怎样才能锻炼到一个人的心理素质？如何锻炼心态

导读：本文介绍了一些提升心理素质的方法，包括多学习别人的回答技巧、多上台分享自己的经历、充实自己的大脑以及掌握回答问题的技巧。心理素质的锻炼需要持续的耐心和努力，而通过积极的心态和自信面对问题，可以有效提升自己的心理素质。如下为有关怎样才能锻炼到一个人的心理素质？如何锻炼心态的文章内容，供大家参考。

1、怎样才能锻炼到一个人的心理素质？

你这个问题问得非常好，看来你是一个非常有上进心想改变自己的人，这点非常好。

我是东莞鸿顺汽车销售公司的销售培训讲师。

经常也要到各个营业厅面对各个销售顾问去分享“面对面顾问式销售”

我们公司每进来一批新人，他们当中也有一些人跟我提出那么一个问题，你也知道，对于销售总有一些人是存在一些心理，往往总是被顾客问了一个回答不上来的问题，脑袋马上空了，呆在那里不知道该怎么办。

这时候我给他们的建议是求助老员工，求助也是有方法的，顾客提出不知道该怎么回答的问题时，要马上说：“你这个问题问得非常好，一看就知道你是个对车非常了解的人。同时。。。像那么专业的问题，我要请更专业的人士帮你解答。”然后噌噌噌地把顾客带到老员工那里去进行沟通。

在新人与老员工之间的相互学习中得到成长，下次遇见同样的问题，新人也能迅速地独立解决

我想表达的意思是，第一点，像回答别人问题这种情况，要多看别人是怎么回答的，学习一下别人的回答技巧。

其实你的主题也点明了很重要的一点，就是锻炼两个字。

良好的心理素质是怎么来的？锻炼来的对吗？没有谁一生下来心理素质就非常好的。

我在成为讲师之前，我也是一个性格内向害羞，一听别人要我站起来说话，我就紧张害怕恐惧，所有负面的情绪犹如排山倒海向我涌来。

后来，我发现了那么一个秘密，其实所有的上台演讲得很流利的那些讲师们，他们曾经都是内向害羞恐惧害怕紧张的。但为什么他们现在不害怕不紧张不恐惧了呢？

那是因为他们上台多了。

他们开始上台后，血液也是和我们一样疯狂地沸腾，他们告诉自己，这不是在紧张，他们这是在兴奋，他们在享受这种感觉。

于是他们慢慢地就克服了。

所以，我想分享的第二点，就是你要多多上台，在众目睽睽之下去分享，分享自己的成长，分享自己的经验，分享自己的快乐，分享自己成功的方法，成功的经历，所有的东西都可以分享，只有多上台分享才能克服自己内心的恐惧，你认同吗？

其实现实中有很多这样的机会，比如说跳舞，别人在跳舞的时候，就算你不会跳，你也不要不好意思，你上去也跟着跳，这是在锻炼。

大家唱K时，你去抢麦克风大声地吼，这是在锻炼。。。

第三点，我想很负责任地告诉你，如果你只是想在回答别人问题回答得很从容的话，你只需要学会上面两点就可以了，但如果你想回答得很精彩的话，你就要充实自己的大脑。

有句老话叫艺高胆大，你脑子里面有货，你才不怕别人提问题，你说对不对？脑子里没货，人家一问三不知，你就会恐惧、害怕。

所以，我给的建议就是你常常去看一些讲座，电视上的，电脑上的，现实中的，要很谦虚地去跟身边的人去学习，你才能有所进步，充实大脑这是我建议的第三点。

第四点，回答问题的技巧。

不知道你有没有这么一种经历？在超市里，在餐厅里，KTV里等等一些消费场所，如果遭遇了不好的服务，然后你接着投诉，但如果对方回答得不好的话，你就会火冒三丈，发誓下次再也不来这里消费了，有没有发生过那么一种情况？

但偏偏就是相同一件事，别人回答得好了，你的气就消了，然后你会持续不断地再到这个地方消费，甚至带着你身边的朋友到那个地方消费，变成那里的忠诚顾客，有没有这种情况？

为什么会这样呢？就是一个回答问题的技巧。

别人提出问题或者提出反对意见后，你要先肯定认同对方，人就是这样，你希望别人怎么样对待你，你就怎么样对待别人，对不对？你如果希望别人认同你，你就要先去认同别人，你说你认同吗？

而一般认同别人的话术如下，别人提出问题或者提出反对意见后，你要先肯定认同对方：“你这个问题问得非常好”“你讲得非常有道理，同时……”“你的观点我很认同，同时……”“我知道你是为我好。

”

不关别人问的问题的好坏，你回答第一句话如果是：“你这个问题问得非常好。

”别人就会心里就感觉很舒服，觉得你很重视他的问题，同时他也会很认真地听你解答，对吗？

如果有一个人说：“钱是万恶的根源，你看全世界有多少个家庭因为钱而破裂，多少个女人因为男人没有钱到把男人给抛弃”，这时候要先回答什么？“对，你说得非常有道理，我的观点也和你稍微有点不一样，我问你几个问题，原始社会那个时候，有没有钱这个东西？

那么原始社会有没有奸淫掳掠？

原始社会有没有杀人放火？

为什么当时没有万恶之源了还会存在那么万恶的事呢？”

如果你有一次外出，回来晚了，又满身酒气，这时你老爸老妈骂得你狗血淋头，骂得你乱七八糟。

这时候你回答一句，“爸妈，我知道你们是为我好”

要是你工作不顺利，你上司骂了你一顿，你回答说：“我知道你是为我好”

要是你约会迟到了，你女朋友骂了你一顿，你回答说：“我知道你是为我好”

回答那么一句话，让别人的气马上就消了。

先认同对方，别人就愿意听一下你的观点

2、如何锻炼心态

既然是锻炼，你就得知道你想要什么样的心态，那样才谈得上锻炼。

如果你想要知道你想要什么样的心态，你就得知道你想要什么样的状态

如果你想知道你想要什么样的状态你就得知道你想要有哪些行动

在探索自己想变成怎么样的自己的时候可以通过书籍来辅助

我在这里推荐张德芬的三部曲，你可以先看遇见未知的自己，或者遇见心想事成的自己

上面说的有点乱，我整理一下

总的来说就是

当你知道你要有什么样的行动时你就能够得到你想要的状态，当你得到你想要的状态的时候你就有你想要的心态。

其实我觉得某种意义上心态不是锻炼的，而是习惯的，当你有很好的行为习惯你就会有好的心态，如果你只是想要那种整天不做事但是心里不会有负担的心态，那就叫堕落，是吧。

所以养成好的行为习惯是改变自己的第一步，关于这个你可以去看自控力这本书，能加强你的自控力

这个浮躁的年代，很多人都缺乏自控力，在锻炼自控力的路上可以说是痛苦不堪，但是要有收货必须先付出，希望你能成功！

3、怎么锻炼心态

人是吃五谷杂粮长大的，不可能不生病，不可能不犯错，性格跟家庭有很大的关联，自己如果想改变自己的性格，当在和朋友聊天时多听听别人在说话时时什么样，跟自己比较一下，取长补短，在工作中出现问题的时候，多去发现，发现一下别人在处理问题时时怎样处理的，得到的是什么结果，如果换成自己会怎样。

这样下去，你会改变很多。不妨试一下。人要养成一种习惯需要90天，改掉坏习性，可能要一辈子，看你怎样来改变自己了。

4、有什么办法可以锻炼自己的心理素质。

时间和经历就是最好的锻炼自己的方式。不要刻意的去让自己改变什么，让生活的经历去告诉你怎么成长，让时间去锻炼你自己。别人的方法都是可以借鉴的，但并不一定适合你，最有效的办法就是用你自己的人生经历去沉淀自己的心理素质。

说真的，心理素质不是靠锻炼来的，而是因为人生阅历的丰富而得到的。

祝：健康快乐！

5、怎样在短时间内迅速提高心理素质？

遇事冷静，仔细分析，这件事对我有利还是有弊？哪些方面有利，哪些方面有弊，选择有利的一面，远离有弊的一面，与人对话也是一样，倾听对方的话里哪些是对的，是对自己有益的，吸取它。

碰到胡搅蛮缠的、恶意中伤的，不动怒，不动气，分析他为什么这样，找到原因，积极解决，每次都能做到这样，你的心理素质一定会快速提升

6、怎样锻炼心理素质？

我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。

这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。

如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来 自我意识训练

1．自我意识及其意义。

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。

自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。

由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。

2．自我意识训练内容。

（1）自我认识。

自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。

由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。

（2）自我体验。

自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

（3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。

我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。有句话说得好，“艺高人胆大。

”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。

业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平的高低。

5 思想包袱。

这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

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