拔河有什么技巧？拔河比赛有什么诀窍吗？

导读：本文介绍拔河比赛的技巧和注意事项。正确的拔河姿势是以直立的姿势，尽量弯腰不弯膝关节，利用骨骼而非肌肉的力量，并掌握正确的绳索握法。文章还提到，拔河比赛中，锚人是全队的主角，可以通过锚人技术来发挥全队的拉力，并注意不要过早消耗体力。文章还提醒在拔河比赛中要注意不锁绳和站地犯规。如下为有关拔河有什么技巧？拔河比赛有什么诀窍吗？的文章内容，供大家参考。

1、拔河有什么技巧？

拔河的技巧

一、拔河基本姿势的运用：

1。基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展

2。身体方向：绝对不要身体侧向压绳

3。预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟

4。肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直

5。维持体轴：保持全身最佳伸展状态

6。利用体重：保持适当姿势不可太低

7。小腿角度：用骨骼而非肌肉来支持

8。拔河开始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法：

绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。

握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。

※ 要领

1。 手掌需保持朝上 2。 左、右手不要分开

3。 不必过分用力 4。 向身旁拉的感觉

拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正 确，就无从发挥应有的力量。

三、双脚的宽度

双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。

四、姿势

拔河比赛从外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可充分发挥力量。

1。高姿势：

以直立的状状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑动的姿势。

优点：体重可依赖骨骼支撑，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增大。

缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依赖度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失去平衡时容易为对方趁隙攻击。

2。 中姿势：

身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，随时准备能伸直脚状态的姿势。

优点：身体重心比高姿势后倾，因此受到对方教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适当弯曲因而加力伸直时，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。

缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿势而容易产生动作变形。

3。低姿势：

腿的位置比中姿势更低的姿势。

优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。

缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。

五、锚人：

锚人是全队的主角。锚人与其他队员不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧。

把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位置。 多吃点，多喊喊，别乱 每个人的脚要定下来，再接着去铆起来就可以得胜了 体重够大，重心低

2、拔河比赛有什么诀窍吗？

拔河战术技巧训练

一、攻击型态

在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。

在此以Back step为主做基本训练练习。

Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。

做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。

二、力量保持

在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。

力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。

在力量保持时采取【中姿势】，肩会稍微倚靠绳索。

但如肩过於落下则会形成【锁绳犯规】，故需加以注意。

对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。

力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。

如此可促使对方的 姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。

三、比赛开始与迅速起步

‘‘预备‘‘至‘‘开始‘‘的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。

※练习方式：

8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。

在‘‘Pull‘‘口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成【爆发力】。

四、跌倒

跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练

1。进攻时的跌倒训练

2。被拉时的跌倒训练

3。因自己无力时而跌倒的训练

拔河运动专项体能训练及补强动作

一。握 力 训 练：握拳、握力器、爬竿、拧毛巾、吊单杠、锤棒。

二。静态肌肉训练：弯举手腕、单手前举、单手弯肘、两手互拉（握）、

手臂横举、双肘横举、伸肘、弯肘、伸膝、弯膝、举脚尖。

三。脚力、脚步训练：徒手（负重）伸弯膝、抬脚跟直线（斜坡）前进、后退跑；

小鸡走路（青蛙跳）前进后退、单脚跳、跳绳、交互蹲跳、倒退上楼梯、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎（可加重物於轮胎上）。

四。上肢、腰、腹训练：屈膝缩腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧举脚、仰卧 起坐、弹簧刀、横卧举脚。

五。心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、动态肌肉训练（伏地站立、卧姿跃立、跳马钻胯下、蹲跳）。

3、拔河比赛有什么技巧

有，拔河指挥员非常重要，刚开始那肯定双方都是尽最大的力气拼，但二十秒后

要是还分不出胜负，双方都相持不下，这时候是双方人员最累时，那指挥员就应

该叫“定住”，何为定住，定住就是一方队员全部定住，身体后仰，幅度大点，

手上用力拉住，最好的两脚前后，二十公分为最好，你这样定住，对方就是再历

害他也没撤，定个五到八秒，指挥员就应该叫拉了，这样做基本就可把对方打

败。

呵呵。这可是经验之谈，百试百灵。

4、急需拔河的技巧~~还有怎样猜能让手不打滑？

身子往后下压`手上擦粉 拔河战术技巧训练

一、攻击型态

在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。在此以Back step为主做基本训练练习。

Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。

做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。

二、力量保持

在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。

力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。

在力量保持时采取【中姿势】，肩会稍微倚靠绳索。

但如肩过於落下则会形成【锁绳犯规】，故需加以注意。

对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。

力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。

如此可促使对方的 姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。

三、比赛开始与迅速起步

‘‘预备‘‘至‘‘开始‘‘的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。

※练习方式：

8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。

在‘‘Pull‘‘口令时，把右脚向左脚靠齐往后伸展，能尽速行成【爆发力】。

四、跌倒

跌倒时要马上起来且动作要一致，训练时应多做以下三种训练

1。进攻时的跌倒训练

2。被拉时的跌倒训练

3。因自己无力时而跌倒的训练

拔河运动专项体能训练及补强动作

一。握 力 训 练：握拳、握力器、爬竿、拧毛巾、吊单杠、锤棒。

二。静态肌肉训练：弯举手腕、单手前举、单手弯肘、两手互拉（握）、

手臂横举、双肘横举、伸肘、弯肘、伸膝、弯膝、举脚尖。

三。脚力、脚步训练：徒手（负重）伸弯膝、抬脚跟直线（斜坡）前进、后退跑；

小鸡走路（青蛙跳）前进后退、单脚跳、跳绳、交互蹲跳、倒退上楼梯、两人背靠背中姿势练脚力、拉轮胎（可加重物於轮胎上）。

四。上肢、腰、腹训练：屈膝缩腹、俯卧弓身、伏地挺身、仰卧举脚、仰卧 起坐、弹簧刀、横卧举脚。

五。心肺功能、全身持久力训练：跑步、折返跑、动态肌肉训练（伏地站立、卧姿跃立、跳马钻胯下、蹲跳）。

5、拔河比赛有什么诀窍吗

有人会说：拔河比赛就是比力气，力气大的一队就能赢！实际上，这个问题并不那么简单。

根据牛顿第三定律：当物体甲给物体乙一个作用力时，物体乙必然同时给物体甲一个反作用力，作用力与反作用力大小相等，方向相反，且在同一直线上。因此，对于拔河的两个队，甲对乙施加了多大拉力，乙对甲也同时产生一样大小的拉力。可见，双方之间的拉力并不是决定胜负的因素。

对拔河的两队进行受力分析就可以知道，只要所受的拉力小于与地面的最大静摩擦力，就不会被拉动。

因此，增大与地面的摩擦力就成了胜负的关键。首先，穿上鞋底有凹凸花纹的鞋子，能够增大摩擦系数，使摩擦力增大；还有就是队员的体重越重，对地面的压力越大，摩擦力也会增大。大人和小孩拔河时，大人很容易获胜，关键就是由于大人的体重比小孩大。

另外，在拔河比赛中，胜负在很大程度上还取决于人们的技巧。比如，脚使劲蹬地，在短时间内可以对地面产生超过自己体重的压力。

再如，人向后仰，借助对方的拉力来增大对地面的压力，等等。其目的都是尽量增大地面对脚底的摩擦力，以夺取比赛的胜利

希望对你能有所帮助。 挑选队员的原则

根据以上分析，我们很容易归纳出以下几个挑选队员的原则：

（1）大力士原则 全体队员的合拉力大于对方的最大摩擦力或拉力矩大于对方的重力矩才能获胜，每个队员的个人力量大，则全体队员的合拉力必定大，所以应当挑选体力大的大力士队员参赛。

（2）大体重原则 在相同摩擦因素时，体重大，可获得的最大静摩擦力大，同时质量大者惯性也大，故体重大者占优势。若比赛规则中（可以由比赛组委会规定）无队员体重的限制，应优先挑选大体重的队员。

（3）高大身材原则 身材高大的队员对身体姿势的重心高、低的调节范围较大，可有效地改变和控制绳子拉力方向，对拉力矩、重力矩的调节也有较大的范围，在姿势调整中有条件产生最好的调整效果，同时队员身材高大还具有威慑对方心理的作用。因此，其他条件相当的情况，优先选择身材高大的队员参赛。

（4）机敏原则 队员机警灵敏、反映快捷，容易快速掌握比赛技术要领，容易组织训练，容易配合指挥适时施展爆发力，容易抓住战机而充分发挥集体力量优势。

4 结论

综上所述，要取得拔河比赛的胜利，首先在挑选队员方面占优先；其次一定要让队员明白决定胜负的力学原理，使每一位队员都学会出大力把握什么时候出大力，掌握技术技巧，在知识、技术基础和服从指挥的参赛素质上占优先；第三，指挥要善于合理安排队员位置，身材高大、身手矫健的机敏队员占居排头与排尾以控制和稳定整个队伍，并认真进行技术、战术、指挥与配合上的战前训练，在实战准备上也要占先；第四，全体队员还要有必胜信心和顽强的斗志，与指挥及本方的拉拉队员们共同营造压倒对方的气势氛围，在精神力量上也同样要占先。

这样才能来之能战，战之必胜。

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