每天锻炼多久对身体最好，怎样锻炼非常好的心理素质和动手能力可分开解答谢谢

导读：本文主要介绍了锻炼身体对身体的好处以及锻炼的时间安排。文章锻炼身体可以提高心理素质和动手能力，并且介绍了如何锻炼良好的心理素质。文章再次强调了锻炼身体的重要性，并呼吁大家要坚持锻炼。如下为有关每天锻炼多久对身体最好，怎样锻炼非常好的心理素质和动手能力可分开解答谢谢的文章内容，供大家参考。

1、每天锻炼多久对身体最好

每次锻炼应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。

如在上午训练，安排在8点后至11点较好

2、怎样锻炼非常好的心理素质和动手能力 可分开解答 谢谢

心理素质差的本质原因就是你的阅历不够多，为什么一些成功人士的心理素质极佳。，就是因为他们的阅历可以说是丰富的，基本可以说是，非常全面。而如何去提高丰富你的阅历，那你就应该去不断的接触新的事物和人了，一般你只要不断的遭受失败，而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因，而下次的时候可以去尽量的避免，那就说明你的心理素质在慢慢的提高了，面试，其实每个人心里都是怕的，而为什么还那么多的面霸呢，就是因为他们经历过无数的面试才形成的，超级好的心理素质，所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理，因为你一直担心自己失败什么的，那你就不敢去尝试，那么你的下一次总是失败的结局了，反过来说，你都是知道自己是肯定失败的，那你又怕什么呢，已经是失败的了，那就把这次当次练习了，只要几次过后，我想你的心理应该会有种质的飞跃。

还有重要的一点，你每次的失败都必须要总结下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了，因为信心充足是你成功的一半，对自己要心里不断的说：我一定行的！ 怕什么，不就是次失败嘛~~ 对不？ 现在你应该还很年轻吧，经历的多了，你的心理就会慢慢的成熟，人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了。

别人的看法你就没有必要去考虑，做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了，别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了，就争取下次让别人知道你不是那么差的，反复几次，就不怕别人的看法了。

3、怎样才能锻炼良好的心理素质？

心 理素质差的本质原因就是你的阅历不够多，为什么一些成功人士的心理素质极佳。，就是因为他们的阅历可以说是丰富的，基本可以说是，非常全面。而如何去提高丰富你的阅历，那你就应该去不断的接触新的事物和人了，一般你只要不断的遭受失败，而每次都可以从失败中找到自己的失败的原因，而下次的时候可以去尽量的避免，那就说明你的心理素质在慢慢的提高了，面试，其实每个人心里都是怕的，而为什么还那么多的面霸呢，就是因为他们经历过无数的面试才形成的，超级好的心理素质，所以说你需要做的就是解决你的怕失败的心理，因为你一直担心自己失败什么的，那你就不敢去尝试，那么你的下一次总是失败的结局了，反过来说，你都是知道自己是肯定失败的，那你又怕什么呢，已经是失败的了，那就把这次当次练习了，只要几次过后，我想你的心理应该会有种质的飞跃。

还有重要的一点，你每次的失败都必须要总结下，想想自己到底哪方面不足，因而去改善它，接下来的就是要对你的下次尝试充满信心了，因为信心充足是你成功的一半，对自己要心里不断的说：我一定行的！ 怕什么，不就是次失败嘛~~ 对不？ 现在你应该还很年轻吧，经历的多了，你的心理就会慢慢的成熟，人生不遇点挫折和失败那就不是个完美的人生了。

别人的看法你就没有必要去考虑，做好你自己应该做的，走自己的路让别人说去吧~~~ 或许你做的好了，别人只会用嫉妒的心态去看你呢~~~ 做不好了，就争取下次让别人知道你不是那么差的，反复几次，就不怕别人的看法了。

总结下：对自己有信心，相信自己一定行，别人说就让他们说去，做好自己就行，失败经历的多了，从每次失败中总结经验是很重要的，最终，阅历得到了丰富，恭喜你成功了！！！！

4、我应该怎么锻炼，每天多长时间？每周几次？大概多久会有成效，

想要增加手臂力量，徒手；俯卧撑，引体向上，必不可少。

俯卧撑一组二十个做五组，引体向上一组六个（可以极限为一组）做五组，每组休息一分钟。如果想要锻炼肌肉和力量就要锻炼一天停一天每隔几天加点数量。如果想练力量可以天天锻炼几天加几个逐渐加量（如果特别酸痛可以休息几天）。昨晚这些运动就去慢跑一个小时同时晚餐减少，一个月下来能减少很多。俯卧撑和引体做的时候慢慢来要标准最重要。

5、怎样调整和锻炼心态啊？？！！

承认现实，坚持事在人为，不要太天真，把世事看的太美好；也不要太悲观，把前途看的一团漆黑。不要把自己看得太高，否则会受挫折；也不要把自己看得太糟糕，否则会失去生活的信心。 每个人的能力水平都差不多，关键在于怎样发挥出来。 可以接受他人的帮助，但不要指望别人的帮助，一切要靠自己。

不要追求他人的赞扬，也不屈服于他人的指责，不取悦于他人，也不企求别人的同情。 一旦作出决定，敢于承担后果，不优柔寡断，怨天尤人，推卸责任。要精明，但不要圆滑。 相信是别人的权利，议论还是别人的权利。 不断培养自己的兴趣，永不满足，永远充实。对一切都保持好奇心，多一点童稚的天真，少一些不需要的老成。 学会宣泄，把苦闷向知心朋友或者。。谈一谈，排遣掉，使心情变得轻松，愉快。

调整好自己的心态，自己是自己最好的心理医生，心态就是人们对待事物的一种态度。每个人的一生都有许多欲望，都希望自己钱挣得多一点， 事业顺利一点，官做得大一点，生活过得幸福一点。。。。问题在于人不可能事事顺心，当这些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对。 心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。

心态好，运气就好要学会调整心态， 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。

心态的好坏，在于平常的及时人之所以有压力或心情不好和烦恼 是因为把某件事情看得太重了，或者过于执着于结果。想把这件事情做好，却往往达不到自己的目的或者所期望的。如果这件事情已经造成了这种后果，我想您还是放下，因为这个结果已经成为事实，就说明已经变成了历史，无法改变，现在要做的就是从中获取失败的经验，使自己不要再重蹈覆辙，再让自己后悔一次，放下，内心才会平和，但并不意味着逃避，之所以这件事结果不如您想的那么好，是因为能力不够。好好的充实自己，增加自己的阅历。使自己变得成熟。以后的事情才能游刃有余。伤心难过的时候，去放松一下，找些事物转移自己的注意力，发泄一下。听听音乐，旅游，不要太执着于结果。之前的准备做得充足了，尽了力了，即使失败了也不会太后悔。所以要重新振作，把握现在，历史已经成为过去，但未来还是空白的。要用自己的双手，成熟的心去创造更多的成功。加油~＊努力拼搏к&加油 专用 您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~ 调整和修炼并形成习惯。

所以应该调节自己： 1。欲望少点， 2。攀比少点， 3。心态平衡点， 4。知足常乐多点 ， 5。改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 。 6。根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天， 而这每一天都是唯一的，不可能再重复， 所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

记得采纳啊

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