怎样才能让身体健康和心理健康，增进大学生心理健康的方法有那些

导读：本文介绍了保持身心健康的方法，包括：确保有足够安全感、了解自己的能力和目标、与外界环境保持良好接触、保持个性健全和谐、适度情绪发展和控制、以及增进大学生心理健康的方法，如多和别人交流、看帮助端正心态的书等。如下为有关怎样才能让身体健康和心理健康，增进大学生心理健康的方法有那些的文章内容，供大家参考。

1、怎样才能让身体健康和心理健康

一、具有十足的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

二、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心。超负荷的工作，会给健康带来麻烦。

三、生活理想和目标切合实际。

社会生活发展水平与物质生活条件总是有一定限度，如果生活理想和目标定得太高，必须会导致心理挫折感，不利于身心健康。

四、与外界环境保持良好的接触。因为人的心理需要是多层次的，与外界环境接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，更好地适应环境。

五、保持个性的健全与和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能充分发挥个性能量。

六、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路。

七、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

八、适度的情绪发展和控制。人有喜怒哀乐等不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，才能达到心理上的平衡。

但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

九、有限度地发挥自己的才能与兴趣。人的才能和兴趣爱好应该得到发挥和满足，但不能妨碍他人利益，更不能损害集体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

十、在不违背社会道德规范的前提下，个人的基本需要得到一定程度的满足。当然必须合情合理又合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，更无益于心理健康。

2、增进大学生心理健康的方法有那些

多和别人交流、看帮助端正心态的书 一是要有明确的目标，至少大学四年 ，你要完成一些什么事情要清楚。

二是要有一个健康的身体，有规律的运动，更加能让你有一个健康的身体，阳光的外表，一颗火热的内心。

三是要有一群好伙伴，互相交流，互相陪伴，互相鼓励。

四多看看积极心理学，培养积极的思维方式。

五多跟有社会阅览的人交流，看看他们的人生之路，看看他们的努力方向和人社轨迹。

3、身心健康的方法是什么？

一、养成良好的生活习惯。

1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少“的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。

这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。

2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。

良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。

3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。

通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。

4、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

二、科学的营养饮食为满足脑的营养需要，最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有：

1、脂肪是健脑的首要物质。

脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。

2、蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。鱼脑是很好的保健健脑食品。

3、碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入多度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。

4、钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体制。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。

钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

4、保持心理健康的小窍门有哪些？

我觉得最好的办法是转移注意力，果断的放弃一些困扰你心理的东西。

我以前也是有点困扰，看了心理医生，最终弄明白了，原来我之所以感觉那么焦虑，痛苦，是因为我目前做的事情是我不愿意做的，不喜欢做的，我是在别人的压迫下做的，知道了这些，我就果断的放弃了那件事。现在的感觉很好，什么事情只有我喜欢才做，让我感觉痛苦的事情我是不会做的，当然做事的前提是在不违背原则的前提下的。

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