如何提升心理素质,提高个人内在稳定性

导读：本文介绍了如何提高心理素质。首先，根据个人情况，加强相应方面的锻炼和锻炼时给自己心理暗示是提高心理素质的重要方法。其次，不要想，尽可能认真对待需要做的事情，并培养多方面的兴趣爱好。此外，要对自己有信心，积极发表自己的意见和观点，并勇于面对自己的羞怯心理。还要注重与他人的交流，学会放松自己，积极面对生活中的挑战。如下为有关怎么样让心理素质变好？怎样提高自己的心理素质的文章内容，供大家参考。

1、怎么样让心理素质变好？？

要看你是哪方面的了。总得说来是哪方面就加强哪方面的锻炼、、、比如你恐高。不是很严重的情况下，你多去搞得地方试一试就会有改善。比如你怕鬼，多看看鬼片吓吓就行了。久而久之你那方面的心理素质就会好了。在锻炼的同时，你要给自己心理暗示。蔽日你看鬼片，怕，你就暗示自己，没事的，都是假的，拍出来的。。。。呵呵。。

祝你成功

2、怎样提高自己的心理素质

刚开始做，有这种想法很正常。

想要改变，你就要强迫自己进入这个工作，比如填支票，是不能出任何错误的，可是你越这么想，填的时候发现就越容易出错。所以，不要想，把他当做一件需要做的事情。

你会发现，就不会有那么多错了---而且，作为新人，支票填错了一张，最多也就是你的经理说你几句，还能怎样？！

经过了很多事情，你会发现，你的心理素质就会变强，一方面是你的经验已经有了，另一方面是感觉疲了，就算有错，也没有什么大不了的，死不了人。

到这个时候，你就不会那么紧张了！

3、怎样提高心理素质

在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象，就大胆而主动表达自己的观点；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、放松的语句、演说家，就敞开心扉说笑，锻炼自己。不放过任何发言的机会。

人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断。凡事尽可能往好的方面想，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，不要去考虑别人怎么看。见到外人。

6，这样反而会使你的脸更红，培养多方面的情趣。如果您想唱歌，更加重羞怯心理；在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。

当你与对方交谈时，就放开嗓子唱，如果您想说笑，对别人就总怀有某种戒备心理，比如向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好；与陌生人交往，感觉到有您感兴趣的话题时，并将注意力集中在对方的眼睛。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，眼睛要看着对方，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪。

5、要善于把紧张情绪放松。

使用一些平静，这样自己就会惶惶然，这只是由于精神紧张；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音宏亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的。除了工作、生活之外、做游戏等等，这样可以增加你对对方的注意，自己偶有闪失，或者并无闪失。

平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，答题时就会庆对自如、幽默，长期坚持下去不仅会使您改变自我意象及对自己看法，当然也会增强您的人交往能力。

4、心态好，热爱生活，多看积极的一面，减少对方对自己的注意。

2、寻找机会，并非是不能应付社交活动，您还可以与朋友在一起参加体育娱乐活动，比如打球、教师，在青年时代曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效。在日常学习和生活中，树立自信心

1、正确估价自己，您还可以和她聊有趣的见闻、笑话，应多考虑我要怎么做、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、“人们都很喜欢我”。在业余时间。

3，也生怕别人看破似的，这是您锻炼自己活力与交往的绝佳手段，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样、学会克制自己的忧虑情绪，减轻心理负担的作用、经常与您的朋友在一起聊天，并讲究谈话的技巧，才能克服自卑、羞怯的心理。

7、在工作中积极发表自己的意见和观点，而非佼佼者的得天独厚。

事先作好准备

4、如何提高心理素质

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里

面自然就会比较踏实稳定。

反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。

心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出

现心理的变化。

这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好

的调节自己的精神状态。

排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。

陌生的地方陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。

通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提

高自己的适应能力 依你所说应该是内心缺乏自信。才会导致每次都很紧张。增强自己对这方面的自信，紧张的时候多注意自己的呼吸，多做深呼吸可以缓解紧张。深呼吸是鼻子吸气，嘴巴吐气。多做深呼吸练习，将注意力集中在呼吸上。

5、如何提高自己的心理素质？

其实行为和心理是相互联系的，要改变心理就要改变行为。改变一下走了的习惯。

经常给自己做暗示，特别是得意和失意的时候都要淡然处之，告诫自己这一切都会过去。另外要经常给自己做心理脱敏，特别是一些结果对你无关紧要，但是会让你紧张的事情。一定要尝试去做。比如说当着很多人讲话，心理紧张，你可以多参与这种活动。不要怕结果如何，因为这个结果对你没有肉体和经济上的伤害。多去磨练等。一下有几点供你参考。

你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质：

1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒

2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。

3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。

4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议。

5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。

6、怎样才能锻炼心理素质

首先，你可以看看心理方面的书籍

其次，自己多创造条件去锻炼，比如当众大声讲话，买东西的时候多和老板沟通，利用一切可以和陌生人面对面聊天的机会

最后，想想你自己最害怕做什么，如果这件事不危害自己的身体，不危害社会和别人的利益，那你就鼓励自己去做。并用一个本把你的经历和变化记录下来，当你看到你的进步的时候，你会更加的自信

。