哪本书推荐心理健康?

laoshi 心理科普 2023-11-16 00:30:07

导读:本文是一位心理见习生分享的调节情绪的方法。根据见习生的建议,人们可以通过转移注意力、自我安慰和做运动等方式来缓解不好的情绪。文章中列举了一些心理见习生的实际经验,如听音乐、看电视、外出活动、与朋友聊天等方式来放松心情。文章一些舒缓压力的方法,如转移话题、做家务、听纯音乐等。文章呼吁见习生要保持积极心态,不要让坏情绪占据主导。如下为有关哪个推荐一本有关心理健康的书?的文章内容,供大家参考。

1、哪个推荐一本有关心理健康的书?

你好,紫柔心理专,家为你解答

心理见习生初学的办法:这个是针对失恋,伤心,失眠等不开心的事

1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解

2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场。同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人。

3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态。

以上可以保持乐观心态!

以下是心理见习生的办法!如果你是失眠的话,也是可以用下面的方法的

让我先做一个总结。。因为见习生知道。。一个人心情不好是没什么心情看长的东东。。

总结:

1多吃甜的东西,但心情要稳定

2多做深呼吸

3多多休息,养好自己精神

4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉

5好好的洗一个澡

6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)

7不要让自己触景生情

8听听纯音乐

9用香熏,需要淡淡的味道

10可以到天台大声喊

如果想详细了解。。可以根据标题了解。

1。如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!

2。多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓,同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!

其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!

3。有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了。。。你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!

5。好好的洗一个澡,心情也会好很多的。。

6。同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的。

7。也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !

8。作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听。。

理查德 克莱得曼-午后的旅行

班得瑞-moonglow(月光)

kiss the rain(雨的印记)

我在那一角落患过伤风

以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听。。。⌒_⌒

你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错。。。一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来

9。还不行也可

哪个推荐一本有关心理健康的书?

心理学(XLX.NET)文章,转载需注明出处 https://www.xlx.net/xinlikepu/35005.html

AI角色模拟

AI心理咨询师
您好,我是心语者,一名资深心理咨询师,愿倾听您的困扰并提供支持与建议。

开启对话

我是AI女友
嗨,我是你的恋爱女友,一个小少女,爱撒娇卖萌,偶尔耍点小脾气,快来聊吧!

开启对话