怎么提高心理素质,心理学怎么学好

导读：本文介绍了如何提高心理素质，包括自我肯定、抛弃自卑、增强自信、心理调节和情绪调节以及适应与改造。提高心理素质需要我们不断地否定和肯定自己，增强自信，关注自己的优点，与自信的人多接触，树立自信的外部形象，同时也要学会微笑和扬长避短。心理调节和情绪调节也是提高心理素质的重要方法，需要稳定情绪和学会控制情绪。要有自知之明与自爱之心，悦纳自己，珍惜自己的品德和荣誉。如下为有关怎么提高心理素质，心理学怎么学好的文章内容，供大家参考。

1、怎么提高心理素质

怎么提高心理素质------

1。自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

2。抛弃自卑。

自卑需要三个条件：

一是缺乏成功的体验；

二是缺乏客观公正的评估；

三是自我评估偏颇。

要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

3。增强自信。

（1）关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

（2）与自信的人多接触。

“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

（3）自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行，我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

（4）树立自信的外部形象。

首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

（5）不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

（6）学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

（7）扬长避短。

在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

4。 心理调节和情绪调节。（稳定情绪、学会控制情绪）

2、心理学怎么学好

看书吧，多记录多学习多观察

我也是一名学者，希望能和你多多交流 直接看书，对着书理解，再加一些现实的人员分析训练。

认真学习书本上的知识，认真听取老师的讲解，不明白的一定要不耻下问，认真观察身边的人 和 事件的发生，发展，及后果产生的因果关系，认真揣摩一个人的心理活动，久而久之学习会有所提高。 背呀 你的结合你平时积累的经验 自己体会

3、怎么提高心理素质~~谢谢！

适应与改造要从实际出发

适应是个体为满足生存需要而与环境之间发生的调节作用。

为了适应，可以改造环境以适应个体的需要，也可以改造个体自身以适应环境的要求。心理健康要求主体同客体现实保持良好的接触。对生活中的问题，不能退缩和回避，而要面对现实，并做出适当的、有效的反应。大学生在入学阶段，由于同时面临着地域环境、学习生活方式、社会人群的较大变异，大约有50％的人会产生心理压力，一般表现为情感的焦虑、忧郁，行为的犹豫、退缩。

但其中大部分人能始终保持良好的心境，并不会影响学习、生活和人际交往。也有人由于个性的缺陷或个体的适应不良，出现恐惧、退缩、软弱以及多愁善感的状态，产生心理上的消极防卫，甚至影响学业。所以大学生要尽可能扩大生活领域、积累生活经验，在生活中不断进行自我了解、自我认识、自我实现，逐步使心理活动与外部环境达到和谐统一。

（二）要有自知之明与自爱之心

自知来自自我观察、自我认识、自我判断和自我评价。有了自知，才能量力而行，不会给自己造成不必要的压力。自知是心理健康的基础。自爱是接受自己，悦纳自己，爱惜和保护自己，珍惜自己的品德和荣誉，力争事业的进展和自身充分的发展。自爱包括自尊、自信、自制等。大学里汇集了来自全国各地的优秀青年，同学们在学习和生活中，相互进行着竞争和对比，会对自身产生新的认识。

他们会因为自己的优点而感到满足，也会由于意识到自己的缺点、短处而感到自卑。由于理想自我和现实自我的矛盾而产生自我肯定和自我否定的冲突，进而增强挫折感。因此，大学生要敢于面对现实，在自尊自爱的基础上，确立理想而又现实的目标，扬长避短，充分发挥自身的潜能，使自己达到最佳状态。

（三）要培养良好的人际关系

良好的人际关系有助于心理健康。它表现为助人为乐，也能接受别人的帮助，相互关心。

为了培养良好的人际关系，适应和发展友谊，要消除成见，相互尊重，团结友爱，开展批评和自我批评。

（四）积极从事适当的社会实践和劳动

社会实践和劳动是社会存在和发展的基本原则，也是个体心理健康发展的基本途径。

它能促进大脑、身体及心理能力的发展；能增进人际交往、了解和互助；有助于消除以自我为中心所带来的不良影响，促进个性的发展；使人们认识自己存在的价值；通过社会实践和劳动获得成就感，从而增强自信心，有利于潜能的发挥。

二、心理咨询

（一）心理咨询的含义

心理咨询（Psychological counselling）是心理咨询工作者通过语言、文字等媒介，给咨询对象以劝告、阐释、指导、帮助、启发、教育，使其在认识、情感和态度方面发生变化，从而解决自身在生活、学习、工作、疾病康复和人际关系等方面出现的心理问题，更好地适应环境，保持心理健康。

（二）心理咨询的范围和内容

心理咨询的范围广泛，涉及学习、工作、生活、职业选择、恋爱、婚姻、家庭、疾病的预防和康复等各个方面的心理问题。心理咨询的目的是帮助当事人自我认识、自我适应和自我实现。心理咨询包括四个方面的内容：

（1）宣泄、疏导来访者的情感，以缓解其情绪压力，鼓励来访者自行说出内心的困苦，帮助其减轻心理上的压力。

（2）协助来访者改善认知结构，以正常经验、渠道疏导旧的、不正常的经验，树立对人、对

己、对事物的正确观念和态度。

（3）为来访者在日常生活中重新建立和谐的人际关系，培养其良好的社会适应能力和行为习惯。

（4）指导来访者实行心理卫生的自我监护和自我调节，包括解除紧张、焦虑、挫折感等一系列问题。

（三）心理咨询的种类

1．团体咨询 团体咨询是指由一个或多个咨询者同时对多个来访者进行的咨询活动。在团体咨询中，来访者彼此交流各自的认识，从而达到互相帮助的目的。团体咨询为来访者提供一个直接尝试建立人际关系的机会，同时提供与别人建立亲密关系的一种良好的方式。这更能促进来访者与他人沟通，了解他人对自己的看法，并能通过了解别人存在的类似问题而获得安慰，同时也为解决自己的问题增强信心。

2．个体咨询 个体咨询是在咨询者与来访者间建立基本信任关系的基础上的一对一的咨询方式。在个体咨询中，咨询者的作用是让来访者能够明确自己的问题，提高来访者自己分析问题和解决问题的能力，并提供适当指导。在这种方式中，来访者能减少防御反应，有一种安全感，可以比较自由地谈论自己的问题，并且完全参与进去。 一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。

要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业。。。你就能成为强者。

首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。

只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。

当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。

没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。

没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？

只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。

当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。

你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是一位强者

4、如何学好心理学？

心理学是一个大类来的哦，根据你从事的工作就有很多心理学，在生活中与人相处也是心理学，做心理医生的那些是安慰以及劝告方面的心理知识

要学好心理学，就要多点从别人的角度思考问题，感受别人的心理，但是不能太主观确定

总之，所有文章、电视剧、电影、表演等，他们的内容绝对少不了人物心理变化，看的时候都要思考人物心理，就会很快进步了

5、心理学专业的大学生怎样提高专业素质

主要是多学习，多看专业书，当前有很多心理咨询的方法，理论，你可以买些书学习，箱庭啊，催眠啊，家庭排列啊等等 可以啊、可以通过自学，然后参加那个什么高考来的，接着就专攻心理学阿

看你指的是哪方面的素质了，不过我觉得首先是自身的心理素质

6、现在的心理学很火 那如何学好呢？

心理学这门学科很有自己的独特的特点的。

初涉入心理学领域的朋友常常都有这样的感慨，心理学太杂乱无章了，学派林立，理论体系一个接一个，而每个体系都不那么完美，都有缺陷，分支学科太多，很多学科没有自己的体系，甚至连对本学科的研究对象都争论不休。

有人甚至这样认为：在心理领域，一个人是容易成功的，同时也是最难服人的。也就是说，也许你自己的一个理论一个构想能够解决心理学上的某一问题，但却无法解决所有你的理论体系应该解决的问题。

那么，我们应该怎样来学习心理学这门学科呢？

据笔者的经验来看，至少你得做到以下几点：

1、对心理学的基本理论有一个系统的完整的理解和掌握，这种掌握应该是属于学院派的，也就是说应该系统和完整，对心理学这门学科有一个整体的认识和了解。

2、对各种理论学派的基本观点，代表人物，及其对它的研究与评价有一个总体的认识和把握。

比如，对精神分析学派，你至少应该了解精神分析学派的由来，基本观点，代表人物及其基本观点，精神分析学派现在的发展趋势。

3、对各个理论学派的经典实验有一个清晰的认识。比如，行为主义学派的操作条件反射实验和巴甫洛夫的经典条件反射实验，格式塔的完形实验等等。

4、对实验分析的掌握，因为从心理学现在的发展趋势来看，心理实验的发展对心理学的推动起到了很大的作用。

因此，应该对实验设计，实验分析有一定的了解。虽然不要求你能做到能自己独立设计一个心理实验，但至少对应该对实验设计的方式方法有一个了解。

必须要有个计划：

从基础心理学开始

规定自己每天必须学习一定的内容

不管学习时间是否充足

都不能规定太多

必须保证不管任何理由

每天都必须完成它

学习贵在计划和坚持

一点一滴进步

水滴石穿

便会在不知不觉中有所成就 o（∩_∩）o。。。~ 不是每个人都适合学这个的 哈哈~ 祝你： 开心 快乐 我做网络免费咨询的 o（∩_∩）o。~ 如果有什么问题可以加我~

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