心理素质是如何练成的？大学生可以通过哪些途径和方法来维护个人的心理健康

导读：本文介绍了心理素质的练成方法以及提高心理素质的七个方面。心理素质的练成需要自我肯定、抛弃自卑、增强自信等方法。提高心理素质需要从七个方面入手，包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导。自我意识是对自己身心活动的觉察，自我认识是对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。自我评价能力不高会导致自满或自卑，从而影响个人心理上的健康成长。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，良好的自我体验有助于自我监控的发展。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制。如下为有关心理素质是如何练成的？大学生可以通过哪些途径和方法来维护个人的心理健康的文章内容，供大家参考。

1、心理素质是如何练成的？

增强心理素质的方法

（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。

要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。（4）心理调节和情绪调节

具体方法

提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。下面说说自我意识训练——为了方便说明，单独列为一节。

自我意识训练

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。

自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。

由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。

自我意识训练

【一】自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征－－自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中 自我意识

“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学会能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。

由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。

【二】自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。

对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

【三】自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。

进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

2、大学生可以通过哪些途径和方法来维护个人的心理健康

一，自我心理建设！许多人都是这样让自己变的坚强

二，通过别人协助，比如发泄自己的负面情绪，诉说或者是只要别人的一个拥抱等等！ 有很多。。。 簡單具體點說就是；心里卜健康的亼。在人群種呆久了。伱很容易注意呆他。！ 這是外在表現。！ 在一些很正常的問題丄。想法于別人格格不入。！ 這是內在表現。！ 反過來想一丅。伱就能發現心理健康的人的表現了。。。 途徑？最有效的是慢慢融入人群。多曬曬太陽。看看廣闊的景物。。。 千萬別想著去看心理醫生。。。這只能表明。伱真的是個被心理征服的傀儡了。。。

3、怎样建立’自我意识‘和’独立人格‘呢？？又有什么办法能从本质上的脱离没有主见、怕犯错误、心灵有点孤

你想建立完全的 自我 和 独立 是根本做不到的，尤其在我们国家这个社会不像美国 欧洲一些国家那样比较敬仰个人独立意识，在我们社会这种人要不就是无法与大家走到一起或者就让别人觉得这个人难以接触，但是这也不是绝对的。

你想独立 你想高傲 得有‘资本‘，这就必须让自己变得优秀了 遇到问题就得有自己的解决思路 首先要想去解决 还有有这种人格的人 那就必须得适应孤独 安全感 有这种人格的人本来就孤独 缺乏安全感 这是正常的 还有其实现在社会很多人都会觉得孤独的 只不过人家可能表现得没那么明显 或者人家有谈得来的朋友 所以在众人看来这种人就没孤独了 逃避是因为没有自信 而这样有反而作用于你的独立人格的体现 所以想要有点改变 就哟学会谦虚 使自己变得优秀 才行 当然说着容易做起来难 因为 你的提问跟我内心的想法也比较吻合 也许咱们是同道中人呢O（∩_∩）O~ 呵呵 回答就到这 希望能对你有所启发~

4、如何打造心理健康的自我？

1。欲望的追求少点，

2。攀比的心态少点，

3。知足常乐的心理多点 。

4。心态平衡点，

5。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。

6。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己

5、简述青年自我意识发展的过程和自我意识发展的特点，并谈谈如何自我完善？

整个青年期是个过渡期，就其心理发展水平来说，是迅速走向成熟而又尚未达到完全成熟的阶段，这是我们分析青年心理的一个总纲。心理的成熟以生理的成熟为前提，并受个体社会化过程所制约。

在当前世界性的生理成熟提前的情况下（近一个世纪提前一年），当然不能不影响到心理的发展。如果以人生观的确立作为心理成熟的标志，那么一般说来只有到了青年中期之末（相当于大学毕业）时人生观才臻形成并趋稳定。青年心理发展的特点有二：一是积极面明显突出，但却伴随着消极面；二是自我意识存在明显矛盾。

6、如何建立一个良好的心态？

为快乐而工作--把这句话作为你工作的口号吧。

工作的成败，在很大意义上是一个心态的问题。如果视工作为享受的话，就会努力地去享受，然后努力地工作，并取得满意的结果，从中会体会到另一种快乐，于是便成了“努力工作--取得成果--感受快乐“的良性循环。反之，如果把工作当作一种痛苦的历程，便会心生不满，万事抱怨，敷衍了事，一事无成，从而满怀怨恨，不只怨恨别人，还怨恨自己。

快乐终究是属于自己的，即便你真的不喜欢自己的工作，薪水也不是很高，但如果为此而天天展示给别人一张“苦瓜脸“，好像全世界都欠了你似的，与同事相处不愉快，对待工作只求完成任务，对待上司如同对待仇人，那么，还不如立马走人别工作算了，不仅自己不开心，而且按这种态度下去，就算单位不炒你，你也永远没有长进，即使工作个三五年，也依然是三五年前的你自己。

这样工作有何意义？ 其实快乐是自己创造出来的，无论如何，世界上不会每一件事情都能顺应自己的心意，也不是每一份工作从一开始就会适合自己，让自己快乐一点，把工作当作一种享受，人生才会增加无限的乐趣。 新人怎样建立良好心态 提到个人素质对职场成功的影响时，很多资深企业经理人认为：心态大于技巧，习惯大于知识。 在一个现代企业里，能力固然非常重要，但从根本上来说，决定一个人发展的却还是一些非能力层面的东西。

在众多的非能力素质中，心态是其中的重要一环。保持一个良好的心态，是在职业生涯中取得持续成功的关键。心态的外在体现会形成一种精神风貌：是否精神饱满，状态良好；心态的内在体现则表现为它将直接影响人们的斗志和对工作投入的程度。 对新人而言，职业技能还没有完全建立起来，尚处于定型阶段，心态对职业生涯的作用就更大了。

有的人心态非常浮躁，对社会提出了不切实际的高要求，从而导致对社会的高期望值得不到兑现，或这山望着那山高，总觉得自己的单位亏待了自己，最终走上了频繁跳槽的职业发展之路，过上了跳蚤人生。 与此相反，有的新人在踏入职场后就拥有了很高的职位。这个时候，一定要注意，在工作的过程中不要太计较自己的职位。头衔只是个虚名，太高的头衔对新人不但没有帮助，还会产生负面的影响。

作为一个新人，即使能力具备了，社会阅历、社交经验可能都不足以支撑自己的工作。还不如谦虚一点，把自己的位置放低了，偶尔犯点错误前辈们也会理解，也乐于指教，这样才有机会从他们身上学更多的东西。不要觉得自己的同学是经理，是主任什么的，而自己只是一个小职员，就觉得自己的职业发展出现了问题。这能说明什么呢？我们要比拼的是30岁以后的职业生涯。

如果30岁前沉溺于这些东西，没有培养起真正的工作能力，那才是最失策的。 新人在成长的过程中也不要害怕竞争，更不要排挤你的竞争对手。有的新人眼光很窄，只能看到眼前的机会，把自己的同事都看作是竞争对手，怕他们超过自己，同事在工作中碰到困难时，不但不想帮助他们，有时甚至还会对他们的失败幸灾乐祸。其实在职场上的角角落落里都有我们的竞争对手，要想保持自己持久的竞争力，惟一的途径就是不断提高自己的能力。

相反，如果与身边能力特别强的同事一起建立一个激烈的竞争氛围，会帮助我们从工作中学到更多的东西。 快乐工作：性格与职业匹配 性格是由各种特征所组成的有机统一体。性格与气质不同，其社会评价有明显的好坏之分。 许多工作对性格品质有着特定的要求，要选择某一职业就必须具备这一职业所要求的性格特征。 传统型的人在事务性的职业中最为常见。

这一类人容易组织起来，喜欢和数据型及数字型的事实打交道，喜欢明确的目标，不能接受模棱两可的状态。 艺术型的人喜欢选择音乐、艺术、文学、戏剧等方面的职业。他们认为自己富有想像力，直觉强，易冲动，好内省，有主见。 现实主义型的人真诚坦率，较稳定，讲求实利，害羞，缺乏洞察力，容易服从。

他们一般具有机械方面的能力，乐于从事半技术性的或手工性的职业，这类职业的特点是有连续性的任务需要，却很少有社会性的需求，如谈判和说服他人等。 社会型的人喜欢为他人提供信息，帮助他人，喜欢在秩序井然、制度化的工作环境中发展人际关系和工作。社会型的人适于从事护理、教学、市场营销、销售、培训与开发等工作。 创新型的人喜欢领导和控制他人，其目的是为了达到特定的组织目标。

这种类型的人自信，有雄心，精力充沛，健谈。 调查研究型的人为了知识的开发与理解而乐于从事现象的观察与分析工作。生物学家、社会学家、数学家多属于这种类型。 工作一段时间以后如何找回失落的工作激情 许多白领人士，在刚刚跨入职场之初，干劲十足、激情高涨，对自己的职业前途的自我期望值也寄予“厚望“。但过了一年半载，也许就会感觉到自己简直与机器人一样，每天上了班就希望能早点下班，原先的激情一点也没有了。

每次工作中出现不顺心的事，就会“鼓励“自己换个工作环境，然而每一次的跳槽结果，都会使自己的情绪更加低落。

高涨的工作激情到底“跑“到哪里去了呢？想找回当初工作时的那个神采飞扬的自己吗？你需要做的，就是想办法帮自己找回工作的热情！

7、怎样进行自我心理调节

自我的心理调节首先应该自我找到自己的个人方向，在你有挫折时，你得改变你一贯的思想方式，有时候从事情的对立面，站在不同的角度去思考自己，你会得到更多，学到更多，同时你的心理状况也会有很大的提升。其实在人的生活中，并不是所有的都能够按步骤来实行的，所以你不能去追求一固定的步骤而往之行走，你更应该做的就是以同一个人站在不同的思考角度。也许这样更利于你的心理调节。

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