不高兴时有什么可以发泄的用什么可以发泄心里的不开心

导读：本文介绍了缓解情绪压力的方法，包括一吐为快、开怀大笑、听音乐、阅读书报、重新评价、大喊大叫、不挑剔、放慢节奏、做些让步、遇事沉着、逐一解决和眺望远方。小编建议，当情绪不好时，可以找信任的朋友倾诉、出去旅行、听音乐或阅读书报来分散注意力，缓解压力。如下为有关不高兴时有什么可以发泄的？用什么可以发泄心里的不开心的文章内容，供大家参考。

1、不高兴时有什么可以发泄的？

下列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。 【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。

【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。

对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制 自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。

你要这样想：过去的已经过去，我们是无力挽回的，而明天却是我们现在可以把握的，只要你怀着一颗美好的，憧憬的心，就一定会幸福快乐的，加油哦

2、用什么可以发泄心里的不开心？

找你信任的朋友谈谈心，或者出去旅行，让清新自然的空气排解你心中的烦闷 做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。

当我们情绪不好时，我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪。

方法一；当情绪不好时，用意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐。看电视。打球。下棋散步等，来分散自己的注意力。这样可以使情绪得到缓解。`

方法二；把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者是用摔枕头，大沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当，避免伤害别人。

方法三；当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。

试一试这些方法，祝你天天拥有好心情！

加油哦~！

Good luck！！！

3、心情不好有什么发泄方式

首先，要明确考试只是一种测试而已，测试的结果不理想有多方面原因。

有可能是由于试题太偏造成多数同学成绩不理想，也有可能是因为自己准备不足。要考虑清楚自己是什么情况。

其次，要正面结果。既然考试结果已经成既定事实那么我们必须得接受。如果是高考成绩不理想的话，我们要尽可能在填报志愿环节下功夫。如果是平时的小测验的话，积极寻找解题出错的原因，一放下次再错。

最后，如果心情还是没有好转的话，可以试着转移自己注意力，部分缓解心情。比如，听听轻松地音乐。

向朋友轻松自己的烦恼。也可以适当玩一些游戏排解压力。

这是我考试不理想时的做法，觉得挺有效，你不妨试试。

祝你心情愉快！

4、请问大家，怎样发泄自己心中的烦恼和气愤？需要什么工具吗？

这个 找个空旷的地方 大喊 打一打刺激点的游戏就可以了 是女生的话，就可以撕纸，或者用拳头打被子……自己不会痛，但也可以解愤……呵呵

想专业一点的话，可到某些俱乐部或有个性的场所，专门会有一种橡皮人让你来发泄的……

不过无论哪种方式，心情的调解还是要靠自己去疏导的……愿你早日开心起来！ 一块砖头就可以了，手机太费，发泄完会后悔，砖头就不会了，效果不错，最好再找块玻璃，砖头砸玻璃就好了。

5、心情不好有什么东西可以发泄一下？

第一个方法，最简单的：电影上的，拿一个空瓶子装满水，然后对着瓶子里的水说出你所有的烦恼和不快，一定要全部说出来哦。

说完后把瓶子里的水全倒掉，想着把刚刚的烦恼和不快全都倒掉啦，深呼吸，松口气，没事啦！

第二个方法，最白痴的：找个空旷的地方，用尽全身力气喊，把压抑在心里的烦恼和痛苦大声的喊出来，不停的喊，喊到你累趴下，那样还有力气去烦吗，哈哈！

第三个方法，最享受的：去吃些平时不舍得吃或者最想吃的，什么都好，使劲吃，化悲愤为食欲就对啦！（减肥的人慎用）

第四个方法，最喜欢的：听音乐，挑一些够震撼的，关起门来，开到你可以容忍的最大声，躺下来闭起眼睛只管听，任凭音乐去洗刷心灵吧！

第五个方法，最快捷的：用笔写，找些白纸来，把想得到的烦恼从大到小一件一件的写，认真的写完哦。

写完了把纸撕碎扔到垃圾桶去吧！扔掉了就不要再去烦了吧！

第六个方法，最有益的：做家务吧，拖地，擦桌子，洗衣服、被子……这叫化悲愤为力量，做累了洗个热水澡舒舒服服睡大觉去。

第七个方法，最伤身的：喝酒，把自己灌醉吧，一醉解千愁啊！（我不会喝酒的）

第八个方法，最浪费的：购物啊，SHOPPING啊！去大型的超市里推辆小购物车，见到什么就拿什么，把整个超市都逛遍，把整个车子都装满，哪种疯狂的感觉会让你忘了什么是烦恼的。 1嚎啕大哭，哭完洗脸。

轻拍。不要揉，因为会肿。

2坚决不要听慢歌或怀旧情歌，听一些动感的节奏明快的音乐

3切洋葱吧，如果你实在哭不出来

4找个信得过的人倾诉

5把你的委屈写下来，要狠狠的，撕碎揉碎或烧掉

6去爬山吧，山不需要太高

只是快到山顶的时候记得看一下来时的路

在山顶上放松地尽情地朝着天空对着远方

大声把你的委屈和所有的不愉快喊出来

7忘我的工作和生活，让自己忙起来，不要追忆往昔的美好或一直腻在网上

没空胡思乱想，就只有一心朝前看

8在床上打枕头（如果嫌不够激烈可以打沙袋）

9让自己彻底的醉……

10愤怒的时候，数到30，再说话

11看镜子，自己与自己对话

我实在受不了想发泄的时候

6和9是最常用的方法。

很管用。

我本身就不是个很矫情的人。又死要面子。

再难过我也不会轻易在别人面前哭泣的。转身永远比眼泪落下要快啊。

所以不要，千万不要，轻易在别人面前落泪

看多了你的泪，别人就会感觉你的眼泪如此廉价。

PS。发泄要注意场合，我是不会自朋友和家人面前发泄的。

因为你可能稍不注意，或许无意间就会伤到那些真正爱你的关心你的人。

我就曾因为自己的任性，只顾自己发泄，像刺猬一样

将所有关心我的刺得鲜血淋漓伤痕累累

事后后悔至极，自己都讨厌那样的自己

采用方法4时注意，此人必须“信得过”。

真正的朋友一起，才能让伤心事方休，否则，

你只会成为别人的谈资和笑柄！

以上只是我个人的发泄方式和见解，希望你心情好些

早日解开心结……

6、郁闷时最好的发泄工具是什么

实在烦得不行的话，会有很多的发泄方式以下几点都是不错的。

1、出去散散心

2、适当的喝点酒（家里或者是安全的地方）

3、去商场推个购物车来个大采购（花钱可以是心情愉快）

4、找个好朋友聊聊天，那个朋友一定不能是自己的男（女）朋友。找个知心朋友这样才能把想说的话说出来，朋友也会给你一起解决

5、如果喜欢热闹的地方，去酒吧歌厅喝酒唱歌和疯狂的蹦迪。

6、大哭一场

7、蒙头可以睡大觉，可以减轻烦恼

8、找个软的东西比如沙袋使劲地打，以此发泄心中的不悦。

祝你能开心一点，人开心是过，不开心也是过，何不开开心心的度过每一天呢

早上当你起床后，打开窗子，我塞，成千上万的美女在你楼下排队呢

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