心理疾病，怎样区分何为心理压力，何为精神疾病

导读：本文主要介绍了心理压力和心理健康的关系以及如何减压。心理压力是指当一个人感觉到加诸自己身上的需求和自己应付需求的能力不平衡时，过于紧张而引起的心理和生理的压迫反应。精神疾病则是当一个人心理活动发生紊乱时导致的神经系统疾病。虽然心理压力是人对某件事重视的表现，但过度的心理压力会阻碍人的发展，给人带来烦恼，甚至是心理疾病。因此，应该采取一些方法减压，如转移视线、调整心态、找人倾诉等。如下为有关心理疾病，怎样区分何为心理压力，何为精神疾病的文章内容，供大家参考。

1、`~`心理疾病`~`

忽忽。。。 是到关键时刻就紧张吗？ 我有一好办法，在手心里写一些字，然后对准手心长长的呼出一口气，又好笑又好玩 哈哈这样就不会很紧张了 我想 社会是残酷的，我也希望社会是美好的，可是你必须面对，学会保护自己，爱护自己

2、怎样区分何为心理压力，何为精神疾病

压力就是当一个人感觉到加诸自己身上的需求和自己应付需求的能力不平衡时，过于紧张而引起的心理和生理的压迫反应。

通俗一点来说，就是你正要起来对抗某事，但你不确定自己是否有足够能力应付那个挑战。或是，你觉得那太简单了，根本就不值得你去对付。

精神疾病就是当一个人心理活动发生紊乱时导致的神经系统疾病。目前研究所得到的结果认为主要是由于家庭、社会环境等外在原因，和患者自身的生理遗传因素、神经生化因素等内在原因相互作用所导致的心理活动、行为、及其神经系统功能紊乱为主要特征的病症。

你儿子最近晚上老是睡不着觉，一躺下，就感觉脑袋里有东西往头顶直顶，顿时清醒的很，而同时身体里还有另根神经提醒自己现在很困，就仿佛体内有两种神经在较量，由于那根清醒的占居上峰，所以很难入睡，自己很惧怕睡觉，都不会睡觉了，这是由于他过分关注自我所引起。

摆脱这种困境的唯一有效途径即在于忘我，也就是转移焦点，集中注意于自我以外的事物，合乎自然地生活。

当他能够经常这样做时，一度困扰他的心理问题必将自行消失。

3、求压力与心理健康的关系还有如何减压？？

人有心理压力并不代表他的心理不健康，其实，心理压力是人对某件事重视的表现。适当的压力对一个人来说是一件好事，是一种动力；但是过度的心理压力就会阻碍人的发展，给人带来烦恼，甚至是心理疾病。因此，当你觉得压力大时，可以适当减压。

我给你介绍几种方法：最好的办法就是适当地减小你对这件事的重视程度，这样就不会有那么大的压力了；第二，你可以转移自己的注意力，做一做其他喜欢的事，适当地分散自己的精力，不要太集中于一点；第三，可与比较亲密的朋友谈谈心，向他们寻求帮助或分担压力；第四，听听一些比较柔和的音乐，如初雪、Kiss the rai

n、献给爱丽丝等，在听音乐的同时，给自己心理暗示，提醒自己放松心情；第五，到一些自然环境中，呼吸新鲜的空气，静下心来，不要想任何事，给自己充分的空间。

压力大心理健康就会下降

长时间心理压力过大会造成心理抑郁

平时多放松下缓解自己的压力

有时间就多去走走呼吸新鲜空气

4、急求一篇关于缓解压力的演讲稿！！！

中学生取消早、晚自习和双休日补课，看起来时间宽松了，但是从某些方面来说，反而是增加了压力，因为学生必须在没有老师监督的情况下自主学习，这样一来也许有的学生会比以前用更多的时间来复习。

同时中、高考迫在眉睫，复习时间一天比一天少。学生和家长不能只看到考试的压力。为了更有效地学习，必须关注学生生理和心理的健康状况。怎样来减压，现介绍几种简单方法：

转移视线。心里不要总是想着考试的事，可散散步、听听音乐或和家长聊聊天，甚至可以看看电视，但不要看电视连续剧。音乐尽量选择节奏比较舒缓的轻音乐，以免音乐把心情搞得更糟。这样暂时把注意力放到别的地方，可以有效地起到缓解压力的效果。

调整心态。心理压力过大产生的原因主要是由于对事物看得过重引起的，如中考、高考前自己告诉自己，这次一定要成功，要不然就完了，这样反而会影响自己的正常发挥。所以应该保持一颗平常心，相信天道酬勤，考试时自然就能正常发挥了，甚至会超水平发挥。

找人倾诉。这是一个排除内心压力和烦恼非常有效的方法。

向老师或家长把自己的心情和苦恼说出来，与他们更好地沟通；找一个可以耐心倾听自己诉说的朋友，把苦恼与困难都说出来，也许朋友不能帮你解决什么问题，但他几句安慰的话一定可以让你感到轻松。

适当锻炼。在连续学习两个小时以上时大脑开始变得疲惫，效率就开始下降，这时不如出去活动一下，跑跑步、踢踢球或者洗个澡等等，甚至去空旷的地方大声地喊几声，发泄发泄一下心情都有减压的效果。

好书帮你。

一本好书更是可以让人受益终生，优美的散文、诗歌不仅可以使人心旷神怡，更可以让人暂时忘却烦恼和忧愁。学生可以暂时抛开教科书，看一些别的课外书，放松一下心情，但必须保证自己不沉迷于看课外书。

压力就是动力，但是过大的压力只会是百害而无一利。减轻压力的方法还很多，关键靠学生自己控制。学生必须要保持充足的睡眠时间，忌烦时抽烟等。

学校、家长和学生必须为学习创造一个良好的环境，老师不要一味地强调考试，家长不要一味高标准地要求孩子，学生要自己控制好自己的学习和休息，以减少压力。相信学生在适当的压力下会取得更理想的成绩。

5、压力对心理疾病有何影响？

心理压力与身心疾病的关系

现代心身医学理论认为，压力是影响疾病发生、发展和预后的重要因素之一，根据有关长期追踪研究报告估计，目前75％的疾病发生与心理压力有关。不仅如此，处于严重压力状态的病人，其病情会加重，严重影响其预后。

可以说，压力影响个体的各个方面：

一心理压力与 生理健康：

稳态失去平衡，自身调节能力下降，导致生理功能紊乱，例如内分泌功能障碍、免疫功能下降，使躯体疾病易感性增加，或者加重原有的疾病，包括能促进肿瘤的生长。

二 心理压力与心理健康：

由于处于较长时间的高水平警觉状态，导致情绪振荡、焦虑不安、心烦意乱、内心痛苦、失眠、注意力分散、思维不清晰、判断能力下降、工作效率降低、使个体对外界压力的应激能力普遍下降。

三 心理压力与社会文化：

维持原有的人际关系困难，获得社会的支持资源减少，对生活的观念和态度也随之改变，自觉前途黯淡，希望渺茫。

当个体出现这些严重的应激反应时，如不能及时有效地应对或正确的处理，则应激反应更加严重，加重心身额外负担，削弱机体抵抗力，使相关组织器官出现病理性改变，最终可导致多种疾病的发生，我们称之为“心身疾病”。

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现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅躯体、生理健康，还应该精神、心理健康。

当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；再者，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。

有关研究表明：心理发生变化的高发区在青春期，中学生存在问题令人触目惊心，学校里学生各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生素质不高，尤其是心理健康水平不高，心理素质较差有极大的关系。我们如果只重视学生生理健康的教育，而不重视心理健康的教育，对学生的健康成长极为不利。就目前状况而言，对学生进行心理健康教育尤为重要。

一、创设有利于学生心理健康发展的环境

营造优美的校园环境。学校是学生的第二个家，学生从学校中不知不觉地接受教育和影响，因此，优雅、洁净、文明、舒适的校园环境能给学生“润物细无声”的良好心理影响。校园中亭阁假山、名人雕像、书画长廊、名人名言、校风校训以及各种宣传橱窗都会给学生美的享受和理性的思考。

生物园里生机盎然，校园里繁花点点，绿草茵茵，学生在曲径廊亭中看书，这些自然风景和人文景观无时无刻不在触动着学生的感官，使学生受到了美的熏陶和道德的感染，在愉悦中受到教育，自觉地形成一种积极向上的心态。

创设育人情境，促进学生心理品质的优化。目前，青少年心理和行为问题日益增多，而人的心理和行为又是密不可分的，良好的行为习惯受良好心理素质的支配，同时，良好行为习惯又可内化、积淀为一定的心理素质。

因此，学校心理健康教育不是单纯的口头说教，更应该创设各种情境，在行动中促使学生自我体验、自我认识、自我教育、自我控制，形成良好的行为习惯，形成一定的心理素质。如现在一些学生自制力差，性情暴躁，逆反心理强。教室里有纸屑箱，他偏把纸屑往窗外丢，看见瓶罐偏要用脚去睬和踢，随意采摘践踏花草等。曾听过这么一件事，有一间学校学生老喜欢用脚踢门，为改变这个坏毛病，学校安装了一扇玻璃门，结果玻璃门完好无损。

我们从中得到了启示，于是在校园内各个角落安放了40多个环保型的果皮箱，果皮箱天天擦得光亮如新，草地上竖起木板，写上“请爱护我们吧！”等恳请的话语，果然学生不忍心破坏，过去的坏毛病也改了。可见，有了健康良好的心理素质就能表现出最佳的行为效果。因此，创设各种情境，通过心理认知暗示，能培养学生健康心理素质，促进学生良好行为习惯的养成。

开展心理咨询活动。

在校中学生的心理健康问题日趋严重，许多学校都建立了心理咨询室，有的还配备专职的心理咨询师。学生通过咨询、倾吐和宣泄，释放心理压力，解决心理困惑和矛盾。据了解，咨询的学生反映出的心理问题主要有：学习压力重造成考试的自卑、抑郁、狂躁、恐惧等情绪情感问题，人际关系问题，无法自制的不良行为问题，青春期困惑的问题等。

行为咨询方法的先驱者克罗姆布鲁兹指出“咨询的中心目标就是要帮助每一个当事人解决他之所以来寻求帮助的那些问题。”学校心理咨询师要给予咨询学生温暖，指导他们自我调控，还要详细了解咨询学生的各种情况，尊重、理解学生，保护学生的隐私，做到既是学生的倾诉者，又是学生的咨询顾问，努力消除学生的心理障碍。

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