心理危机，寻求帮助！如何树立正确的意识和克服错误的意识

导读：本文讲述了心理危机和正确的自我意识的重要性。心理危机是指由于人们失去平衡的心理状态而导致的，这种状态通常表现为思维不清、意志失控和情感紊乱。为了应对心理危机，人们需要树立正确的自我意识，并从接受自己、控制自己的行为和增强自我调节能力等方面入手。此外，文章父母和学校教育方式的重要性，以及青春期面临的挑战。总之，正确的心理态度和行为方式有助于人们应对心理危机和挑战。如下为有关心理危机，寻求帮助！如何树立正确的意识和克服错误的意识的文章内容，供大家参考。

1、心理危机，寻求帮助！

我自己很能理解你的想法和苦衷，其实我也是个很喜欢在幻想世界沉醉的人，因为这样能够让我摆脱现实的苦恼和困惑，即便它是虚构的暂时的，但是至少它能让我得到暂时的放松

其实我明白之所以自己爱幻想就是因为现实给不了我自己想要的愿望和渴望，而每次在幻想里走出来，无意中受到生活中的打击时，会变得反而更依赖幻想，不过后来我意识倒了，自己其实原来一直在逃避，一直没有去接受摆在眼前的生活，之前也曾在书上看过，幻想中的生活就是一个人内心深处最想要的，所以我明白过来了要尽量努力，在现实生活中一点点地为自己构建幻想的生活，即便有时很现实很困难，但我相信只要坚持下去就会有成绩。

从你的话中，我可以感觉到你是一个有想法，不甘于平庸的人，只是还没有把想法开始付诸行动，而之所以在最初的尝试上都没有成功，就是因为在你自己的内心深处还没有这种潜意识来约束自己，不过没有关系，任何事情的发展都要有必不可少的过程，只要你坚持，我就相信你也能做到！

2、如何树立正确的意识和克服错误的意识

在一定程度上，心理上的健康比身体上的健康更重要。

重大灾害性事件、文化冲突和社会冲突等都会给人带来巨大的精神压力。心理学研究证明，当人们由于自身或外界的变化导致心理失去平衡，而又无法依靠自己的力量在较短时间内恢复常态，便会出现心理危机。心理危机主要表现为：思维不清、意志失控、情感紊乱等。

树立正确的自我意识，可以从三方面做起。

正确地认识自己

古希腊人把“认识自己”看作是人生的最高智慧。阿波罗神殿的大门上写着一句箴言：“要认识你自己。

”我们也常说“人贵有自知之明”，这些话都是非常符合心理健康原则的。

愉快地接纳自己

人对自己的认识并不是一种抽象的概念，它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的因素，即对自己是否满意。健康的心理要求一个人对自己要保持一种接纳的态度，而且要愉快而满意地接纳自己。也就是说，人对自己的一切，不但要充分地了解、正确地认识，而且还要坦然地承认、欣然地接受。不要欺骗自

己、拒绝自己，更不要憎恨自己。

自觉地控制自己

人和动物在行为上的根本区别，就在于人的行为有自觉性，而动物的行为直接受其本能所支配。本能是不需要学习的，动物的本能行为不管如何复杂，总是直接地、自发地、没有节制地进行。动物一方面借助这些本能来满足自己的各种需要，另一方面它们又都是自己本能的奴隶，而人则能意识到自己的本能，并且能驾驭自己的本能。

3、宝宝快五岁了，心理比较脆弱怎么办

其

一，父母的教养方式、学校的教育方式有问题。

现在的孩子大多是独生子女，从小就是在蜜糖水里泡大的。尤其是学习好又听话的孩子，更是一路绿灯，不管是家庭还是学校都没有给他们获得坚强的理由和机会。

但同时，由于他们一直表现优秀，家长、老师及同学都会对他们寄予很高的期望，外界的这种高期望，使得他们总是担心因某次表现不佳，如某次考试失利而改变自己在众人心目中的良好形象。这种担心、害怕日积月累就会给自身造成巨大的心理压力，最终影响到其正常的学习和生活。

其

二，心理不成熟，认知水平有限，认知方式有偏差。

刚上中学的孩子尚处于生理和心理的发育期，认知水平较低，容易产生认知上的偏差。

如看问题容易片面化、绝对化，心理自我调节能力差。心理脆弱的学生容易出现的一个认知上的偏差就是：他们一般来说都是观念比较消极的人，通常认为一旦挫折发生就会导致很糟的结果，而不会一分为二地看问题。

其

三，

青春期的特殊困惑，比如异性交往不顺畅；

亲子关系恶化，出现代沟；学业压力过重等，都可以导致孩子的神经之弦绷到极限，一遇到不良刺激，就容易产生盲目冲动、焦躁不安、行为过激等反常现象，甚至陷入心理危机。

面对脆弱的孩子，聪明的父母可以这样做：

1、耐心与孩子沟通，了解孩子的压力源。

性格脆弱的孩子出现消极情绪，尤其需要父母的耐心引导。

父母要以平等、亲切的态度接近孩子，与孩子沟通，了解其不良情绪的起因，从而对症下药，同时也可以让孩子的消极情绪得以释放。

2、分析孩子脆弱的成因，反思和调整家教方式。

3、坚持给孩子的心灵补钙。

人体缺钙会得软骨症，心灵缺钙会造成心理脆弱。给心灵补钙，就要让孩子走出温室，到烈日和风雨下接受生活的洗礼。

创造机会让孩子到生活在困境中的人群中去感受、体验一下，从而了解什么是艰

辛、贫困、失败和磨难；看看如洪战辉一样的人们是怎样地面对苦难、自强不息、顽强抗争的；找一些名人或成功人士的传记给孩子阅读，让他们在阅读时，记下他们在生活中遇到的各种挫折和磨难。

再经你提醒，孩子就会明白：没有任何成功人士不是经历过挫折或困难的，成功与快乐是以失败和挫折为代价的；假期让孩子去打一点工，磨炼一下筋骨；鼓励孩子去做一些自己感觉很有挑战性的事情，比如参加班级竞选，到游乐场去玩一次自己害怕玩的项目等。经过努力成功完成挑战的孩子会发现，原来事情并没有自己想象的那样可怕。最可怕的其实是害怕本身。

4、改变认知方式。

常常只是因为你看世界的方式改变了，你眼中的世界就焕然一新了。

家长要帮助心理脆弱孩子变消极思维倾向为积极思维模式。告诉孩子：任何问题都有两面性，失败或挫折会带来痛苦也可能会带来契机。提醒孩子：不要为打翻的牛奶哭泣方法总比问题多。遇到挫折和问题，正确的做法不是一味悲伤和苦恼，而应该积极寻找解决问题的方法。

如果孩子想不出好方法，家长可以给予建议，或让他向老师、朋友请教，然后从中选出自己认为最好的办法。找到了解决问题的方法，就让孩子立即去实行。

4、关于心理问题

其实这个问题很普遍，首先你不要感到有压力。在现在这个社会，出现这种想法是很正常的，每个人都有可能遇到很多形形色色的问题，开始时可能感觉到很突然，你会很惊恐，会很不安，但这些都不是重点，重点是你有没有认真的认识这个问题，想要解决这个问题。从你发帖提问来看，你已经认识到你有这种情况了，这种现象很好，某些问题是不能够逃避的，要勇敢的面对。其实这种情况也是你交往比较少的原因引起的，你内心很想融入某些环境中去，但是由于你性格可能比较内向，说话比较少，就只会在自己脑海中对自己说，自己控制不住自己。这样容易越来越乱，生活会变的无目的，整天活在别人的世界里。你自己心态要放平整，所谓行的正，做的正，别人怎么看你自有公论，不会因为某个人的某些言论导致你怎么样，怎么样，你大可不必理会。你要本着对社会，对自己负责的原则来办事想问题，其他的一些人的看法大可不必顾虑。你该相信你会拥有属于你自己的天空，在这片天空中，你做主，你是唯一的主宰。

5、怎样缓解心理压力

压抑是一种较为普遍的病态社会心理。

心理学上专指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，转移出去，而是将其压制在心理，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到暂时减轻焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变成消极和古怪起来。

压抑心理源于外部环境，也有个体自身的原因。从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。这主要表现在三个方面：

1、行为规范的影响。

行为规范是调节、约束个体行为的行为准则。如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个体的接受程度差距甚远，个体极易产生压抑感。

2、工作学习与生活上的压力。人活于世必然要进行工作、学习、生活等实践活动。如果这种实践与人的能力相适应，个体就能取得预想的成绩，就有成就感；如果人的能力不能承担这些实践任务，或者长期超负荷的工作、学习、生活，不堪重负，个体就可能感到痛苦与压抑。

3、紧张的人际关系。

人际关系指人与人之间的心理距离。人有合群性，希望自己能被他人接纳。亲密的人际关系能曾强人的自信心，满足人的社会需求；而紧张的人际关系使人的精神与社会方面的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或“怀才不遇”，或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感觉。结果可能导致个体采取回避现实的行为。

从主观原因来看，有以下情况易产生压抑心理：

1、个体的某些身心条件较差。

如生来长得丑陋，有生理缺陷，或者才能不及人等，都可能引起他人的讥讽和嘲笑。在他人的消极评价中，个体极易产生自卑感、自我否定感。有些人可能加倍努力，化压力为动力；有些人则可能感到压抑和痛苦，变得自我封闭或自暴自弃。

2、某此气质和性格更可能产生压抑感。气质是人的高级神经活动类型。

按心理学上的说法，人有四种典型气质即胆汁质（外向、过于兴奋）、多血质（外向、灵活）、粘液质（内向、安静）、仰郁质（内向、过于仰制）。根据气质的特点属仰郁质的人具有敏感、多愁善感的特点，对同一事物，他们的压抑感可能要比其它气质的人更明显。

压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在与社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。

挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。

神经压抑使人感到心理上的压力，我们要认识压抑心理的危害性，做好自我心理调适工作。

1、要正确面对社会。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统。社会有光明面，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位、待遇上的差距。

人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小与别人的差距。

2、要正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。“勤能补拙”，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信“人无完人”，没个人都有长处短处，只要积极有为，长善救失，“天生我才必有用”；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。

3、多读些名言哲理。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸，圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。

4、列出生活日程表。压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰做斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早炼、读书、工作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。

5、主动帮助别人。乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过自愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。

6、参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们最喜欢的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。

7、坚持锻炼身体。

英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。

8、回归自然怀抱。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山水之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。

因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调解自己的不适心态

。