如何打好小前锋，如何训练出突破技巧

导读：本文介绍了小前锋的位置和特点，以及一些小前锋的典型代表人物。小前锋身高的特点是6英尺5到6英尺11，通常能得分，但力量上不如大前锋。小前锋的得分是最基本的任务，因此需要很高的命中率，速度和防守也是必要的条件。有些小前锋可以兼任得分后卫，被称为“摇摆人”。小前锋的命中率可以较低，但通常是球队的得分关键，能够激励士气。一些NBA著名的小前锋包括Dominique Wilkins和Chuck Person。如下为有关如何打好小前锋，如何训练出突破技巧的文章内容，供大家参考。

1、怎么样能打好小前锋？

小前锋（英文：small forward），是篮球比赛阵容中的一个固定位置。通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋，但是又高于得分后卫与组织后卫。通常，小前锋身高在6英尺5到6英尺11之间（1米96到2米13）。尽管很多小前锋在身高上不输于大前锋，但往往在力量上略逊一筹。

前锋乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹性很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”（swingman或者wing）。

小前锋最基本的条件

小前锋为整支队伍的得分关键,因此,每当后卫拿到球后,多半都会传给小前锋让他上篮得分,所以,要成为一个小前锋最基本的条件就是投篮的准确度要很高,而速度通常也是必备的条件之一.

命中率

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要45%就算得上合格，而40%以上都可以接受，当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个

七、八分，命中率还只有40%的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

代表人物

例如曾打过老鹰、快艇队，现在Boston的老将Dominique Wilkins便是很好的小前锋，他的单打能力强，又有强烈的得分欲望，这使他在80年代中期都是角逐得分王的人选。然而他的命中率却是没有一年达到50%以上，多半在47%左右，此外，一般人经常只看到他的精彩灌篮，但他的外线能力也是一流的！他能得分能激励士气，是个不折不扣的小前锋。再来要提的是打过Indian

a、Minnesota，现在为马刺效命的Chuck Person。他虽然没有像Wilkins每场能拿个三十分左右，但他的得分欲望也是相当强，此外他几乎没有打里线的能力，但外线的射程却很广，相信他投过几个超大号三分球后手舞足蹈的画面，大家应该都是印象深刻！所以，Person也是个能投外线，能在困难情况下出手的小前锋，是和Wilkins不太一样的另一典型。

当然，NBA里尚有许多出色的小前锋，像欧文（Julius Erving）、皮篷（Scottie Pippen）等，在此就不一一列举了。CBA里小前锋的最佳归属自然是吉林队的孙军。平均每场近32分的贡献，足以让他成为06-07赛季MVP的主要候选人。

联盟最佳小前锋，就是拉里·伯德（Larry Bird）。首先，他在得分、外线上的能力应是不容置疑，甚至都可以算是顶尖的，而除此之外，他的篮板球平均有十个左右，他的助攻更是令人拍案叫绝。不仅仅如此，他还有许多一球定胜负的镜头，在紧要时刻稳定军心，跟对手的主将放对单挑，甚至令人难忘的世纪之偷。在各方面伯德都展现了绝佳的身手，他是毫无疑问的最佳小前锋。如果要挑他的缺点，恐怕只能说他弹性不够好吧！

NBA小前锋排名

1、2005年排名

继推出组织后卫和得分后卫的十大球员评选后，美国《福克斯体育》近日又推出了小前锋位置的Top10排名，主笔的依旧是著名专栏作家麦克。卡恩（Mike Kahn）；在他的心目中，“小皇帝”詹姆斯、肖恩。马里昂和俄罗斯的“阿卡47”基里连科位列三甲。

第一名：勒布朗·詹姆斯（LeBron James，克里夫兰骑士）

身高6尺8寸，体重240磅。上赛季个人数据：场均27.2分、7.4个篮板、7.2次助攻。詹姆斯的才华让人们依稀看到了传奇巨星罗伯特森（Oscar Robertson）和乔丹的身影，他更像是两人的综合体。他现在要做的就是帮助球队进入明年的季后赛，从而进一步证明自己的价值，毕竟他只有20岁。

2、小前锋怎么练好突破？

个人感觉突破主要得看几方面：

1,、速度，我说的速度指的是突然启动时的速度以及摆脱防守队员之后的上篮速度，个人锻炼时可以注意爆发力的锻炼，进行一些蹲起的训练。

2、灵活性，在突破时遇到防守队员时灵活性好的一方比较占优势。

3、对球的感觉，当你突破进入禁区的时候，选择出手时，并不一定是舒服的姿势，所以这时就要考验个人对球的感觉了。

4、控球，一般花哨的运球之后的突破，控球需要长时间的锻炼，这个平时自己多加练习就好。

其实突破并不一定要有多么花哨的动作，有的时候简单的动作运用好了一样可以轻松突破，比如背转身，交叉步，幌动等等。我身边就有这样的例子。以上只是个人的看法，楼主还是应该在实战中总结一下，结合自己的身体特点，选择适合自己的突破方式。

希望我的回答能对你有所帮助。

3、曼联新赛季的前景

看了一些对新赛季的分析，普遍不看好曼联，因为走了C罗和特维斯……就我个人而言，红魔新赛季联赛还是很有竞争力，而欧冠的成败，取决于几个中场选手的发挥和对赛事的取舍。

目前曼联的阵容，和各路豪门对比，可以说是非常平衡的，即使是走了两大强人，依然有很强的班底；但是队内对比，就不太平衡，中场的水平相对锋线和后防线，明显差了一个档次，尤其是二老再增一岁，小哈伤势还不明朗的情况下。

阵容的平衡，可使得在联赛这样的拉锯战中处于有利地位，即便是主力阵容上较之切尔西和利物浦（前提是阿隆索不走）有一些差距，上赛季足以证明，只要在弱队身上取到足够分数，联赛冠军还是很有希望的，以曼联的阵容以及这批队员联赛三连冠的经验，对付其他球队还是很有把握的。所以新赛季在联赛方面，曼联还是最有力的争夺者。

阵容的不平衡，很有可能在冠军联赛这种高水平对抗上处于下风。曼联现在的阵容，中场确实不是顶尖水平，相比切尔西、巴萨、利物浦以及新皇马，中场处于明显弱势。若想在欧冠上有所作为，必须仰仗小哈这样的球员，或许一个超水平的弗莱彻能代替小哈，但必须还要有卡里克、安德森等中场球员的不断进步才行，否则，遇到欧冠强队，靠后防外加被动的防守反击，总还是提心吊胆。所以，新赛季欧冠曼联要想继续强势，需要看中场球员的发挥或者在这个月期待爵爷为大家带来一两个大手笔。

其他的赛事，我想就不必强求了，走了C罗和特维斯，毕竟还是很有影响的，那些赛事用来锻炼新人还是不错的，说不定又能出几个“马切达”呢……

总结——新赛季的红魔：

联赛：冠军（可能性很大）

欧冠：4强（运气好点or大手笔，则有很大希望夺冠）

4、怎么才能让自己保持笑容

如何保持微笑

大量心理学研究发现，笑不仅是快乐“催化剂”，更是人类的本能，就连新生儿都会在睡梦中出现自发性微笑。可以说，微笑乃天赐正能量。因此要时时保持笑容，让心情刻刻“满分”。

中国人从来就不是爱笑的族群，一向推崇的最高境界也是“不动声色”。《三国志·蜀志》中也教人要“喜怒不形于色”，才能在人际交往中立于不败之地。而通过网上流传的清末民初老照片，我们更能清楚地看出什么叫“木讷”。

从照片和电视上能看到，西方人上至政要，下至平民，个个脸上都洋溢着笑容，与中国人形成鲜明对比。中国人不爱笑，在很大程度上与含蓄内敛的文化性格有关。加之现代社会，人们常与压力和挫折不期而遇，上司的责备、父母的唠叨、朋友的疏远，更是让发自内心的笑容越来越少。然而，腾讯网一项调查显示，中国网民使用的网络表情第一名是“咧嘴笑”，第二名是“偷笑”。这从某种程度上说明，笑仍是每个人内心渴求的。

其实，大量心理学研究发现，笑不仅是快乐“催化剂”，更是人类的本能，就连新生儿都会在睡梦中出现自发性微笑。可以说，微笑乃天赐正能量。

1.减压。美国加州大学欧文分校心理学博士莎拉·普莱斯曼表示：“面带笑容的受试者，心率下降得更快，压力也减轻得更快。”试着面带微笑，就能将开心的能力掌握到自己手中。

2.增强身体免疫力。美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。美国罗马琳达大学的研究者则发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。

3.多活7年。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。这是因为，爱笑的人更容易建立起积极的人际关系，促使身心和谐。

4.拉近人际关系。美国马里兰大学巴尔的摩分校心理学家罗伯特·普罗维恩在为期10年的研究中发现，笑是社交中一个强有力的武器，能帮我们迅速与他人打成一片。

5.婚姻幸福美满。美国迪堡大学心理学教授马修·赫滕斯坦研究发现，不爱笑的女性，离婚率比爱笑者高5倍。他解释说，满脸笑容的人生活满意度更高，心态更积极，能吸引到与自己一样快乐的伴侣。

6.人生更易成功。美国加州大学伯克利分校心理学教授达彻·凯尔特纳分析了一些人的毕业照，发现面带微笑的人更可能在毕业30年后享受无忧无虑的生活。美国宾夕法尼亚州立大学研究发现，微笑还能让人看起来很能干，从而获得上司的认可。

微笑有这么多好处，那我们何不时时保持笑容，让心情刻刻“满分”呢？

首先，多跟爱笑的人在一起。瑞典乌普萨拉大学一项研究发现，微笑的感染力极强。英国伦敦大学学院的苏菲·斯科特指出，听到笑声后，大脑中负责微笑的区域会自动做出反应，展现出发自内心的笑容。“正如谚语所说：你笑，人人陪你笑。”斯科特解释说。1995年，印度医生马丹·克特利亚建立了第一个大笑俱乐部；深圳莲花山公园每天早上都会有数百人围在一起，笑个不停。这都让笑容在人群中扩散。

其次，笑不出来也要“假笑”。美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林·芮克尔认为，假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩展胸腹，放松肌肉，促进血液循环。

最后，常在家练习微笑。发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明，用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同，并带来与发笑类似的积极效应。所以不少培训机构会让女性咬筷子练习微笑，每个人也可以在家试试。另外，在镜子里看到自己扬起的嘴角，开朗之情也会油然而生。

5、曼联和拜仁谁会赢？

曼联这个赛季鲁尼依赖症太强烈了，有鲁尼和没鲁尼完全是两个队，现在鲁尼伤了 结果迎来两连败，虽然上场对阵切尔西输的并不难看，其实这里面要客观的看问题，切尔西上场踢得并不怎么样，中前场衔接有很大问题，安切洛蒂的用兵我一直不是很喜欢，德罗巴才给了他20几分钟，要是早点上曼联不是输1个球的问题了，拜仁方面现在士气高涨，上场缺少一人的情况下通过闪电战火速拿下沙尔克，这场欧冠小飞侠鲁本和小猪施魏因施泰格复出也会给曼联制造很大压力，我觉得曼联够悬。鲁尼现在说有40%机会上场，但我个人觉得不能这么冒险，有可能影响鲁尼的世界杯之旅。我想各占百分之五十吧，就看谁先能进球了。拜仁最近状态很好，曼联在没有鲁尼和欧文的情况下攻击力大大减弱。 曼联的实力绝对是强于拜仁的，但在客场曼联大意失荆州，对于淘汰赛来说首回合的成绩是很微妙的。虽然曼联只要1：0就可以淘汰拜仁，但拜仁在上一场也证明了他们不是软柿子，他们的防守同样很出色。

我感觉拜仁会在老特拉福德使用防守反击的策略，只要能成功守住半场那么曼联球员的心态必定会焦急，那么拜仁便可以抓住机会打出漂亮的反击彻底击溃曼联。总而言之次回合的比赛上半场很重要，谁抓住机会那么他的胜率将大大的提升！

6、小前锋应具有哪些技术？（全面些）

小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个

七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

在我看来分为三步：

1 不要总想得分，要积极的传球，这样在你锻炼的同时，也可帮助其他人进步，只有这样，同伴才会传球给你，这样，2个月之后你的投篮与传球都会得到进步。

2 可以尝试与大学生多打些比赛，通过比赛增强体能，学习有经验人的经验，不久，你再次面对同年龄段的对手时，你会变得应对自如。

3 最后不要忘记勤加练习，可以白天和别人一起打，晚上用1到2小时练习中投与上篮（如果你父母同意的话）。

望，一年后，你能成功。可能用不了一年呦！

首先介绍小前锋的特点：“什么是全能选手?”

在篮球中说起全能选手便是指小前锋，擅长内外场投篮以及运球，其它技术也很熟练。因此可以说其它4人的作用也可起到，在整个场内最具篮球意识的选手。

首先，在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。你首先要锻练自己的体格和肌肉，在高对抗的比赛中不能处于下风，还要多练习定点投篮和突破上篮，坚持一周投300个篮就差不多了。

其次，小前锋通常负责抢断和篮板球。所以要求小前锋移动要迅速敏捷，弹跳充分。所以你还要多练习抢板和断球，在和同龄人或者高年级的比赛对抗中锻炼自己！

再次，许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”，你可以试着客串后卫，在外线寻找投篮机会，像火箭的麦迪可以同时打两个位置，而且攻击力都很强，组织能力也不错。

还有，你以后要勤加练习，记住，无论打哪个位置，自己的刻苦练习才是最重要的，还要注意锻练自己的心理素质，在大赛中提高自己！

总之小前锋能攻善守，你要加倍努力呦！

历史上著名的小前锋球员包括：拉里·伯得、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文、詹姆斯·沃西目前仍在NBA活跃的小前锋有佩贾·斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安东尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋，但是他在比赛中更多地担当了大前锋的角色。

7、曼联弱在哪里

拜仁的阵容只有半条后防线比较烂 在中前场曼联仅在鲁尼这一个点上强于拜仁 其他位置均不如拜仁。曼联的中场控制能力没有拜仁强 所谓 得中场者 得天下。当中场控制在拜仁手中的时候 曼联就算后防比拜仁强 可也架不住拜仁围攻 毕竟拜仁攻击力很强。还有就是曼联的前场创造力不如拜仁。

最重要的是拜仁在去年夏天的转会市场上净投入超过7000W 而曼联净投入是-5000W 两者相差1.2亿 这种情况下曼联凭什么赢拜仁？ 首先，我告诉你，拜仁烂阵容？自从夏季买了几名强悍的球员在加上罗本来后，拜仁的阵容已经很强大了，虽热后防弱点，不过，只要今夏在买个有实力的中卫就OK了，好了，现在进入正题，曼联三条线都有大大小小的弱点，中场，吉格斯和斯科尔斯现在已经老了，卡里克和弗莱彻状态又起伏不定，年经球员纳尼和瓦伦西亚还很年轻。撑不起曼联的边路。虽然他们潜力很大，不过还需磨练，前锋买了个水货，贝巴，估计今夏走人了，还有对鲁尼依赖太大，欧文有点老，马切达太年轻，找不到一个和鲁尼搭档，后卫线球员年龄有点大，虽然经验丰富，但体能是个问题。所以，曼联已经进入了该改朝换代的时代了，只有弗爵爷舍得花钱，曼联就有还是欧洲最强的俱乐部之一

8、皇马为什么会输

年年岁岁花相似，岁岁年年人不同，本赛季和上赛季的国家德比相比皇马和巴萨已经有了自己新的王牌，但是结果还是惊人的相似，笑到最后的依旧是红蓝军团。伊布的进球和巴萨的胜利也为本赛季的国家德比I划下了一个句号。其实如果光看射门数，你会觉得皇马本场比赛输的似乎有些冤枉，全场16脚射门几乎是巴萨的两倍，而最后的结果却是巴萨1：0获胜，但如果看看控球率你就会发现皇马输的一点都不冤枉，全场巴萨的控球率高达62.1%。而皇马全场的16脚射门中，只有2脚射门打在了门框范围内。而无一例外的，这两脚射门都是在比赛的上半场出现的，分别是C罗在比赛进行到第20分钟的射门和马塞洛在比赛快结束时候的远射。在上半场，皇马在场上的表现并不比巴萨逊色，C罗的那脚射门也是两支球队在上半场最好的机会，巴萨方面整个上半场在皇马的疯狂拼抢下并没有制造出什么机会，反观皇马，几次反击都打的有声有色。

而下半场皇马在落后且多一人的情况下反而没有上半场的威胁大，当卡卡和C罗失去了场上空间的纵深，当巴塞罗那开始稳守反击的时候，这支皇马在进攻上的软肋就尽显无遗，拉斯和阿隆索为了防止巴萨的反击，在比赛中几乎不敢压上到对方的30米区域内，而四名进攻球员马塞洛，C罗，卡卡都是属于喜欢有空间自己冲起来的球员，巴萨一旦收缩不给那么多空间的话，C罗，卡卡，马塞洛都不具备在狭小空间中制造杀机的能力，这也让一个人顶在前面的伊瓜因显得那么的孤独。这场比赛让人想起了2002年的世界杯1/4决赛巴西对英格兰，英格兰靠着卢西奥的失误由欧文率先进球，随后里瓦尔多和小罗为巴西反超，而小罗在因背后铲人被罚下之后，多一个人的英格兰在长达30分钟的时间内不仅无法威胁到巴西大门，甚至连想为贝克汉姆制造一个任意球都难以做到。之所以在多一个人的情况下反而不会踢球，原因很简单，埃里克森麾下的那支英格兰进攻更多的依靠的是反击，中场没有创造力，无法在比赛中制造出更多的机会，所以在多一个人的情况下反而变得有些手足无措。

不过现在的皇马和当时的那支英格兰不同，埃里克森实在是难为无米之炊，那支英格兰，并没有太多的技术性人才，而这支皇马则不同，皇马需要的，更多是时间的磨合，明年的4月11日，希望我们在伯纳乌看到的皇马，是一支更多的依靠整体而非个人的成熟的球队。

9、怎么打好篮球

建议你重点练习如何打小前锋....

小前锋（Small Forward）是球队中最重要的得分者，同时也要有不错的防守能力。一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分，也要有出色的速度凭借快攻和突破得分。

对小前锋最根本的要求就是得分，小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个

七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

在我看来分为三步：

1 不要总想得分，要积极的传球，这样在你锻炼的同时，也可帮助其他人进步，只有这样，同伴才会传球给你，这样，2个月之后你的投篮与传球都会得到进步。

2 可以尝试与大学生多打些比赛，通过比赛增强体能，学习有经验人的经验，不久，你再次面对同年龄段的对手时，你会变得应对自如。

3 最后不要忘记勤加练习，可以白天和别人一起打，晚上用1到2小时练习中投与上篮（如果你父母同意的话）。

望，一年后，你能成功。可能用不了一年呦！

首先介绍小前锋的特点：“什么是全能选手?”

在篮球中说起全能选手便是指小前锋，擅长内外场投篮以及运球，其它技术也很熟练。因此可以说其它4人的作用也可起到，在整个场内最具篮球意识的选手。

首先，在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡。你首先要锻练自己的体格和肌肉，在高对抗的比赛中不能处于下风，还要多练习定点投篮和突破上篮，坚持一周投300个篮就差不多了。

其次，小前锋通常负责抢断和篮板球。所以要求小前锋移动要迅速敏捷，弹跳充分。所以你还要多练习抢板和断球，在和同龄人或者高年级的比赛对抗中锻炼自己！

再次，许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为“摇摆人”，你可以试着客串后卫，在外线寻找投篮机会，像火箭的麦迪可以同时打两个位置，而且攻击力都很强，组织能力也不错。

还有，你以后要勤加练习，记住，无论打哪个位置，自己的刻苦练习才是最重要的，还要注意锻练自己的心理素质，在大赛中提高自己！

总之小前锋能攻善守，你要加倍努力呦！

历史上著名的小前锋球员包括：拉里·伯得、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文、詹姆斯·沃西目前仍在NBA活跃的小前锋有佩贾· 斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安东尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·诺维茨基虽然具有打小前锋的技术和天赋，但是他在比赛中更多地担当了大前锋的角色