心里压力大咋办？为什么现在人心理压力大，活着这么痛苦

导读：本文介绍了消除心理压力的方法，包括多做运动、参加活动、听音乐、倾诉等。文章强调了压力是不可避免的，但可以寻找方法来缓解和减轻压力。文章通过客观地分析压力、参加体育活动、听舒缓的音乐等方式来放松心情。文章鼓励读者要积极面对困难，找到适合自己的方法缓解压力，寻找快乐和自信，不要让自己陷入心理压力中。如下为有关心里压力大咋办？为什么现在人心理压力大，活着这么痛苦的文章内容，供大家参考。

1、心里压力大咋办？

多做运动，以街舞的方式活动下，直到疲惫的想睡觉。那样身体舒服。不过热时别脱衣服，会咳嗽的。我就是个例子 减缓压力的方法：

大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

2、为什么现在人心理压力大，活着这么痛苦，

一个人活着就一定会遇到许多不顺心的事情，人就是在每天与压力斗争中实现自己的进步。人活着的意义其实就在与与人世间一切困难搏斗来品味人生的酸甜苦辣，如果一个人感到轻松无聊，那么他的人生也没有太多的意义。

心理指导：给你几条建议好吧

1、客观的分析压力，压力有时候可以变为动力，没有压力就没有动力，如果你能理性的看待压力，那么压力也是一件好事。

2、参加一下体育活动，通过奔跑弹跳来释放心中的压力和能量。

3、听一些舒缓的音乐放松心情。

4、找知心的朋友倾诉自己的压力，共同面对压力。

3、为什么我压力那么大。。。。

怎么让自己有自信？？怎么保持乐观的心态 ？？工作压力为什么老是这么大啊？

朋友，要回顾一下是什么事情让你不自信，，，减少心理压力，

一定要发现这个原因，针对这个原因你可以相应的措施让自己拥有自信，保持良好的心态，面对问题，解决问题，

如果在工作方面，自己这一个目标，天天从点滴做起，让自己感觉天天会有一定的收获；这样会让自己的自信增强

如果是在家庭方面，多多关心家中的成员，问好家人，好好对等亲人，让他们感觉你是不错的，让你充满自信

如果是在爱情方面，可以适当的付出，让对方对你有回应，这样你会感觉不错，从而让自己拥有自信

天天一定要拥有一个良好的心态，让自己时刻拥有快乐，这样会让你各方面发挥自如，这样会让自己自信十足

4、总感觉压力太大，控制不住发火，心理很压抑，总是很郁闷，感觉很委屈似的？

这种心情可以理解。

。

压力是避免不了的，每个人都存在压力，从懂事那天起，责任就一点一点地增加，随之而来的压力负担会让人原本平和的性情变得烦躁不安，也会有一种“我付出这么多，却没得到相应的理解”的想法。自己本身找不到平衡。所以心情总是不稳定。

事实上，要想从这种心情中走出来需要自己去调整，任何一个人都帮助不了你的。想想美好的事情，世事即是如此，付出不一定就会得到回报的。

把压力看淡点，试着学会品味压力，在压力中寻找快乐，那种没有人与之相同的快乐。。

我曾经也这样，慢慢地就会找回积极的心态。。

加油，要好起来。。。

累了，都累了，人生的悲欢离合，坎坎坷坷，都经历过，既然经历了那么多，自己也变的坚强了，为什么还要自己压迫自己呢，乐观一点，眺望远方，感受大自然的气息，去大笑，让自己再变得成熟一些

5、心理压力大怎么办？

心事多和朋友说说不要总憋在心里，有时间和朋友出去旅游，多和大家交流沟通，闲下来的时候可以听听音乐都会使人变得轻松，压力自然就减少了。

应对策略之一：自我测试

以下列出的是一些应对压力事件的比较常用的办法，哪些是你的行为特征或者是你的常用办法，请注上标记。

1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。

2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。

3、我比平时吃更多的东西。

4、我进行某种形式的体育锻炼。

5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。

6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。

7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。

8、我面对压力的根源，做工作改变它。

9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。

10、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。

11、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。

12、我花一些时间离开自己的工作环境。

13、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。

14、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。

15、我比平时喝更多的酒。

16、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，它使我放松并感觉良好。

17、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。

18、我让自己保持健康的饮食。

19、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。

20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。

21、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。

22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。

以上的各项条目中，序号为偶数的条目是一些更具有建设性的策略，而标有奇数号的条目趋向于不大好的应对压力的策略。如果你选择的是奇数序号的条目，那么你就应该考虑一下对你的思考方式和行为方式是否要做一些改变。你可以尝试着采用过去没有采用过的偶数序号策略的方法。

应对策略之二：改变生活方式

1、确定一个“放松时段”融入到日常生活里。试着养成放松的习惯。

2、尽可能多做令你感到愉快的事情。

3、不要让压力积起来。

4、做到劳逸结合。

5、坚持在家里和工作中应有的权利。

6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。

7、不要躲避令你感到害怕的事情。

8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。

应对策略之三：学会说“不”

当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。

应对策略之四：说出你的想法

诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。

当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。

应对策略之五：建设性的批评

说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。

应对策略之六：处理冲突

一、避免争执。

每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。

二、处理冲突。

要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。

三、保持中性。

处理冲突的一个技巧叫“保持中性”，它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果有人说“我无法和老板相处”，你回答，“你想讨论改善你和老板的关系。

”

应对策略之七：自我激励

承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：“我已经做得最好，对我来说已经足够好了。”“金无足赤，人无完人。”“即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。”“犯错误并不意味着做人的失败。”

应对策略之八：学做三件事

1、学会关门。

即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。

2、学会计算。

即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

3、学会放弃。

特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。

应对策略之九：学说三句话

1、“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

2、“不要紧！”

即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

3。“会过去的！”

不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。

自然界是这样，生活也是这样。

应对策略之十：学会“三乐”“三不要”

“三乐”即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。

“三不要”：

一、不要拿别人的错误来惩罚自己。

现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。

其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。

懂了这个道理，再遇到这种情况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。

二、不要拿自己的错误来惩罚别人。

当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。

三、不要拿自己的错误来惩罚自己。

何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做10件事，他（她）能做对7~8件，就是好人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。

6、100高分求助，帮帮我，心理压力特别的大，有点喘不过气来了。

对你自己的要求太高了，26岁有自己的公司也算是小有成就啊，虽然不能够成为很有钱的人，但是至少已经不错了。所以别对自己的期望太高，看了你的介绍，你应该能够在你自己的领域里赶出一番事业的，多钻一些专业的知识，给自己一个伟大的目标，然后一步一步的完成，那样你也会慢慢的自信，你会发现压力貌似也没有了。

希望能够帮到你。

7、上初中以来我感觉到我的压力越来越大了，这是为什么呢

中学不在像小学一样，谁都可以考好，到了中学不努力是不行的。人越来越大，思想越来越成熟，希望有一个美好的未来，因此压力也越来越大。有时候，会因为某些事情而觉得自己低人一等，失去信心。

又因为对未来的希望和对失去信心，而又甚大的压力，又因为有甚大的压力，而导致自己失去信心，对未来的美好渴望更强，更压迫自己去做一些自己不喜欢的事情，形成恶性循环。

如果对生活乐观些，自信些，你的压力也许会小一点。 随着生活的速度加快和需要的东西日益增多，难免心有些超负荷，感觉心有余而立不足。关键是因为人衡量自己得失的标准不一样哦。你越是想得到，越是想拥有，越是用尽办法还是得不到，难免心里有些怨恨。

人嘛都有自己消沉和积极的一面，这些并不重要，关键是你怎么从这里面走出来了哦。不要试图去改变周围的人或事。不要只是认为自己是对的，不要只是认为必须以自己为中心，要学会真诚的对待身边的每一个人和事。以平淡的心态去看待得与失的所获。只有懂得了什么，自己该做什么，自己又是什么。千万不要留下怨恨哦，否则你很累的。总之在意志消沉的时候，要学会看看自己的优点，这样你的心情会好点。做自己喜欢的事充实一下自己哦。

听听音乐放松一下。和朋友聊天分散一下注意力 忙碌是一种幸福，让你没有时间体会痛苦。奔波是一种快乐，让我们真实的感受生活。疲惫时一种享受，让我们无暇空虚 ！

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8、最近感觉压力特别大

1。用积极的态度面对压力。

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。

社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。

比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

2。减压先要解开心结。

有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

3。适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种最好的办法。

压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

4。对压力心存感激。

人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。

没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。

缓解压力的具体措施

1。了解产生压力的原因。

到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

2。分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。

这样你的工作强度就要大大增加了。

3。不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

4。暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。

千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

5。正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

9、为什么我总是心理负担很重？

“万事如意“，是许多人都得到过的良好祝愿。生活中不如意、不顺利的时候很多，失败、挫折随时都会发生。不过，心理健康的人，有能力化解这些烦恼而生活潇洒自在。而以有些人则每每被烦恼所累，生活如履薄冰，举步维坚，甚至丧失活下去的勇气。像这种正常人由于生活所累或不良刺激而导致语言、思维、行为发生反常的现象，人们一般称为“心理障碍“。

心理障碍不仅有害机体健康（），而且足以影响正常的学习、工作和生活，重视心理素质的修养，学会调适异常情绪，善于解除心理矛盾，无论对个人还是社会，都具有积极而重要的意义。

1．用适当的方式尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力；或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。

2．培养自控力。对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静的想办法对付它。当然，这要在平日里注重心理素质的培养和锻炼，才能遇事不慌，问妥善待。

3．转移注意力。有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于“越想越别扭，越想越伤心“了。

4．暂时躲避。

暂时离开引起不愉快的人和事、工作环境。眼不见，心不烦。时时境迁，心理压力也会随之淡化或消失。

5．走出“理想国“。很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不报幻想，也就不会自寻烦恼了。

6．偶尔也要屈服。能区能伸，能进能退，轻松自如；凡事认真，一味固执，肯定烦恼重重。

其实，只要大前提不受影响，一些细枝末节上的让步、妥协，是明智的，也是一种大智若愚的姿态

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