怎么样才能保持平静心态,如何做到内心平静

导读：本文介绍了如何保持内心平静以及如何处理情绪的方法。建议通过运动、听音乐、观花和远足等方法来缓解情绪，同时注意觉察自己的情绪变化和适度发泄怒气。文章如何通过时间管理和注意力转移来提高生活质量和排名。通过多种方式平衡生活和情绪，可以让内心保持平静。如下为有关怎么样才能让自己保持平静的心态，怎么样才能做到内心平静的文章内容，供大家参考。

1、怎么样才能让自己保持平静的心态

恩你和我差不多。难兄难弟啊。打比赛的时候你一定很紧张绝对的。。你会发现你都会跟着队友一起走。。但是你就想下 对手就不怕死啊？你直接拿着枪冲敌人的地方扫掉1-2个绝对没问题这是你练枪的潜意识。还有打枪的时候别激动！！！M4的话一激动想着杀人枪就会打歪。。一定要放心。。这样打完你会发现虽然你总是死的快但是排名都是前几个。。。。不相信可以去试哦0。

0 还有如果你的战绩是正的多死了几次怕啥？？？技术也是死出来的。。打比赛的经验我也不懂很多但这条绝对可行。。开始打可能很吃累但是时间长了杀的人就多很多了O（∩_∩）O~

2、怎么样才能做到内心平静

冒昧地说一句，你是一个很矛盾的人！只要是人，都会有欲望。不用担心，最起码你知道自己想要什么。要对自己有信心，因为自信就是自己给自己信心。

要想内心平静，据我理解，要先懂得什么是生活？怎样生活？人来到这个世界上是为了什么？死后又能得到什么？想清楚这些后，不妨找些自己感兴趣的事或者喜欢做的事来做。这样每天都会过得很充实，慢慢地也能使自己平静下来。 建议去看＂淡定＂这本书 爱你 要做到内心平静，必须曾经经历诸多事情，在处理各种突发的情况下不断总结，不断学习来充实自己，才能最懂内心的平静，处事不惊。

想成为坚强的人要先从身体练起，增加运动强度从而增强意志力，当兵的人大部分都意志坚强就是因为受过强度训练。

3、让心平静下有有什么好的方法

当你很激动时，要时刻提醒自己，别激动，多做几个深呼吸，心平气和才能办好事。激动会造成一定的伤害，为减少矛盾，我们要控制自己的情绪。

如何控制心情呢，方法有很多种。几下几种仅供参考。

运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动。

因为运动可使心率加快人，促进血液稀循环，改善肌体对氧气的吸收，从而使有精神振奋。

欣赏音乐。音乐可促使大脑产生更多的内啡吠，以镇静安神。可先听几支与你心情相似的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的心情。

观花。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用，青、蓝、绿色，色调明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑。烦燥、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时就避免看紫色与黑色。

另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。

远足。情绪忧郁苦闷时，不妨到户外走走，置于和风拂面、山清水秀、莺歌燕舞的美好氛围中，心情自然会好转。

愿你以保持一颗良好的心情。

4、怎么才能让自己的心平静下来呢

首先：

改变作息时间，早起，锻炼。先不要想功课，等到运动使你精神百倍后在适当的看些书。

运动是使人充满活力，信心的最好方法！

可以试一试。

其次：

一、觉察你的情绪 感觉身体或情绪的变化，觉察到你的情绪已经快爆发了，提醒自己先深呼吸并注意自己呼吸的方式，试着让自己冷静下来。

二、离开引起愤怒的事 当觉察到自己的愤怒情绪时，提醒自己先停下来，暂时离开现场，去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为愤怒常是一瞬间的情绪，当你口不择言地表达了你的愤怒时，所引起的后果却需要一段时间才能收拾。

三、适度发泄怒气 不要一味地压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度的发泄，例如：把自己的愤怒骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把愤怒发泄出来。

四、情绪过后的回顾 在愤怒的风暴过去后，找出令你愤怒的原因，例如：发现自己信任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很气愤，但是当愤怒情绪过后，想想自己为什么生气，是因为被朋友出卖的感觉让你生气，还是秘密被别人知道了难堪？想想如果下次再发生时，自己可以怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想象的那么严重！

五、适时的求助 如果你常找不出生气的原因，而生气的频率仍然很高，甚至严重影响生活、身体、人际关系时，此时你应向心理咨询专家求助。

最后：

为自己制定一个实际可行的作息时间，然后严格执行吧，虽然不能一下子就进入状态，但是至少会缩短适应期/

好好努力试试吧！

5、怎样让浮躁的心平静下来？

遇到事，要试着多思考，有深度的那种，想好之后做事那叫雷厉风行，但没想法的那就会被认为没大脑。一开始，可能做不好，但要强迫自己试试，坚持一段时间，就会形成习惯。我现在也在努力当中。

平时，在空闲的时候，安静的听听舒缓愉快的音乐，抑或发发呆，回想往事，关注自己的内心。

良好的心态，遇事时是不会着急焦虑的，即使也有但能很快调整过来。

有些事情你事后想想，就会觉得当初根本没必要那么急，那么如今在你处理事情是时时问问自己这事急么？

现在，你自己已经发现自己做事比较毛躁，这是一个好的开始，有了改正不良习惯的愿望，之后就是形成习惯，不断地反思，是助你形成的一个帮手。

当它积累到一定程度，就会形成强大的动力，让你鉴定改正的决心，直至成功。

我的感想就这么多了，希望能帮到你

6、怎样才能让自己有个平静的心态？

当你内心乏起微微波动的时候··就开始告诉自己···一切都无所谓·····当你内心波澜壮阔··无法停止的时候就找个什么发泄一下···其实一切真的无所谓了··你要让自己内心的波动小于自己强加的想法······次数多了··就习惯了·

7、怎样才能让烦躁的心情平静下来？

最好的办法是练瑜伽或是做香薰，我试过，真的很管用！大概当天就见效了，只要短时间内不受到太大的刺激就绝对没问题哦~ 我一般就睡觉。别人说我是睡神。其实我是烦的事太多啊吧。一般不要喝酒。这样回放大烦躁 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。

大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答}

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。

法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛的回答}

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。

自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。

帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。

这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。

放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。

伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。

其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛的回答}

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