如何克服心理问题,恐惧心理如何克服,如何克服怕生的心理问题？

导读：本文介绍了如何克服心理问题中的恐惧心理以及如何克服“怕生”的心理问题。恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关，而人的性格也会影响恐惧心理的形成。要克服恐惧心理，需要提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源，同时培养乐观的人生情趣和坚强的意志。在平时的训练和生活中，有意识地培养勇敢顽强的作风，加强心理训练，进行模拟训练危险情境等，也可以帮助克服恐惧心理。此外，恐惧心理可以通过自我调适和放松训练来帮助克服。如下为有关如何克服心理问题，恐惧心理如何克服，如何克服怕生的心理问题？的文章内容，供大家参考。

1、如何克服心理问题，恐惧心理如何克服

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。

”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。

这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。

注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

总共就这么多了！接下来就看你的了！加油！！

2、如何克服“怕生”的心理问题？

你虽然有那么多“缺点”，但是你有一个很大的优点。就是你很清楚的认识你的“缺点”，这已经是一个很好的开始了。

如果要克服这些缺点不是一件难事，但是你必须要有一定的毅力。

相信你是一个比较甚至很内向的女孩子（如果我没有判断错误的话），这才会使你胆小，怕生，自卑而且不善于表达。

你这种情况已经接近自闭了，相信你一定是把很多的业余时间付给了网络这个虚幻的世界，这是一件很可怕的事情。

以下给你做一个分析：

你的胆小是出于你发自内心的自我保护意识，而你对这份意识表现的太过强烈了，这样就导致了你的怕生的心理。其实每一个人都会有自我保护的意识的，但是不要太过分，好似有一种生人勿近的感觉。而别人一旦在你身上感觉到了这种生人勿近的状况的时候就会疏远你，从而导致你的心理产生了自卑感。

随之，因为以上的三点使你对你自己缺乏了与他人交流沟通的信心，以至你变得不善于表达。

建议：

眼下，你一个放松一下你的心态，缓和一下你的心绪，好好考虑一下你的人生观以及价值观。随后，尽可能的多和家人朋友聊聊天，谈一下他们立身行世的经验和感触，然后自己做一个小结。但是，你不要去效法别人的做法，一定要总结出你自己的路子。

你还要多和别人接触，不管你们熟悉不熟悉，即使是不熟悉的，那么多接触自然就会熟悉啦！！但是在你与他人接触的时候也不要一下子太过放松，只要做到随和就够了。还有，要多了解这个社会，只有主动的去了解它，你才会认识它，才会熟悉它。而至于你在表达能力方面的缺点，只要能够做到以上几点，这个问题很快就会解决的。

还有关于你上面提到的面子的问题。

你不用太过介意别人看你的眼光，眼睛是长在他们身上的，随他们怎么看，你不用去理会。时不时的可以发扬一下“二皮脸”的精神，只要你不是干坏事，那么“二皮脸精神”还是值得推荐的。

记住，立身行世一定要做到胆大，心细，圆滑。待人处事一定要有诚心，但不可一心全抛，以免受伤！！说话一定要诚实，全面，但是不可以说得太多，以免留下话柄。无论男女，要有一定的城府。这样你才可以彻底克服你的缺点。

：）希望可以帮到你！！

3、怎么克服心理问题，总是害怕身体会出问题

要有科学知识，不要盲目担心身体，同时要注意饮食积极锻炼。如果有心理问题，一是可以找心理专家，进行专业性的辅导。二是找好朋友或家人倾述，也可以让他们帮助你。三是自己看一些相关书籍，了解自己的问题出在哪里，进行自我调节。

4、如何消除害怕的心里障碍

你常常感到害怕，这说明你有自卑心理。

其实，你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。

人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。

你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。

一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。

人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业。。。。。。

首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。

相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。

当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。

没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。

没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？

只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。

当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图。

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