此应该保持冷静，如果能够解决的话就不要过度反应。

6、财务 现代婚姻中的头号杀手是财务问题，怀孕期间尤其麻烦。即使您计划产后继续工作，但仍无法改变收入减少的事实。

因此，在孩子出世前，应先想好将来如何处理收入的问题。

7、居住 由于孩子的到来可能使得原本的家庭空间不足，而必须考虑搬家或重新装修家里。这方面的问题在考虑时相当扰人，站在身体的立场上看来不宜搬家，但若非搬不可，则应在怀孕未进入后期阶段前即行完成。

8、害喜 食欲不振时，要以理智告诉自己，胎儿的健康来自母亲，怕吃或不吃，不但自己撑不住，胎儿健康也会出问题，特别前三个月是胎儿所有身体器官及神经系统发展的关键期。不要陷自己于害喜的苦难中，有经验的人一定知道，若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣、肯能投入的工作上（但千万别当女强人），如此充满热情、专注的工作，将使您忘了了害喜这件事。

这时，您所分泌的快乐、满足的情绪，将是胎儿正常心智的粮食呢！

5、孕妇怎样调节心情？

来源1：过于担心孩子健康

对策：（1）多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。（2）放松心情，与生过小孩的妇女多聊聊天，交流一下生育经验。（3）重视产检，出现问题及时找医生。

来源2：孕期反应影响情绪

对策：（1）要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妇会遇到早孕反应、身体不适等，孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化。（2）饮食与情绪的关系比较大，专家建议，孕妇既不能节食，也不要暴饮暴食，导致身体超重。（3）很多时候由于生理的变化，孕妇的穿衣打扮也变得很随意，其实孕妇扮靓自己，心情也会变靓。

（4）家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一些

来源3：身体的激素变化

对策：（1）在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。（2）写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。（3）有时间多散步，可以让自己心情放轻松。（4）除非医

要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。

来源4：缺少家人关心

对策：（1）准备BB的用品可以分散自己的注意。（2）每周都告诉老公现在BB几周了，准备一本有关孕期的书籍，如果他看了书，会清楚你的心情和情况。（3）让丈夫陪同多上医院孕妇学校，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松。（4）孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”，学会理解。

6、孕妇该怎样保持愉快的心情和情绪稳定？

许多女性对怀孕都有担忧，从为人妻到将要为人母，未来孩子的喂养、教育、成长都将面对，要多想想未来的宝宝，把怀孕看做是神圣和愉悦的事，让心中充满着幸福、自豪和信心，并坦然看待可能遇到的困难，而宝宝给父母带来的幸福感和成就感更是无法代替的。至于身体，注意锻炼和科学饮食，产后的体形恢复不是问题。

而分娩的疼痛也只是短暂的，想着可爱的宝宝即将到来，为了宝宝所承受的一切都是值得的。同医生密切配合，将有助于顺利分娩。

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