我是个内心特别脆弱的人怎么样才能改变，内心太脆弱怎么办

导读：本文主要探讨了如何改变内心脆弱的情绪，文章提供了一些方法，如欣赏美好的事物、进行身体锻炼、呼吸放松、选择舒适的环境等，以帮助人们放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。文章也强调了每个人都有自己的不足和问题，因此需要学会正确评价自己，积极面对问题，努力克服困难，从而变得更加勇敢和自信。如下为有关我是个内心特别脆弱的人怎么样才能改变，内心太脆弱怎么办的文章内容，供大家参考。

1、我是个内心特别脆弱的人 怎么样才能改变

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。

别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

2、内心太脆弱怎么办

这是缺乏自信的表现；

方法1 寻找自己擅长的领域和事情，和同类有相同兴趣的朋友，增强和锻炼自己的待人处事；

方法2 不断的心理暗示，逃避解决不了问题。

暗示自己，我要勇敢，我认为我能面对即将面对的问题，慢慢的平静的接触自己恐惧的事情，熟能生巧，多了，问题就不是问题了

祝你早日成为勇敢的自己，自信的自己

3、内心脆弱怎么办？

去看《心灵的重建》这本书嘛。好像还不错。可以去看一下。追女生失败并不能代表些什么。是你的就是你的，不是你的抢也抢不来啊。 所以 总有一天你会遇到 你喜欢的 也喜欢你的女生。

还是要多锻炼身体，让身体结实点。让自己的男性激素更多点。或许会让内心坚强点。遇到让自己难过的事 要想办法让自己用最快的时间去释怀 准备好接受下一次挑战。

4、心理脆弱怎么办

你好！

每当你发现自已不如别人，有两个极端：1。消极放弃，2。积极面对。你现在不要和别人比。，收复好心情，做好自已的本份，平时多学习和锻炼，充实好自已端正心态！一定要征服自已，才能征服别人。多关心别人，不要只想着自已和提防别人，如有这种心态，自已永远得不到真正的愉快。

你反省自已心理素质不高，就要抛开过去的弱点，能多为别人着想，关心别人比自已为重，这就是一位强者！如你这样做自信心回来了，不要小看自已，踏实诚恳对人。抬起头望远方的阳光！你会坚强起来，你并不比别人差！希望你勇往直前，心想亊成！

5、怎么改变懦弱的性格让自己变得勇敢？

兄弟你要加油

一、正确评价自己。

如实地看待自己的长处和短处，坚信自己并不比别人差，在任何事面前要理直气壮，胸有成竹，使懦弱与自卑远离自己。

二、正确表现自己。学会在适当的场合表露自己，多做一些力所能及的，把握较大的事情。因为，任何成分都会增强人的自信，力量和勇气，要不断的寻找机会表露自己，逐渐克服懦弱的性格。

三、不断充实与提高自己。

明确自己存在的不足，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些不足，不断学习，充实，提高自己，相信你一定可以克服懦弱的性格。

我觉得自信心是需要慢慢培养的，不用急。

首先要对自己有信心，相信自己总会有一天可以坚强地站起来的。

还有最重要的是，做自己想做的合法合理的东西，不用太理会别人是怎样看你的。其实，在很多时候，别人是不大理会你的，每个人最关心的人是自己。这是有我的经历证明的。我上心理课，老师与我们玩过一个游戏。我们一群陌生人围成一个圈，然后安顺序来作自我介绍。说出自己的姓名班级爱好。每次作自我介绍都要先把之前作过自我介绍的同学的自我介绍复述一次，这样我们就可以把那些同学的名字班级爱好记住了。这是很好的认识陌生人的群体游戏。游戏玩完之后，我们发现在游戏的过程中，我们只会留意自己的名字有没有被下面的同学说对，至于别人是怎样作自我介绍的，我们相对来说比较少关注。所以说，我们不用太在乎我们做事时，别人是怎样看我们的。其实，他们都只是在关注他们自己做的事，他们很少理会你的。所以，不用担心，大胆把自己想做的做出来，大胆去改善自己做的东西就行了。相信你一定可以进步的。慢慢来啦！前路是光明的。

还有，保持与周围的人良好的人际关系是很重要的。人际关系的好坏直接影响你的心情，影响你的做事胆量。良好的人际关系会令你敢于在众熟悉的人面前做自己，表现自己，会变得敢于把自己的真实情况表现出来。因为你知道他们不会对你有什么看法，反而你做错了，他们会善意地给你意见和鼓励去改进去进步。同时，他们（朋友）也是你倾诉的好对象。他们也会提供意见给你，有助于你的进步。根据心理学的知识，人是很需要交际交流的。人给人的鼓励那种力量是难于估计的。当你觉得有什么委屈的时候，与你的朋友聊聊啦。这很有效的！

很多时候我遇到什么问题了，总不大放心去与周围的人聊聊，不大信任他们。但渐渐地，我与他们聊得多了，我觉得他们也是可以信任的。而且他们可以给我很大的安全感去做自己想做的东西，他们给我很多鼓励。当我再次遇到问题时，我就会想起他们所说的。以及，我觉得我不在孤单，我有了前进的力量。仅供参考，你的情况你最清楚。你慢慢来啦！相信你总会有一天可以成功的！我也慢慢脱离那种状态了，你也可以的！

相信自己，人生只有一次，我们是我们的主人，我们可以用我们的双手把我们想过的生活慢慢实现的。去做吧！去认真考学吧！反正学习是肯定会有不同程度的回报的。学习是不会错的，肯定有用。我们有理由去过自己想过的生活。只要自己想过的生活是合法的，就努力去追求吧！人生难得几回搏！加油！

其实，你已经成功了第一步，积极去寻找解决问题的方法。继续努力吧！慢慢地，你会找到自己该走的路的。找到了，就要坚持，只有坚持，梦想才会成真。滴水穿石！世上无难事，只怕有心人。这些古老而又熟悉的语句是很正确的，它经历了时间的冲洗。加油！你会成功的。

学会悦纳（喜悦地接纳）自己是很重要的。相信天生我材必有用。我们都是这个世界上独一无二的人，我们都是很宝贵的。别人能够做到的东西，只要我们努力我们就可以做到。当然，我们每个人都会有缺点，要接受自己的缺点。人无完人嘛！有缺点的同时，我们也有看到自己的优点。每个人都会有优点的。把你的优点每天早上醒来时，在头脑里默念一遍。那样渐渐地，你就会有自信心的。我发现你一个优点了，就是勇于去改变，积极寻求方法去改变，你是上进的。

加油啦！你行的！

6、如何改变一个人软弱自卑的性格？

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。

自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。

下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。

从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。

贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使人走向成功。

人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。

一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。

后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自

己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。

但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

用乐观态度面对失败

在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。

”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。

此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。

建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。

久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。

不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3。昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自

己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。

倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。

”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

5。学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。

如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。

7、心理脆弱，容易不高兴 怎么办？

每个人都会有脆弱的一面，这很正常。

要让自己坚强，第一点就是要让自己知道自己很好，从躯体来改变会是比较通用有效的方法，请参考健身、塑身方法，选取一些简单的，坚持每天做，感受那种自己每天都在进步的感觉；第二点就是多沟通，很多时候，别人只是无心的，并不可能所有人都很感性，你需要让别人知道你的感受，就要多交流，不要害怕表达自己的感受。

8、内心软弱，怎么强大起来？

应为你是自卑，就暂且别去管自己的不足）

2。不管是什么，至少让自己成功一件事。不要授人以柄

暂且想到这么多，然后成功的事情就会越来越多（我的想法是，总让人说不行

但我到没有出现自卑的情况

我的方法是：1，我一直在努力。

为的就是一口气，结果比大多数看不起我的人要强很多）

3，在我没成功时你们怎么说都没关系。说就让他们去说吧，只要自己知道自己的好就可以了（这你就必须回顾自己，你要会拒绝，自身的态度很重要

5，知道自己的优点，有时候自己的状态对对方对你的态度很重要

4。适当的反击，如果对方要你做什么不合理的事，但我总有让你们吃惊的时候。

保持这种想法。找到和自己在统一战线的人，对方不需要强大，但你需要让人知道你不是孤立的从某种角度我和你的情况差不多，一直被人看不起

9、怎样改变性格懦弱！

性格的改变，必须要有环境的支持。

也许你的性格成因，在于你的家庭管你太严格，造成你一直没有自主权。

所以，如果你有经济能力，就租房独居一段时间，但一定要与家庭协调好。

多与人接触，这样，你会得到煅炼。

有意识地加强自己独自处理问题的机会，会慢慢好转并改过来的。

10、怎样才能克服内心的胆怯与懦弱

对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。

那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已

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