心理抗压力训练有哪些，怎么样锻炼自己的心理承受压力

1、怎么样锻炼自己的心理承受压力

从锻炼你的身体开始把，锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，有氧中游泳和跑步为最佳，提高心肺功能，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、SMITH机的训练，拉背机的练习，深蹲机的练习，哑铃的联系，弯杠的练习，你可以锻炼很漂亮的肌肉来，但是都要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每周不要多，只要2到3次锻炼就可以了，每次锻炼2小时左右祝你健康

哪方面呢？

有压力是好的有压力才有动力

2、怎样才能够锻炼自己的抗压能力?

面对压力不可怕，关键是在解决问题的过程中，告诉自己不要逃避，勇敢地去面对它，用当下你能想到的最佳解决方式去处理问题。这样不会后悔，多几次以后，抗压能力就提高了。

你好，看了您的问题，我觉得不要刻意的去锻炼所谓的抗压能力，在生活和工作中我们会遇到各种各样的困难和坎坷，在每一次解决问题的过程中，吸取教训总结经验，在不知不觉中我们就掌握了如何抗压的能力，希望能帮到你。你好，看了您的问题，我觉得不要刻意的去锻炼所谓的抗压能力，在生活和工作中我们会遇到各种各样的困难和坎坷，在每一次解决问题的过程中，吸取教训总结经验，在不知不觉中我们就掌握了如何抗压的能力，希望能帮到你。你好，看了您的问题，我觉得不要刻意的去锻炼所谓的抗压能力，在生活和工作中我们会遇到各种各样的困难和坎坷，在每一次解决问题的过程中，吸取教训总结经验，在不知不觉中我们就掌握了如何抗压的能力，希望能帮到你。你好，看了您的问题，我觉得不要刻意的去锻炼所谓的抗压能力，在生活和工作中我们会遇到各种各样的困难和坎坷，在每一次解决问题的过程中，吸取教训总结经验，在不知不觉中我们就掌握了如何抗压的能力，希望能帮到你。

抗压能力是一个人在工作中过硬的基本素质。在现在的工作中显得尤为重要。但是每个人的抗压能力因人而异，有的人天生就有很强的抗压能力。而应用在实际生活当中，我们往往需要的不是锻炼自己的抗压能力。在各个方面压力很大的现代社会，学会化解压力显得尤为重要。

其实我们都要学会给自己解压。不能让压力把自己压的喘不过气来。化解压力的办法主要还是通过自我调节。自己给自己放松，学会倾诉，把自己的问题表达出来，不要放在心里面。这才是有效工作的一种方法。

抗压能力就是承受能力，承受能力就是接受现实的能力。

提升的方法不难，就是把事情做对和想对，凡事秉持自利利他的原则，尽力去做好分内之事，至于结果如何，都心甘情愿接受，因为你事情做对了，问心无愧。结果是用来检讨自己修正自己的东西，比如爱迪生一万多次灯泡的失败的结果都是他的财富，没有这些失败，他若不接受现实，那么就不可能成功发明灯泡。

最重要的是调节好自己的心态，再就是时间的磨炼吧！不管做什么，一定要尽心尽力去做，结果好的坏的都要承受，这样才行！在抗压的同时，一定要有底线，不能丧失原则和尊严！

3、怎么加强心理抗压能力训练呀?

哥们,再怎么增加心理抗压能力,就像气球,总有一天也会爆的!

所以我给你的建议是:多放松自己,,给自己的心灵找个港湾! 当然你可以试着早上早起跑步,漫步什么的,呼吸新鲜空气后保证神清气爽,心情好的不行了!

或者找朋友出去HIGH什么的!

总结:注意调节自己才是关键!!不要无谓的增加抗压能力!

可以说压力是不可抗拒，人说有压力才有动力，对待压力就像面对大山，很多人挺起胸膛就想扛起大山，能力强的可以轻松的举起继续向前行，弱者则被大山压在了脚下，何不放下大山，从上面翻过去呢。

什么大吼大叫了什么训练方法那些鬼东西只能治标不能治本，你能领悟以下字句，那你的心理状态绝对不仅仅只是抗压。

勿以善小而不为，勿以恶小而为之。

海纳百川，

有容乃大，

壁立千仞，

无欲则刚。

4、如何培养自己的心里抗压能力

适度的压力是可以的，但不要过度，若你有压力，你可以采取有效的措施，但不要太过分，例如：你可以和你的朋友谈谈心，找些东西让你舒缓一下情绪，做你最喜欢做的事。

树立信心，增强实力。再不是就找心理医生呗。

人的心理承受能力是有限的，我们不能去增加，要学会去调节、

多来几次蹦极。。。到你 麻木为至

哥们,再怎么增加心理抗压能力,就像气球,总有一天也会爆的!

所以我给你的建议是:多放松自己,,给自己的心灵找个港湾! 当然你可以试着早上早起跑步,漫步什么的,呼吸新鲜空气后保证神清气爽,心情好的不行了!

或者找朋友出去HIGH什么的!

总结:注意调节自己才是关键!!不要无谓的增加抗压能力!

1。多经历压力这是最好最快的方法，就是天天都没好日子过。

打工，独立生存。

5、如何才能提高自己的抗压力

1、首先，你要有一套自己最熟悉的做事方法。比如有的人喜欢先计划，再论证、再找资源、最后去做。而有的人喜欢先做起来，再慢慢调整。所以你要先找到自己最熟悉，最擅长的处理事务的方法。并且不断反复练习，直到成为自己的一种习惯。

2、其次，就是用这一种成了习惯的方法在不用场合去实践，再调整完善。

3、变换不同的外部环境和条件，或者减少时间，或者增加难度，不断练习，直到得心应手。

4、成为习惯后，就不再惧怕任何突变的环境和压力了。因为这已经成为了你的本能。

1. 学习主动掌控

因为人一旦感觉无控制能力时，大脑理性分析中心就会停顿，只会作情绪性反应，陷入“自我打败”的思考方式。

●由于负面想法几乎都是自动想法，所以我们需要不时自我提醒，也就是要随时察觉自己的想法，做出修正。

●很多时候的压力，都是和心理上觉得孤立无助有关，这种感觉往往是长期“学习无助”而来的结果，亦属部分人的“人格特质”，要除掉这种特质，就必须积极学习乐观态度。例如，把坏的状况看成最坏不过如此，把它当成是短暂的、偶然的，进行自我对话，告诉自己一定可以克服等等。

●有些人感到面对任何压力都很痛苦，这是由于他们长期自我设限，让思维停顿在过去的体验中，认为自己缺乏控制压力的能力，但实际上可能只是从未尝试而已。这也属于一种“学习无助”的行为。所以记住，凡事先不要往坏处想、遽下结论。

●另一种情况是过于把“事件表面化”，只根据个别有限信息，便做出全部负面的结论，例如工作上遇到

一、两次障碍就认定自己毫无能力，从此缺乏信心。其实换个方式，尝试只做个人能力范围内的事，认识您能够认识的事情，循序渐进，则压力自必下降，记住：“不妄作，则身安。”

●还有一种“自我打败”的思考，就是认为放弃自己所有的想法，压制自己的要求，每件事都附和别人，就可与人融洽、没有压力。但这种随风摆柳的“顺民”心态，最终却可能变成“我是受害者”的结局。所以适时表达想法和需求，更能减少不必要的压力，亦即做到了主动掌控。

●最后，当然不能把“主动掌控”变成“全面控制”。我们应该认识到生活中，并不需要大小事情都在我们的控制之内，如果要凡事都可预期，这既不可能，也不切实际，应该欣赏及感激能掌控的部分。毕竟，什么事情都在掌握之中，人生有何挑战？只要记住“不妄求，则心安”就够了！