怎样改掉爱生气的毛病啊怎么能缓解心里的气愤

导读：本文介绍了如何改变性格中爱生气的毛病。先要意识到性格是可以改变的，但需要付出实际行动。改变性格需要坚持的毅力和冷靜的态度。在日常生活中，要学会避免不应该生气的状况，如他人无意或有不得已的情况下冒犯，非正常人或非正常情况的某些事，微不足道的事情等。另外，在生气时要注意避开生气的现场，积极寻求别人的支持和安慰，宣泄情绪，转移注意力，升华自己的情绪，以及多听轻音乐、深呼吸等缓解生气后的心情。如下为有关怎样改掉爱生气的毛病啊？怎么能缓解心里的气愤的文章内容，供大家参考。

1、怎样改掉爱生气的毛病啊？

你好，江山易改本性难移，换句話说就是先天的，但是性格幷不是不能改变，不能改变的是一個人的心性罢了

要改变性格确实是件难事，但是并不代表不能 若妳想改变自己的性格 完全是可以的 但是一点必須注意 那就是要有坚持的毅力，对性格可不是拿给别人看的，你要想在他人面前改变自己，首先要在自己面前改变，过了自己的一关 那就是真正的改变

要改变那么你就更应该付出实际行动好比说你是一個性格暴躁的人，時常会在別人面前动不动发火，你要改变，那么你就要在每時每刻坚持保持冷靜 別人若然一两句话语不中听，那么更能磨练自己的毅力和韧性，所以妳就要在这時候忍耐啊，克制自己的火气 用全新的态度去面对 淡然的胸怀更是自己的最大进步。

淡定，学会宽容，就不会那么容易生气，宰相肚里能撑船

2、怎么能缓解心里的气愤。

有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：

1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。

如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊”损害他人自尊心或做了危害他人的事。

3、微不足道，鸡毛蒜皮般的琐事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类事情都不值得生气。如为这些小事生气，你应该平心静气承认自己的缺点：肚量太小。

4、流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不可轻信，更不该因之而生气。

对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机他与被告发者何种关系可靠性有多大再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句又有什么大不了的。为它生气，纯属“用别人的错误来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。

上述种种都是不该生的气。如果每个人在生气开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不该生的气，这样，气自然会很快消除。

消气要越快越好

有人提出一个很好的建议，生气不超过3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖儿。这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法。

1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事，此谓“躲避法”。

2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程，此谓“宣泄法”。

3、到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除，此为“转移法”。

4、干脆立即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“升华法”。

当一件十分令人气愤的事情发生，想“心平气和”很难，虽然您不能决定事情是否遂心愿，但是却可以控制自己的情绪，以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱，时间缩短，维持心理平衡。

3、怎样缓解生气后的心情呀？

从心理学上讲，人生气是因为人的某些欲望得不到满足，或者是自己的意愿遭到了违背而导致的心情不愉快。

心理疗法：多听轻音乐；在感觉自己快要生气的时候深呼吸5次；生气的时候要想，我生气对身体不好，对别人也没什么不好，我是因为什么要生气？我非生气不可吗？把事情冷静地从头脑里面过三遍，三遍都想出结果，问问自己到底要哪种结果，再采取行动。

从医学上讲，生气对身体大大的不好哦！你要克服自己的脾气，我们一起共同努力，我这样试过几次了，效果不错哦！

4、当气愤与恼怒的时候，怎样才能克制住情绪？

人在接触了另自己极端排斥的问题时，往往会引起愤怒，随之来的生理反应最为显著的是心跳速度变化，表情变化，如果加上紧张，还会出现肌肉抽搐，不要尝试单纯的克制这些生理上的变化，往往这些事克制不住的。

要学会从心里上缓解，以达到喜怒不形于色的目的。

心态平和，要懂得迂回，遇到可气的事情，多半都有他可笑的地方，去生气，不如去嘲笑他了，一定要把自己定在一个很高的层次上，这样才能不为小事生气，当有什么事情不顺心了，你就想，这个世界真是什么样子的人都有，这种事情他们也能办的出来，这样的要求他们也能提的出来，这样的话他们都说的出来，他们怎么跟个更年期妇女一样，因为点小事情炒个没完没了。

而在表面上，作到一一顺从，假如独木桥上你对面来人了，什么都没说直接跟你嚷，没看着我要过桥啊，你回去，让我过去。你就顺着他来，无所谓，因为这个世界本来就什么层次，什么文化水平，什么智商的人都有，要是挨个生气还不累死阿。再行动上顺从，在心理上嘲笑，就当哄孩子了。然后尽量告诉自己放松放松，控制平稳呼吸，忘别的地方看，注意力转向身边的其他事物，花瓶阿，报纸阿，广告啊。

不要说话，装作无奈状，其实本来你就对他们无知的做法很无奈。。

5、如何快速调解不良情绪？

现在科学技术发达，人们生活节奏越来越快，心里疾病会越来越多，一般城市人群高于农村，女性高于男性。 一。挫折，离婚、丧偶、失去亲人、远离故乡、高考落榜升职无望等。。这些因素都会使人心理紧张而导致疾病的发生。

二。恶劣的人际关系，例如在家庭、学校、单位人们之间互不信任、彼此满怀敌意、攻击、伤害行为，人就会感到自己处处受到威胁，而产生焦虑、愤怒、烦躁、失望。在人际关系不和谐的工作环境下学习和生活，患心理疾病的概率就会更大。 三。紧张，心理紧张会提高人的警觉水平，对人也有积极的一面，心紧张能应付各种情境的挑战。但是一个人长期处在心理紧张状态下，已经超过了人的承受能力就会患各种疾病。

例如：冠心病、神经症、消化性溃疡，失眠等。 四。现在生活，人们都住在楼房里，邻里之间漠不关心，邻里之间关系淡漠。也是影响人类健康的因素之一。 人的健康受到多种因素的影响，但是我们要学会心态平衡的去面对挑战：“随遇而安，把心放宽，遇到困难，学会加减，人活简单，快乐每天，你才会坦然”。 可以用行为疗法中的一种松弛训练法。口诀：吸8屏2呼8。

先吸气，心中数数从1到8，然后屏住呼吸，心中数1到2，然后呼气，心中数1到8。只要做一两遍，紧张的心就放下了。 最后推荐 李开复：《做最好的自己》《与未来同行》 弗洛伦斯·妮蒂雅： 《性格解析》、《你的性格之树》 《重建自我：从阴影走向光明》－弗兰克·卡德勒 《小焦虑大恐怖》-克里斯多夫 我都读过，效果对我来说很好，不知道对你有没有用。 图书馆都有。

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