好想吃东西呀,但是又怕长胖了,该怎么办,老爱吃东西又怕胖怎么办

导读：本文介绍了一些控制食欲的方法，包括减少高热量高蛋白的食物，有氧运动控制体重，吃水果和鱼，以及适量摄入巧克力等。文章一些有助于减肥的食物和饮料，如跑步、香蕉、绿豆、荞麦、玉米、鸡蛋、豆腐等。文章还强调了减肥需要毅力和勇气，并且提到了一些不建议尝试减肥的人群。如下为有关好想吃东西呀，但是又怕长胖了，该怎么办，老爱吃东西，又怕胖，怎么办的文章内容，供大家参考。

1、好想吃东西呀，但是又怕长胖了，该怎么办

少吃点吃点热量低的，吃点辣的，解馋一下就好了，很多时候就是嘴馋，不是真饿，馋着睡觉很难受，我深有体会 跑步啊 主要看吃的是什么食物了，如果是高热量高蛋白的食物，尽量少吃些，然后可以通过有氧运动保持身材，比如跑步，游泳之类的。

吃水果吧，或者吃鱼…… 还是吃点吧！身体才是最重要的

2、老爱吃东西，又怕胖，怎么办

1。在饭前吃甜食在饭前吃甜食不仅能满足口腹之欲，更能有效控制你的正餐摄入量。一般来说吃完甜食后的人体血糖浓度会上升，从而遏制饥饿感的产生，不觉的饿，吃的自然就会少。2。想吃冰激凌的时候，选择植物脂肪的。

植脂冰激凌的口感与普通冰激凌并与差异，但其热量却只有普通冰激凌的一般甚至更少，而且植物脂肪不会像动物脂肪那样叫大心血管的负担。想吃冰激凌的时候不妨多走两步。买个植脂的吧。3。在经期适度使用巧克力经期的女性各项身体机能都相对较弱，使用巧克力不仅能为身体补充体能和必备的营养，更可以有效地减轻痛经的发生。难能可贵的是，在经期吃巧克力比较不容易长胖。

4。歇会儿再吃无论你多么饿，都不要一口把蛋糕塞进嘴里，稍微休息一下，你会发现自己似乎不是那么迫不及待，也许你只是想吃一小口。

阿斯巴甜 就是咖啡厅常用的蔗糖替代品，非常甜，其作用机制是欺骗味蕾，让你误以为吃到糖了。但是能量很低很低。或者也许根本不能提供能量。

3、想吃好吃的又怕胖怎么办

平时多吃一些阻滞脂肪的食物：

水果：苹果，杏，鳄梨，香蕉，梨，菠萝或干果

蔬菜：芦笋，鹰嘴豆，甜菜，绿豆，小扁豆，洋芋

主食：燕麦粥，米饭（白米或褐米），面包（最好全麦面包），荞麦，玉米，

零食：薄烤饼，爆米花，饼干

帮助脂肪燃烧的食物

鸡蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黄油，去脂牛奶，去皮鸡肉或火鸡，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪

4、想吃又怕胖 怎么办

■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下，信不信由你！ ▲辛苦的减肥工作即将收尾。

第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。

★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。

切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。

羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。

★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。

当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。

5、我有点精神性贪吃证，经常暴饮暴食，但是怕长胖，吃完了又吐出来，这样下去怎么办？

去暴食吧，暴食症吧看看吧，那里有和你相同的姐妹哦、

1、 其实戒暴的第一步就是戒吐了

但是先期控制不好你会胖，怕你接受不了

不过戒吐是戒暴的必备一步

因为戒吐后你没有补偿行为了

多吃就要胖

慢慢你就不暴了

2、 还有就是要正常吃饭

一日三餐

不知道你是不是节食减肥才得这个的

3、 还有

就是最好找一个兴趣爱好转移一下注意力

不要把注意力全放在吃上

我一向很罗嗦

不要介意

只不过都是同病相怜的姐妹

很希望能帮到你

戒暴的话道理很简单

就是做到不那么容易

6、老想吃东西，吃的特多，怕胖就吃了吐，怎么办能改

首先我想说 这样下去不行，就算不是为了减肥你的饮食习惯也必需得改。不然肯定得生病的。 几个月前我也暴饮暴食，然后狂后悔。最后导致的结果就是老想吐，一张嘴就想吐，看到吃的更想吐。。后来为了节制食欲我吃过曲美，结果瘦是瘦了，食欲完全没有了。没几天就冒金心了。最后是因为差点晕倒而停止吃药了。现在我随身很少带钱，减少去馆子小吃店的频率，每天早餐中餐正常吃，隔天吃肉。不吃到撑。下午就先是一个水果，一杯蜂蜜水。。现在下午不吃也习惯了。每完都会跳绳压腿。效果已经出来了，身体也好了。关键还是养成习惯。希望对你有帮助

7、老感觉嘴巴很馋，老想吃东西，又怕长肥，唉，好难啊

这种情况反映的身体的一个需求--比较渴望食物

平时是不是因为比较注意身材而节食啊。

也不知道你年龄多大

如果是的话不要刻意的避免一些你觉得会长胖的食物

注意营养的全面补充不要节食暴饮暴食，可以稍微多餐，

但要注意选择食物，不要过于油腻辛辣，少吃或不吃零食、一定要多喝水

如果还有这种情况，要学着适当转移下注意力，比如说做自己喜欢的事 听听歌 或者和朋友沟通沟通也可以！

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