通过健身让自己的身体越来越强壮，可身体越强壮，内心却越压抑，内心就越烦躁，有种毁灭的感觉怎么回事？

导读：本文讲述了健身对身体有益，但过度强壮的身体可能会带来心理压抑和焦虑。小编建议采取整体强身锻炼方式，包括早晨跑步、做广播体操或学习武术动作，以及深呼吸和进行各种肌肉锻炼等。文章还提到，健身初学者可能会感到身体不适，这是正常的，不必过于担心。只要能够长期坚持并遵循正确的方法，就能达到好的效果，如高大、干练、英俊潇洒等。如下为有关通过健身让自己的身体越来越强壮，可身体越强壮，内心却越压抑，内心就越烦躁，有种毁灭的感觉怎么回事？的文章内容，供大家参考。

1、通过健身让自己的身体越来越强壮，可身体越强壮，内心却越压抑，内心就越烦躁，有种毁灭的感觉怎么回事？

人如果长期处在某种身体条件下，心理上也会有一个定势，而这种定势一旦被打破，即便是往好的方向在转变，心理上也会产生焦虑的。这就是一种心理惯性吧，产生的原因类似于你突然来到一个陌生的环境，猛一下不好适应这种。

这是正常现象，所以不必太担心，尽量不去纠结这种事情，该怎样还怎样，很快就会形成新的心理定势的。 健身之初或偶尔运动量较大时，肌肉会有感觉，这是正常的。

2、女生健身前后生活有什么改变

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。

每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。

鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。

因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

3、体育锻炼对心理健康的影响主要表现在哪些方面

体育锻炼增进身体健康的同时，精神愉悦，心情舒畅，也增加了心理的健康，在心情不好的时候，或在精神兴奋的时候进行适量的运动可以调节心情降低兴奋，对心理健康都是很有益的，但运动要适量，不可过多过强，体育锻炼对人的意志品质也有好的影响，而且对神经系统健康也有益，总之体育锻炼对心理健康的益处是很多的，但要适量，你自己去慢慢体会吧！

。