每天跑步的辛苦与秋季运动会长跑选手的心理状态

导读：本文讲述了跑步对健康的好处以及如何正确地跑步以减轻疲劳。文章在跑步时如何正确地穿鞋以减轻对脚的冲击和不适。文章通过鼓励运动员在接力赛、跳高赛和长跑比赛中克服困难，向运动员们加油鼓劲。如下为有关关于每天跑步有多又累的说说，秋季运动会运动员跑长跑的心里活动的句子的文章内容，供大家参考。

1、关于每天跑步有多又累的说说

跑步是一项非常利于健康的活动，而且环境很容易达成，只有有路就可以。所以，大家被广泛的采用。当然会累这是很正常的情况，大家彼此都会出现， 但是有时候使用一些正确的方法可以减缓自己感觉累的情况。

首先，要进行跑步，不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动，热身运动是很必要的，让自己的身体达到一个预热的作用，就像烧菜一样也得先让锅预热一下一样，这样就能保证 后面的运动不会给身体的机能造成损伤，例如可以先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑等等。

只有做好了这个准备工作，后面的过程才不会让身体有太多的预热负担。

心态也很重要，要保持平静的心态，如果是比赛的话（例如学校比赛、社区比赛、正式职业比赛）这一点更重要。心脏因为紧张或者害怕会引起心跳加快，造成呼吸节奏紊乱，从而影响比赛的成绩。所以保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的。

跑步的过程很重要，一般如果是以跑步作为热身运动来说，慢跑且保持一个平衡的速度向前跑，控制呼吸节奏，步子迈大一点，适当的添加一下肘部的拉伸运动，这样就比较好了。

如果以跑步为目的的话，并不要求一定要匀速直线向前或者匀速向前跑，中途可以加速、减速但不要停下来。

跑步方式也很重要，如果是长跑的话，就选择脚板跑，如果是短跑的话就选择脚尖跑，这个相信大家都知道，因为脚尖跑长跑的话，脚地板会有一种裂开的疼痛感。短跑追求速度，脚尖作用踩地，作用时间短，相对于来说要轻松一些，所以请按照不同的长跑或者短跑选择不同的方式。

穿的鞋子也很重要，一般推荐跑步的时候穿运动鞋。

因为可能有一些人跑步的时候喜欢穿帆布鞋、篮球鞋、板鞋，跑过的都应该知道，帆布鞋因为鞋子的地板相对来说比较薄，不会给与一个类似缓冲的时间给我们的脚底，所以穿在脚上进行跑步的时候基本就像脚掌和地面直接接触了，于是不一会儿脚底就会很痛，甚至不小心会扭伤脚。还有篮球鞋，篮球鞋一般比较重，而且比较大，帮比较高，跑起来很费力，不舒服，容易累，而且篮球鞋特别紧，容易出汗。

板鞋，板鞋一般都是用来休闲用的，所以跑步的时候一般不建议，如果不方便进行换鞋的话，板鞋也可以用来进行跑步活动的，相对于帆布鞋和篮球鞋来说，板鞋要来的更加轻松一些。

跑步休息的时候不能直接进行坐地休息或者躺下，因为跑步后，人体的内脏器官都处于一个活动的状态，毛孔完全放开，如果你选择坐下或者躺下会造成内脏活动的急速震荡，对身体不宜，而且也不适合跑完步立即洗澡，因为跑完步毛孔放开了，你洗冷水澡就会有一个毛孔剧烈收缩过程，冷热不均匀，容易发烧，如果你理解洗热水澡，毛孔没有得到及时的恢复收缩容易会造成感冒，所以跑完步请遵守上面说的。

2、秋季运动会运动员跑长跑的心里活动的句子

赞接力运动员

耳边，是同学的呐喊，

眼前，是期待的双眼，

手中，是希望的传递，

前方，是胜利的彼岸，

加油啊，接力运动员

（四）赞跳高运动员

助跑，跳跃，

一个个新的高度横在眼前，

胜利与失败的考验，

就在面前。

你，跳高运动员，

总以失败而结束，

却无法击败啊，

勇敢的跳高运动员。

（五）赞长跑运动员

头顶炎炎烈日，

脚踏银色跑道，

敢与风追逐，

敢和云赛跑。啊，长跑运动员，

你们是时代的骄傲，

毅力和退缩的较量中，

名次、荣誉都微不足道，

感动于你们的精神，

永不放弃最可倡导。

（六）弧线

--致铅球运动员

一道优美的弧线划过眼前，

我不禁浮想联翩，

这精彩的弧线啊，

凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，

寄托着多少热切的期盼，

它是这般自然，又是如此完美，

没有什么缺憾，只会留下一片美的体验，

我要永远将你留下，

让我的心中印上一条弧线。

（七）赞三千米运动员

漫漫长路，你愿一人支撑，

忍受着孤独与寂寞，

承受着体力与精神的压迫，

只任汗水溶于泪水，

可脚步并不停歇，

好样的，纵然得不了桂冠，

可坚持的你，定会赢得最后的掌声。

（八）赞三千米运动员

迎接你的，是三千米跑道，

等待你的，是漫漫征途，

勇敢地冲吧，勇士们，

不要畏惧对手的强大，

你的对手只有自己，

勇敢的冲吧

三千米算不得什么

付出的汗水就要得到回报，

胜利的泪水就要顺颊而下，

春风为你喝彩，

阳光为你庆功，

掌声就要为你响起。

（九）赞跳高运动员

以飞翔的姿势，

完成一次超跃，

力与美

在空中定格成优美的弧线，

超越自我的同时，

把欢庆的目光和赞叹，

又提高到了一个新的高度。

（十）赞接力运动员

集体的利益高于一切，

为了这个荣誉，

完成一次速度的合作，

将赞美和荣誉，

以接力棒的形式，

传递下去，

迅速传递下去。

（十一）赞运动会

黯淡了刀光剑影

远去了鼓角鸣鸣

淹没了荒尘古迹

荒芜了烽火边城

运动会，你虽别了

消烟战火

但也是一种较量

一种信心与耐力

的较量

一种精神与体力的较量

让我们共同赞美你吧

伟大的运动会！

（十二）赞百米运动员

枪声刚落，你就疾驰而去

似流星划宇、似闪电破空

你是万众注目的焦点

你是希望、你是寄托

千颗心为你跳动

万颗心为你而动容

让海天给你能量

让凤凰为你歌唱

冲吧！

去夺取那胜利的辉煌

（十三）赞全体运动员

看，赛场上有你英姿飒爽，

听，观众席上同学们一阵阵的喝彩欢呼。

摔倒了，再爬起来。

从来不会认输，

经过几翻拼搏

却未能成功，

也许这就是竞技场，

最可贵的是你们的参与精神。

春季，耕耘的季节，

愿你们耕耘一份喜悦，

收获一份辉煌。

（十四）赞三千米运动

你们是蓝天下翱翔的雄鹰

你们是草原上驰骋的骏马

你们是茫茫大海翩然飞驰的白帆

你们是浩浩天宇中冉冉升起的明星

你们顽强的跋涉

因为耳畔有沙漠的驼铃

你们执着拼搏

因为背后有无数叮咛

荆草棘丝，寒霜烈风

只有你们能征服这遥远的旅程

（十五）赞铅球运动员

超越无极限，挑战自我

这就是你人生的格言

这就是你人生的信念

虽然没有长跑健儿的艰辛

虽然没有短跑健儿的勇猛

但你却依然坚信：

用你强壮的身体定能托起一片蓝天。

（十六）赞接力运动员

一声发令枪响

你们如火箭般的速度

向前冲去

手中小小的接力棒

在伙伴传来传去

加油，传出的是运气

传出的是友谊。

。