如何快速学会游泳,如何更好地学好游泳

导读：本文介绍了怎样更有效地学习游泳，首先是要放松不紧张，学会漂浮是关键，游泳时的呼吸方式与平时不同，是先在水里把气吐出去，再在嘴露出水面时吸气。初学者可先让头部出水面，练习时要注意身体放松，不要慌张，可参考游泳方法，如蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳，以自由泳速度最快，蛙泳最适合锻炼身体，蝶泳姿势最美。如下为有关怎样能更学好游泳额，怎样快速学会游泳？的文章内容，供大家参考。

1、怎样能更学好游泳额````

关键是你要放松，不紧张，首先学会漂浮，因为游泳就是人漂浮在水面的运动

换气是游泳的基本功。

学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？

我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。

但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！

是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。

记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。

一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。

所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！

在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！

我经常教成年人学习游泳，我自己总结的就是：

对于女性学习游泳注意三点：一是不能笑！笑就容易呛到！二是不能慌！淹死的有一半是因为慌！三是相信自己！在水里面只有自己可以救自己！

对于男性学习游泳也是三点：一是不能慌！淹死的有一半是因为慌！二是完全放松！身体放松你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！

已经会一点的吧，还是三点：一是身体完全放松！二是调匀呼吸！三是把动作做规范！

祝你游泳愉快！ 要克服对水的恐惧，反正都是在游泳馆里练习，有什么好怕的？

千万不要怕呛水，在学习游泳时，喝几口水是必然的，

要勤加练习，向别人请教或者是报名专业游泳班，你很快就会学会游泳的，而且使用专业的姿势，又快速又省力，也不会对自己的身体造成伤害。

要时刻注意自己的动作细节，在实践中注意自己动作是否符合要求。

2、怎样快速学会游泳？

1。首先我觉得要养成良好的心里习惯。~别怕，要敢于去练敢于去游。！

这个或许很重要，有话说，“学游泳，就得先学会喝水。”或许是这样~

2。然后，是方法要得当，应该在正确的方法下正确地学习，这样，才可以使速率提高而且对

以后的游泳技巧都很有帮助。

因为毕竟这是人新的技能，从新开始的，必然从不到是从无到

有，如果方式一开始不当，那么以后将很难改变回了正如习惯，因此，方法重要。

3。当然是要刻苦咯，直到学会~~呵呵，多训练，可以把床当作水进行实验~~

另外，我就给你找了些游泳的有关方法，如下，希望你能成功喔！！~

一\\\\初学者学习游泳的顺序最好是：

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：

自由泳速度最快。

蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美，象美人鱼。

仰泳最省体力，适合自救。

二\\\\学蛙泳窍门：

手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）

配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

三\\\\常见问题及解答：

1，为什么我自由泳老是游偏呀？本来是直的可是游一会就90度转弯了！

答：姿势不对，用力不均衡。

一、心里要想着目标在前方。

二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。

从侧面看成S形曲线。

三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。

四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

2，哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！

答：初学蛙泳者最难掌握的就是换气。

在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。

马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。

3，最近我正在学游泳，可是为什么总是在原地转，很难前进呢？

答：前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。

4 ，游泳时手和脚是并用的吗？为什么身体老浮不起来？

答：上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1：2：4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。

所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。

5，闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

答：闭气的时候不要吸入太多的氧气，大约是最大吸气量的四分之三左右，然后憋到不能再憋的时候吐气，吐气时是吐一点气后再憋一阵，再吐，如此反复，则能憋的久一点。

六\\\\小小建议：

没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

蝶泳

身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。

臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

节奏：划臂一次，打腿两次。

仰泳

身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出

水面，头保持稳定。

臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划，第二次下划、复位、移臂。

打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

节奏：划臂一次，打腿六次。

蛙泳

身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳

身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下S腿。

呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。 第一要克服对水的恐惧，

一般不会游泳的都害怕水进鼻子和耳朵。

这时你可以先站在浅水区用手捏着鼻子，闭上眼睛，深吸一口气，然后把头浸没到水中，在水中闭气尝试着把眼睛睁开……把手松开，慢慢的习惯潜水的状态，克服对水的恐惧，不在乎你潜水的时间有多长，只要你体会潜水的状态。

第二要掌握游泳的动作，

多看，睡觉前在床上练习，推荐自由泳。

第三水中实践

在浅水区，憋一口气后潜入水中，注意要把身体放松、完全伸直，放心！因为肚子里有空气，所以会浮在水面上的，这时就按你所学的动作开始游，头不要抬起来，整个身体一定要平铺在水面。

因为克服了对水的恐惧，所以会专心的做游泳动作，而不会去想喊救命，当气不够时就起来（最好是从潜水区往边上游）；

等熟悉了以后，在游的过程中把脸向左右偏转露出水面就可以呼吸了，注意看专业运动员自由泳的头部姿势。

游泳是锻炼身体的方式，在水性不好，水域不明确的情况下一定要低调，不要逞能，安全第一

3、我要怎样才能学好游泳？

1。首先我觉得要养成良好的心里习惯。

~别怕，要敢于去练敢于去游。！

这个或许很重要，有话说，“学游泳，就得先学会喝水。”或许是这样~

2。然后，是方法要得当，应该在正确的方法下正确地学习，这样，才可以使速率提高而且对

以后的游泳技巧都很有帮助。因为毕竟这是人新的技能，从新开始的，必然从不到是从无到

有，如果方式一开始不当，那么以后将很难改变回了正如习惯，因此，方法重要。

3。当然是要刻苦咯，直到学会~~呵呵，多训练，可以把床当作水进行实验~~

另外，我就给你找了些游泳的有关方法，如下，希望你能成功喔！！~

一\\\\初学者学习游泳的顺序最好是：

蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

其中：

自由泳速度最快。

蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。

蝶泳姿势最美，象美人鱼。

仰泳最省体力，适合自救。

二\\\\学蛙泳窍门：

手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）

配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

三\\\\常见问题及解答：

1，为什么我自由泳老是游偏呀？本来是直的可是游一会就90度转弯了！

答：姿势不对，用力不均衡。

一、心里要想着目标在前方。

二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。

从侧面看成S形曲线。

三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。

四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

2，哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！

答：初学蛙泳者最难掌握的就是换气。

在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。

马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。

3，最近我正在学游泳，可是为什么总是在原地转，很难前进呢？

答：前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。

4 ，游泳时手和脚是并用的吗？为什么身体老浮不起来？

答：上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1：2：4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。

所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。

5，闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

答：闭气的时候不要吸入太多的氧气，大约是最大吸气量的四分之三左右，然后憋到不能再憋的时候吐气，吐气时是吐一点气后再憋一阵，再吐，如此反复，则能憋的久一点。

六\\\\小小建议：

没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

蝶泳

身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。

臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。

打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。

呼吸：在向上划动作开始时呼吸。

节奏：划臂一次，打腿两次。

仰泳

身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出

水面，头保持稳定。

臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划，第二次下划、复位、移臂。

打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。

呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。

节奏：划臂一次，打腿六次。

蛙泳

身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准。

臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。

打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸

节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳

身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。

臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。

打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下S腿。

呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。

4、学游泳怕水怎么办

一、怕水的原因。

1。呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。

2。溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。

这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。

二、消除怕水。

1。就是让学游泳者，脸部敢放在水中。

2。练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以在水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算ok了。

三、口诀。

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手（默数1。2。3。）→站起来鼻子喷气（鼻子喷气防呛水）。

也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。

5、怎样才可以学好游泳？

1。找个会游泳的到一个水深到你胸膛的静水里，你努力的做出你认为正确的姿势去游，然后再看他慢慢游给你看，再体会再练，别怕呛水。用心半天就有心得，第二天就差不多了了。记住用心但别急，真正的武术都是悟出来的！

2。最主要的基本功是换气。

你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。到时，你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。

3。当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要要学会装站先。如果你还是害怕，就拿笋子套住游泳圈，当忍不住了就带。

4。踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。

5。要是耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。

6。所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

7。进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。

会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持。，帮助浮起和平衡

6、怎样学好游泳

用心学！ 快速学会游泳的方法：

1、先熟悉水性，在浅池脚走手划。

2、再学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，注意坚持，水中用口、鼻吐气，起来，练到背能浮起。（肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。

）

3、然后学水下蛙泳：浅池吸气，下蹲潜入水中，重心前移，脚先蹬夹后手划。（手：双手前伸，并掌，掌心向下，向左右、向下30度、向后划水，提手屈肘。脚：外转90度，（脚趾向两边）横蹬开65度，再用力夹腿，（夹腿很重要）身体快速前行。）

4、再学水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬夹、后手划，手往前伸时，水下吐气，手划水时，水上吸气。练几天就会了。 去培训 头入水很重要，怕水是学不好游泳的。

2）用各种姿势练漂浮，学会放松。 3）练习借水“劲”，以增加水性。 4）登陆游泳网站“悠泳”。首页有4 种泳姿的动画，还有详细解释。

祝你进步！详细点的 1。换气动作越小越好 2。游泳动作越协调越好 3。游泳速度越均匀越好 4。对於前进有效的动作都是加速的 5。对於前进无效的动作应放松肌肉 6。掌握良好的初速有利泳速增进 7。永远划是静水 8。前进阻水横断面积越小越好 9。有效动作阻水横断面积越大越好 夏天里去游泳当然是最好不过的运动方式了，那种痛快淋漓的感觉相信只要是去游泳的人都会有同感的吧。

但是相信仍旧还会有旱鸭子在的，就像几周前的我一样，下面就讲一下自己学游泳的些许心得。 成人学游泳只要掌握了窍门自然会学得很快，至多两次就可以游得很好了。像在上海时一位朋友讲的至少要一周才能学会，时间自然是长了些。 刚开始下水当然是要同水进行亲密接触了，尽量同她近距离地亲近，去熟悉她的脾气才好，不然你就会在水里面左右摇摆，重心不稳了，其实只要你像熟悉一个人一样地接触她就可以了。

然后就是要学着把头埋进水里，要能保证让自己不呛水，并且习惯在水里面的感觉，之前觉得在水里面应该是漆黑一片，什么都是看不到的，没想到戴上眼镜，从水中看世界，竟然也是同样的透明清亮的。

当你能够让头部在水中自如的时候，就可以开始试着让自己的全身在水中漂起来了，这可是最重要的一步，只要学会了，基本上你就会游了，当然，还是会者不难，难者不会，要想办法把身体浮在水中，不下沉，这个还是有技巧的，这就用到了中学时学到的物理知识了，由力的平衡原理可知，人的身体就像一个杠杆一样，中间的肚脐是支点，头部太高，腿部当然就会下沉，身体也自然浮不起来了，当然，头部下沉这种现象毕竟是少数，不信试下就行了。

所以，身体自然放松，不要紧张，双臂自然放在水中，不要过于执着，很快你的身体就可以浮在水中了，不要说你从没学过游泳，幼体在母体中时就是像处在水中一样的自然了，只要唤醒那种感觉就可以了。 好了，不要着急，很快就可以学会了，当你的身体可以自如地浮在水中时，这时，你可以滑动手臂，利用水的阻力，把你向前推进，OK，你就可以在水中前进了。

然后，最后一步，让自己的双腿拍击水面，注意，腿不要打弯，等你的手臂和双腿配合得很默契时，当然，你就学会游泳了，然后，再根据你自己的习惯和特点，去有意识地去练习，你就会成为游泳高手了。 不信，你可以试试，当然，只有方法，没有实践是永远学不会游泳的，那就祝你成功了。 我的要求不多，只想学会最基本的自由泳，并且能够在深水区至少游一个来回那种。

其实我以前学过半年的游泳，自由泳还算掌握的比较好，但是游泳毕竟只能在夏天，所以一年过去又退步了不少，虽然基本的姿势都还记得，可是我觉得在换气的时候老是往下沉，而且有时还会呛水。上次我和同学一起到水深1。6M的游泳池去游泳，我在游的时候心里很慌，只游了几米就回到岸上了，因为我使劲划水，手脚并用，但是身体却时不时的往下掉，那种样子真的狼狈极了，而且换气的时候呛了不少水，还呼吸急促。

所以在这里提问一下，怎样才可以学好自由泳，最好别的游泳方式以及游泳的注意事项也告诉我一下，重金悬赏。拜谢。

7、怎样学会游泳

蛙泳 比较好学 最好是在培训中心专门培训 主要是动作 要有反复体会 多练练 要有毅力 最重要的是勇气啦 我8岁时被比我大的孩子推到水里去了，以前都不敢见水，从那以后就敢主动下水了，没想在水手乱抓腿乱弹竟然学会了，而且逐渐成了高手（十六岁时横渡我们那里的汉江，虽然不值得骄傲，但比在游泳池有成就感），什么蛙泳，蝶泳，潜泳都会，当然还是喜欢自由泳，建议不要学习那种理论游泳，什么第一步干什么，第二步干什么，只要敢下水（当然要确保安全）你就自由发挥吧，也不要在乎什么姿势，只要不沉下去就行，慢慢就会了！ 首先你要做到的：

1。够淡定，需要一个良好的心态，临危不乱。

2。憋得住气。在水里是只能呼不能吸的，试着在浅处捏住鼻子把身体全部融进水里，锻炼多了你就不再害怕。

3。了解水性。多在水里泡，自然就懂得水性。

4。找个会游泳的朋友帮助你。 先学会屏住呼吸在说吧 水里去游

8、怎么学游泳啊

1。学会在水中走 你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。

方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2。水中憋气训练 1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。 2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。

因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。 你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。 3。浮出水面前期训练 试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。

方法： 1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。 a）在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。 b）你训练的地方水深比你身体浅多了。

2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。 3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。 4）有个现象。

只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。 5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。

你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。 4。浮出水面 一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。

如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。 5。持续 浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。 一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。

祝你早日会游泳，体验水给你的快乐

。