如何保持良好的心态,定向越野比赛的秘诀有吗

导读：本文介绍了在比赛中保持良好心态、进行定向越野练习的方法和技巧。正确的微操作、意识锻炼和心理素质是比赛成功的关键。在微操作方面，需要注意调整队伍位置、建筑布局等；在意识方面，需要关注地图、对手MF点、地形变化等；在心理素质方面，要保持良好的心态，避免在比赛中给自己太大的压力。如下为有关如何在比赛中保持良好的心态，定向越野有秘诀吗的文章内容，供大家参考。

1、如何在比赛中保持良好的心态？

比赛紧张是正常的事`

怕是连MOON在参加大赛时也会有紧张的情绪`不是什么太大问题`平常心去对待就行了`就是不要给自己太大压力 我是亡灵族选手

我觉得这个游戏有几点注意的地方：

1。微操作，这是玩这个游戏的最基础的东西！微操作不仅仅是指作战中不死兵，还有队形的调整，英雄的站位布置等等！

2。意识。

这也是玩这个游戏中最难的地方，这个需要长时间的磨练，多看录像，多打比赛。

看录像也有几个注意的地方，看到一个好的战术不能学个大概，要精确到秒，比如他在摆放建筑上，建筑时间上，采矿道多少钱建筑什么东西！都要很精确！大比赛方面就要注意多和高手交流，不要怕输，打完比赛不管胜利与否都要回头看一看录像！看看自己好在哪里，哪里有不足！意识中也包括大局观，你的地图侦测，抓对方MF的点准不准！自己分矿的开设！都很讲究！这个还需要耐下心来长时间的练习了！最重要的一点，千万别和电脑练习！宁可多看录像，不打电脑一仗！那样很影响水平的生长！

3。

心理素质很重要，比赛交战的时候，不要怕，要保持良好的心态，记住不要怕用回城，这个350块的东西很重要，比赛有点吃亏就要用，保证兵力的平衡与充足，不要恋战！用玩了一定要再买一个！

总而言之，这个游戏很耐玩，我玩了2年了快，到现在还是这个游戏的狂热爱好者！

2、定向越野有秘诀吗

（一）、出发阶段

1、标定地图定好方向

2、对照地形选准路线

路线选择时要遵守的基本原则（适用校园定向全过程）

①充分利用道路，坚持“有路不去越野”的原则

②起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持“选近不选远”的原则

③地形变化较大，树林密集，障碍大的地段，坚持“统观全局提前绕”的原则

（二）、行进阶段

1。沿线运动法

2。沿点运动法

3。分段行进法

5。连续运动法

6。一次记忆运动法

原则：尽量减少行进途中的停留

比赛时，除了向终点作必要的冲刺外，途中应作类似长跑的匀慢加速运动，如上坡稍慢、下坡要快；接近检查点稍慢，离开要快等。

在途中运动速度宁可慢一点，也要尽量减少停下来看图、对照地形的次数。例如正常奔跑1000m需4分钟，速度是每秒4。17m，但途中如果不自觉地停下来对照3次，每次20秒钟，那么3分钟要跑完1000m，速度就要达到每秒5。56m。在起伏不大的地段作短时间奔跑虽然能达到这个速度，但不能长时间坚持下去。短时间内急剧消耗体力对整个比赛是极为不利的。

再说定向运动是包括思考与跑步，当进行快速跑步时，大量血液会流到足部，目的是增加养分的供应；但同时脑部也需要氧分作思考之用，故此如何平衡两者就是取胜之道。因此，比赛中宁可放慢速度在运动中对照，也不要停下来。

（三）、寻找检查点阶段

1。检查点的“捕捉”

（1）定点攻击法：当检查点设在明显高大的地物、地貌点上或一侧，运动时先找到这些明显点的实地位置，然后根据检查点与明显地物、地貌点的相对方位、距离寻找检查点。如图，第6号点设在独立房的西南台地的东北边缘，运动时先找到独立房，再检查点就十分容易了。

（2）有意偏离法：当检查点设在线状地物上或一侧且运动方向与线状地物的交角较适宜时，可有意向左（或向右）偏离检查点，以该线状地物为攻击目标。运动到该地物时，再向右（或向左）沿线状地物寻找检查点。

例如：你要去大山脚下的一家猎屋。你可以直接定向指北针在猎屋，但很可能在行进中偏左而错过猎屋。反之，你定向在猎屋的右边，等地势开始明显上升，证明你已到达山脚，只要左转便很快找到。

（3）数步测距法：在地势较平坦、无道路、植被较多、观察不便的地域内寻找检查点，一般采用“距离定点法”，数步测距法，先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度100m我们所 需步行的步数，（设120步），当我们在地图上发觉由A点到B点的距离是150m便可伸算出应走180步。为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。

上面的例子双步数为90步。

（4）地貌分析法：地貌有一定起伏，检查点设在低小地物附近时，采用“地貌分析法”寻找检查点比较理想。主要是根据地图上检查点与地貌的关系位置．分析出实地两者相对应的关系位置，并依据这种关系位置来寻找检查点。

如图，如图，第13号检查点设在小山东侧陡坡南拐角，运动时先找到小丘顶上，在山顶位置通过地图与现地对照，判定出检查点所在的山背，然后沿山背下山就能看到陡坡，再找小陡坡南拐角检查点就十分容易了。

3、定向越野比赛注意什么？

定向主要考察读图能力和体力

1。

从读图角度

如果就在学校附近可以先走走位~~ ~

比赛时切不可因地点熟悉而头脑发热，用指南（指北针）确定好方向

转身时同时转图——意思是时刻保持图和指南针方向相同；以免发现走错方向的错误；

起点，最后一个点，终点是最容易漏打的点，切不可看到终点头脑发热而漏打最后一点；

如果不慎迷路，可以利用附近明显地标和图对照，找到自己的所在位置；

注意图例，比例尺；到达一点后，目测下一点的大概距离，标志性目标

。

做大心中有数，也会比较敏感~~ ~

读图方面先想起这么多，下面说说体力的事儿

这个嘛……就不是一时半会的事了

不知道你们的直线距离是几公里，如果就在学校附近，建议在学校有意的金像跑步练习，早晚一次，运动量看你了

最后要说的是心态，有时候越想得到的却总事与愿违，我觉得定向更是心理上的考验，要有平常心，享受的是过程，结果是次要的

这也是我心中的定向精神

祝你好好享受定向，也祝你成功~~ ~

4、定向越野的简介，规则和技巧有哪些？

体能基础，技术是关键~

以下是最基本的定向技术~

有什么疑问欢迎讨论哈~

（一）、出发阶段

1、标定地图定好方向

2、对照地形选准路线

路线选择时要遵守的基本原则（适用校园定向全过程）

①充分利用道路，坚持“有路不去越野”的原则

②起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持“选近不选远”的原则

③地形变化较大，树林密集，障碍大的地段，坚持“统观全局提前绕”的原则

（二）、行进阶段

1。沿线运动法

2。沿点运动法

3。分段行进法

5。连续运动法

6。一次记忆运动法

原则：尽量减少行进途中的停留

比赛时，除了向终点作必要的冲刺外，途中应作类似长跑的匀慢加速运动，如上坡稍慢、下坡要快；接近检查点稍慢，离开要快等。

在途中运动速度宁可慢一点，也要尽量减少停下来看图、对照地形的次数。例如正常奔跑1000m需4分钟，速度是每秒4。17m，但途中如果不自觉地停下来对照3次，每次20秒钟，那么3分钟要跑完1000m，速度就要达到每秒5。56m。在起伏不大的地段作短时间奔跑虽然能达到这个速度，但不能长时间坚持下去。短时间内急剧消耗体力对整个比赛是极为不利的。

再说定向运动是包括思考与跑步，当进行快速跑步时，大量血液会流到足部，目的是增加养分的供应；但同时脑部也需要氧分作思考之用，故此如何平衡两者就是取胜之道。因此，比赛中宁可放慢速度在运动中对照，也不要停下来。

（三）、寻找检查点阶段

1。检查点的“捕捉”

（1）定点攻击法：当检查点设在明显高大的地物、地貌点上或一侧，运动时先找到这些明显点的实地位置，然后根据检查点与明显地物、地貌点的相对方位、距离寻找检查点。如图，第6号点设在独立房的西南台地的东北边缘，运动时先找到独立房，再检查点就十分容易了。

（2）有意偏离法：当检查点设在线状地物上或一侧且运动方向与线状地物的交角较适宜时，可有意向左（或向右）偏离检查点，以该线状地物为攻击目标。运动到该地物时，再向右（或向左）沿线状地物寻找检查点。

例如：你要去大山脚下的一家猎屋。你可以直接定向指北针在猎屋，但很可能在行进中偏左而错过猎屋。反之，你定向在猎屋的右边，等地势开始明显上升，证明你已到达山脚，只要左转便很快找到。

（3）数步测距法：在地势较平坦、无道路、植被较多、观察不便的地域内寻找检查点，一般采用“距离定点法”，数步测距法，先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度100m我们所 需步行的步数，（设120步），当我们在地图上发觉由A点到B点的距离是150m便可伸算出应走180步。为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。

上面的例子双步数为90步。

（4）地貌分析法：地貌有一定起伏，检查点设在低小地物附近时，采用“地貌分析法”寻找检查点比较理想。主要是根据地图上检查点与地貌的关系位置．分析出实地两者相对应的关系位置，并依据这种关系位置来寻找检查点。

如图，如图，第13号检查点设在小山东侧陡坡南拐角，运动时先找到小丘顶上，在山顶位置通过地图与现地对照，判定出检查点所在的山背，然后沿山背下山就能看到陡坡，再找小陡坡南拐角检查点就十分容易了。

5、定向越野规则是哪些

什么是定向越野？

定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。

参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。

犯规

有下列行为之一者即为犯规，应取消比赛资格：

1．有意妨碍他人比赛（包括犯有同一性质的其他任何不良言行）者；

2．蓄意损坏点标、点签和其他比赛设施者；

3．比赛中搭乘交通工具行进者；

4．未通过全部检查点，而又伪造点签图案者。

违例

有下列行为之一者被视为违例，应给予警告。

裁判人员将根据违例的性质和程度，采取从降低成绩直至取消比赛资格的处罚：

1．在出发区越位（提前）取图和抢先出发者；

2．接受别人的帮助，如指路、寻找点标、使用点签者；

3．为别人提供帮助，如指路、寻找点标、使用点签者；

4．为从对手的技术中获利，故意在比赛中与对手同路或跟进者；

5．故意不按比赛规定顺序行进者；

6．不按规定位置佩戴号码布者；

7．有其他违反比赛规则行为者。

成绩无效

有下述情况之一者，比赛成绩将被判为无效：

1．有证据表明在比赛前勘察过路线者；

2．未通过全部检查点，即检查卡片上点签图案不全者；

3．点签图案模糊不清，确实无法辨认者；

4．在检查卡片上不按规定位置使用点签者；

5．在比赛结束（指终点关闭）前不交回检查卡片者；

6．超过比赛规定的终点关闭时间（检查点一般也在同一时间撤收）而尚未返回会场者。

如确系迷失方向，应向附近任意一条大路或原检查点位置靠拢，等候工作人员的处置；

7．有意无意地造成国家或他人的重大经济损失和破坏自然风景者。由此带来的一切后果，责任由肇事人承担。

特殊情况的处置办法——仲裁方法参考

在定向越野比赛中，某些特殊的情况是可能出现的，例如：

——检查点被无关人员拿走或遭自然破坏；

——检查点的位置与图上的位置不符；

——比赛中出现个人或团体的成绩完全相等。

6、如何在正式比赛中调节自己的心理状态

我是一个过来人，参加正规比赛不计其数，以我看来需要调整好两个方面，一个是心理，另一个是身体方面，前者的调整会难一些，由于青少年经历的比赛比较少，经验比较欠缺在比赛来临之际往往会在心理方面受到一些困扰，不知如何是好，以下是我的一些经验和建议供你参考。

1、不要把比赛看的太重，不要对自己要求太高，这样会给自己增添很大的压力，不要自己给自己制造紧张空气，看得淡一些，（又不是赢房、赢地的）保持平常心往往会发挥的更好；

2、心要静，不要有太多的想法，集中精力，一心专注比赛，注重做好每一个过程，每一个过程都做好了结果自然会好，否则，心里老想着、琢磨着一大堆乱事怎么能专心致志的打好比赛呢，什么都不要想只想怎么做好这些比赛过程；

3、自信心，要相信自己，我能行！我无所畏惧，即使对手很强大我也不会惧你，我会遇强则强，（其实对方也是一样会紧张）即使不能取胜，或者是没有发挥好也没有什么大不了的，对于你这个年龄段也是属于正常现象，不要在心里产生阴影，起码对于自己也是一个很好的锻炼、学习机会吗；

4、不要早早的过于兴奋，以至于饭也吃不下，觉也睡不着，那就坏了，如果真有这种情况发生可以听听舒缓、轻松的音乐转移注意力调整一下；

5、上场前，充分做好准备活动，（热身）先慢跑待身体发热微微出汗时再做做操，然后做拉长肌肉、韧带的活动，接下来活动各个关节，做一些带球、传球、过人等等的练习；

。