如何克服心理的恐惧和无助感,如何克服心理恐惧症

导读：本文讲述了如何克服心理恐惧和无助感以及恐惧症。小编建议人们在遇到恐惧的事情时向老师求助，同时要学会转移注意力，放松心情。此外，文章克服恐惧的方法，包括积极自我暗示、树立正确的人生观、习惯害怕情景以及进行心理训练等。如下为有关如何才能克服心理的恐惧和无助感？怎样克服心里恐惧症呢的文章内容，供大家参考。

1、如何才能克服心理的恐惧和无助感？

这件事发生后，难道你没有检讨过自己吗？怎么可以随随便便就开玩笑？其实遇到这种事后，你应该向你老师求助，他们肯定会帮你，再有怎么会自己凑钱转学呢？虽然你可能很担心你父母知道你被别人打，害怕你父母追究，但对于他们而言，孩子的生命大于一切，所以在这里这样让你检讨是希望你能多于父母，朋友，老师沟通，俗话说当局者迷旁观者清。

发生这种事后，你要学会忘记，转移自己的注意力，分散自己对这件事的注意力，培养强大的心灵，这样应该就能使这件事在你脑中逐渐淡化，与陌生人起冲突时，只要你是对的，就反击过去，短期内控制不住自己是正常的，但最好不要持续很久。清空大脑，放松心情，只要你不惹别人，你就不用担心别人找上门。

2、怎样克服心里恐惧症呢

1、学会赞扬自己，悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。

自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。

2、练习正视别人，不敢正视别人通常意味着自卑与恐惧，正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。

你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。

3、把步速加快25%，观察人的走路是一种乐事，许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的。但是借助步速，可以改变这种心理状态。

4、练习当众发言，积极发言需要你有自信，该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。

5、笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。

6、任何人都会犯错，犯错也是一种经验，错误对于人的意义在于吸取教训，而不是作为回味的对象，记住教训、忘记错误本身，在不断完善自己的过程中，你的能力也在不断提高，你也会越来越自信。 7 只要真诚待人，关爱他人，多看别人的优点，你肯定会受人欢迎的。

8 习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲？受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

3、如何克服恐惧心理 5招自我调节克服心理障碍

一、积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

二、树立正确的人生观

人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。

当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

三、习惯害怕情景

对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

四、进行针对性的心理训练

把引起自己紧张、恐惧的各种场面，放在脑海中多重温一下，把它们尽量描述得具体一些。然后寻找各种应对方法。久而久之自己习惯了，恐惧的心理就会淡化。在面对这些事情的时候，最好能保持冷静，控制自己的速度，别那么急，让自己慢下来。

五、勇敢跳脱舒适区，越不舒服就越不恐惧

勇敢地跳脱舒适区吧，不试着走出去就无法知道其实自己也可以很坚强！你越是不害怕跳脱自己的舒适区，你就越不容易感到恐惧，其实，当我们安于舒适区时，就容易越害怕外在环境的变化，我们害怕科技创新、害怕被淘汰等等。

安逸的心态是加深我们对未知恐惧的催化剂，一个不敢跨出舒适区的人，最后往往要付出更大的代价；当一个人在舒适区待久了，就容易对外在的变化无感，等到自己察觉到时往往已经无法改变现况。

4、用什么办法可以消除内心恐惧

害怕的思想总是客观存在的，

并不因为你的恐惧而减少危险感。

你越恐惧越会感到毛骨悚然，

有时自己吓自己会把自己吓死。

不如坦然些，从容些，

反而能够临危不惧。

胆子大并非鲁莽行事，

胆子小并非谨小慎微。

培养自己的勇敢胆量，

做到处变不惊，处恐不慌。

5、怎样克服心里的恐惧感

有的恐怖是一种联想恐惧，是在社会中慢慢学习形成的一种潜在的条件反射，比如我们从小耳濡目染的骷髅是恐怖、死亡的象征，长大后我们看到骷髅就会感觉恐怖。如果社会不认为这是恐怖，比如有些土著民族，以猎头为勇敢的象征，他们肯定就不会害怕这些。

另有一种恐怖是对未知的恐惧，比如我们天生害怕黑暗，因为黑暗让我们感觉一无所知，无法了解自己身处何处，这种恐惧往往是一种本能的对未知的恐怖。

冷静下来，使自己放松，不要太过紧张，紧张会促进大脑幻想，对恐怖的臆想更加深。告诫自己不需要恐慌。也可以去揭开未知的面纱，这是解决恐怖阴影最好的方式，去了解未知，很多事情，一旦真相大白，才知道其实没有什么，并不值得我们去害怕。

6、如何克服恐惧心理

1。少见自然多怪，增强自己的视野，让自己充实起来； 2。如果有惧怕鬼怪心理，建议端正自己心态，树立唯物主义世界观，对看到的模糊的事物大胆的去求证；如果惧怕强势，一定要有正义感，相信邪不胜正，法不容情；如果在特定的场合恐惧，这就是怯场，相信每个人都无可替代，而你正是造物主的宠儿。 3。健康的体魄，人往往由于身体状态不好会滋生很多奇怪的想法； 4。多做善事，增强自己的信心； 5。良好的生活习惯，卫生整洁，豁达积极，这些都会让你自信很多； 6。每个人都会有恐惧的时候，无论伟人明星还是凡夫俗子，也包括你崇拜的偶像，你恐惧你很正常。 好了，祝你快乐！

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