克服心理恐惧的方法,如何应对心理恐惧

导读：本文介绍了如何克服心理恐惧，包括通过提高认知能力、培养乐观人生情趣和坚强意志、进行心理训练等方法。恐惧心理表现为神经高度紧张、内心充满害怕、注意力无法集中等症状，而克服恐惧的方法主要是通过提高认知能力、扩大认知视野，判定恐惧源，培养正确的目标判断，提高预见力，以及在平时的训练和生活中有意识地培养勇敢顽强的作风。恐惧心理可以通过自我调适、进行松弛训练、现场锻炼等方法来克服。如下为有关怎样克服心理恐惧？如何克服心理恐惧的文章内容，供大家参考。

1、怎样克服心理恐惧？

恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

如何克服恐惧心理呢？

主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。

这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。

注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

那就把以后的每一天都当是最后一天来过！相信那样的你会比别人更加珍惜生命。珍惜时间。珍惜你所拥有的！相信你可以活的比一前更加精彩！

2、如何克服心理恐惧

当你觉得无所谓的时候，就不会怕了。

看你心态好不，可以分散注意力想想别的开心的事情 如果是对某人恐惧 最好的方法是去了解他 试着和他眼神交流 如果是对事物恐惧 就应该建立自信 心里给自己加油 祝愿你能走出恐惧的阴影 不想太多！ 告诉自己：我能行！我是最棒的！！我很勇敢！！我能勇敢并有信心对待接下来所发生的事情！

这事对自我潜意识的暗示

信不信由你！另外进行暗示的时候可以不跟我的话一样！但是！一定不能有否定的话语，必须是肯定的，比如不能这么暗示：我什么都不怕！这样不行，应该换成我对什么事都是从容淡定的才可以

加油！祝你早日摆脱恐惧

3、如何克服心理恐惧

尽力别想这件事情 转移注意力，不要把你的精力和集中力全部放在恐惧的源头

人对一些未知的事物是怀着猜疑的心态

而这种心态的反应，恐惧只是其中一种

给自己信心，相信自己能战胜它的，这种驱动力能有效改善你的行为

4、如何克服恐惧心理

人刚刚出生时候或是不懂事的时候是不怕什么鬼神的（怕鬼神那是条件反射心里，那是后天形成的）刚出生时只能感觉到非条件反射，而为什么后来会形成条件反射（怕鬼或是产生恐惧）那是因为你在非条件反射刺激的同时收到了周围环境的影响从而产生条件反射，久而久之每当非条件反射刺激你时你就会产生恐惧心理或动作（这个恐惧就是你第一次时的那个环境，也许是别人告诉你的恐怖心理，也许是你误解的退缩动作），而解决方案就是：减少非条件反射刺激去刺激你的条件反射，这就久而久之就可消除此条件反射（恐惧心理），我也是今晚才有所体会，特地到百度百科了解了条件反射、非条件发射、以及条件反射刺激，建议你也搜索认真体会一下，我觉得这或许是一些这里的根源，你说的恐惧心理或许只是其一，如果你能理解绝对的受益匪浅。

最好办法是面对恐惧。一味逃避会更加恐惧。

对某些事情产生了恐惧，于是就产生了条件反射，一遇到类似事情就会感觉恐惧，即使这件事情还没有到来你都会感到恐惧，于是你不断去想这件事情问什么恐惧以及如何不恐惧，但是效果却恰恰相反，因为这个恐惧已经映射成了一种本能条件反射，如果想靠主观意识直接去纠正它是很难得，往往是越纠正越恐惧，这样一来你就进入一个怪圈：每次一恐惧你就试图去克服恐惧结果更加恐惧结果心生焦虑反而越来越难受。

希望你能明白这个道理，克服困难并不总是迎面去与它搏斗，这样会两败俱伤，要寻找一种更为缓和的办法去疏导才是正道。

我认为最好的办法就是，暗示自己不要反复去复现恐惧场景把自己吓到了，不断鼓励自己勇敢带着恐惧感觉去做令你恐惧的事情却不用去想为什么恐惧，告诉自己这只是一种条件反射，是正常心理表达，不需要与之搏斗它自己就会消失，告诉自己只要自己能够带着恐惧感做完一件事情，自己就是最棒的，回过头你会发现其实也没什么可恐惧的了。

恐惧绝不是真实的！恐惧只存在于我们对未来的想法里，它是我们想象的产物，是我们凭借信念（知识）对未来所做出的一些假设！让我们害怕那些现在不存在甚至永远都不存在的东西！

风险，确实存在。

但恐惧只是种选择！

克服恐惧的方法 就是面对恐惧

恐惧是你对未来的假设 改变你的假设

你怎么知道它会发生？！

你是怎么知道的？！！

你看到什么，或听到什么，使你觉得它会发生？？

你有什么证据可以证明它会发生！ 你怎么确定他就一定会发生？！！！！

你有没有遇到过相反的例子。

事情的发展跟你的预期完全相反？？

你的判断真的完全正确吗？ 玩刺激游戏

5、如何克服股市中的恐慌情绪？

如果人人都在卖股票时，你要清醒，反手买入。不会被套的。如果人人都在买股票时，你同样也要清醒，反手卖出，不会踏空。股市的运行是有规律的。人气太旺总会回调，人气太散，总会反弹。这样就可以控制你的恐慌情绪了。

6、怎样克服心理恐惧

恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。

注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

7、外汇---怎么做才能消除投资者的恐惧心理？

投资的资金是富余的，不影响自己正常的工作生活。。不能拿着借来的，贷来的资金操作，否则会严重影响操作心态。另外一个就是轻仓，2%-3%开仓操作就好。可以选择以下两种方式：

1，相信别人。跟着技术好的公司做。。喊单了就做，根据他们的策略设好止盈止损，让你出你就出，让你止损你就止损。

2，相信自己。按照自己的分析做，进场设好止盈止损，完全按照自己的思路，不听他人的，以免受到干扰。

8、怎么克服心理恐惧？

恐惧带给你的是让你心里发虚，没有信心去面对。

其实面对恐惧的最好办法就是直接面对，但要有辅助措施。认得身体真的是很神奇的，在你的腹部有一个区域叫做“腹部呼吸丛”，运用它可以帮助你克服恐惧！具体做法是：深呼吸，但不要用胸腔呼吸，而是胸部向下压，腹部往高鼓，直到你不能再吸进气；然后屏住呼吸，让吸进的气体在腹部存留，一段时间后缓缓有口部呼出气体，反复三到五次。经常使用这个方法，能让自己的内心放松，但不能消除恐惧，只能是辅助疗效。

刚才已经说了，征服恐惧考的是自己，所有的外在的东西都是辅助疗效，只有自己不逃避，面对现实，付出行动，才能根除恐惧。如果你恐惧是因为某一方面做的不足的话，那最哈的办法就是把自己埋到那个问题当中，一直做，不间断地做，直到你能心有成竹，气定神闲地面对那个问题。到那时，还会恐惧吗？说起来，恐惧不是一无是处，最起码它让你知道自己的不足，能够对症下药，不断完善自己。

总结起来，克服恐惧的武器就是——实际行动！别忘了那个辅助疗法，那可是从成功人士那里学来的！努力吧，祝你成功！

9、怎样才能克服恐惧心理？

通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。

比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

10、如何战胜交易中的恐惧与贪婪

有过一段交易经历的人，都会体会到“恐惧和贪婪”，始终像魔鬼一样缠绕着你，让你在犹豫不决中挣扎，行动是错，不行动也是错，需要“贪婪”的时候恐惧了，该“恐惧”的时候贪婪了。于是我们就可以听到许多关于“战胜恐惧和贪婪”，用铁的纪律来约束自己的说法，总之就是希望用控制的办法对付恐惧和贪婪，最终想通过战胜自己，战胜贪婪。

这样的心理倾向，方向根本是错的，你的恐惧和贪婪是不可能被“战胜”的。在交易中“恐惧和贪婪”并无什么褒贬之分。可以说恐惧和贪婪，是人们愿意参与投机交易的原动力。因为你恐惧你的钱会变少，所以你要投机；因为你希望你的钱越变越多，所以你也要参与投机。恐惧和贪婪是人的内在本性，是你内在的“存在”，你怎么可能去“战胜”你的那个“存在”。贪婪的根本原因，是因为你的不觉知。

如果你知道“肉”挂在了陷阱的上方，你一定不会贪婪地去拿那块肉（当然也不排除有这样的人）。所以，对付“贪婪”的办法，不是外在的“战胜”而是要使你的内在变得越来越觉知。觉知市场多空能量的存在；觉知市场所有博弈者的存在；觉知你内在的恐惧和贪婪的存在。这样你才不会变成唐吉坷德式的人物。恐惧是你出生以来的第一个人生体验，否则你不会一出生就没完没来了地哭。恐惧同样是你的内在品质，你怎么可能战胜你的内在品质。

你越是想战胜“恐惧”，你越是会遭到更大的挫折。因为你的“战胜”要么是颤抖中的活动，有么就是“英勇”地蛮干。这两个结果都是“恐惧”的副产品。摆脱恐惧的唯一方法不是通过“战胜恐惧”而是通过“深入恐惧”，“接受恐惧”。只有全然地接受“恐惧”，恐惧才能消失。在交易中你的最大恐惧就是“想赢怕输”害怕亏损。

所以交易中有这样的说法：“热爱你的亏损，让利润自然增长”；“除非你能够接受你的亏损，你才有可能稳定的获利了”这些说法绝不是什么胡说八道。所以重点不是盯着你如何去战胜“恐惧和贪婪”而是要觉知市场正在发生着什么样的变化。你的风险暴露策略是什么？你有没有一个灵活的，随市场变化而变化的资金管理技巧？你要知道你的意识根本不可能关注多个焦点。

。