初三中考,如何做好心理准备

导读：本文介绍了初三中考的心理准备和复习策略。成绩是评价学习情况的重要标准，但要劳逸结合，保证睡眠和体力。现在要进行集中精力全面复习，多做题、记公式和单位、看重要的范文和记概念。英语要熟悉词汇和用法。在考试前不要以一时的成绩好坏影响复习，要相信自己的学习和努力。中考并不难，只要平时努力学习，做好四轮复习，注意自我暗示、肌肉放松、焦点转移和适度减压。考试前要有平常心，相信自己的潜力和努力，不要紧张。如下为有关初三中考如何做好心理准备的文章内容，供大家参考。

1、初三中考如何做好心理准备

成绩是别人评价你学习情况的重要标准，所以要认真对待。但也要劳逸结合，保证睡眠，保证体力。

现在要做好集中精力全面复习，多记公式和单位，多看重要的范文（记住结构），多记概念，多做典型题目，单元测试题要复习一遍，找学习的弱点加强之。英语多看重要课文，熟悉词汇及用法。不要以一时的成绩好坏影响你的复习。不要为一些无为的事操心！

考试时一定要心细，先易后难，交卷前要反复检查，尤其是概念，定义，公式，单位，用语，标点符号等是否正确使用等。

最后冲刺时，一定要平常心。送你下面的留言，祝你成功！！！

眼下：放下包袱，平时：努力学习。考前：认真备战，考试时：不言放弃，考后：平常心。

考试结束后要认真总结，以便于以后更好的学习。 切记！ 中考说难就难。

关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60％，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。

中考临近了，不要太紧张。只要把分数看开点就可以了，否则不怀则太过于紧张的心情，是无法进行复习的。中考大家都紧张，其实不用害怕，中考并不难的，所以不要紧张。

要做好四轮复习：每轮4天

1。全面复习的基础知识（看课本）。

2。用考试来检验自己第一轮的复习情况。

详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习

3。分版块复习。做到同中有异，异中有同。

4。专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。

祝你成功！ 怎样缓解考前压力

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。

中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。

有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键

一是自我暗示减压法。

在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。

需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。 要自信。

很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。 中考提高成绩方面的问题。有学习环节，学习态度、学习方法。

你只要从现在把学习转变了，学牢了，当然就简单了，成绩就会提高。要把学习学好就得找到适合自己的学习方法，要根据自己的特点选择适合的方法。就可以取得进步。学习的方法应该是“百家争鸣”“百花齐放”。有科学的学习方法就可以在有科学的学习方法就可以在中考上做到事半功倍。

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