让女孩子了解坚持运动的好处，培养与锻炼心理素质

导读：本文主要探讨了运动对女孩子的的好处，以及如何通过培养和锻炼心理素质来提升个人魅力和修养。文章首先鼓励女孩子要适当运动以减肥、塑身、美容和缓解压力，同时也可以让男朋友帮助她们了解锻炼的好处。其次，文章强调了心理素质的培养需要多方面的努力，包括用心做事、有理有据的谈吐、清晰明快的思路和深刻的修养概念。小编建议女孩子要养成良好的修养习惯，从自我要求做起，包括改言、改性、改心和受教。整篇文章通俗易懂，为女孩子锻炼身体和提高魅力提供了有益的建议。如下为有关怎么样让女孩子知道坚持运动的好处？怎样培养与锻炼心理素质？的文章内容，供大家参考。

1、怎么样让女孩子知道坚持运动的好处？

楼主这样的男朋友真是难得，赞先。 生命在于运动，不管是男女老少，合理适当的锻炼都有好处。对于女孩子嘛，好处自然是看得见的，可以减肥（比如有氧运动，慢跑，快走，游泳，健身操等），塑身（瑜伽，普拉提等），美容（运动可以促进血液循环，促进毒素排出），还可以缓解压力，放松心情。

你可以让她了解锻炼的好处，但是不要太刻意，最好潜移默化的，这样她就慢慢的意识到运动的好处。 另外，要让女孩运动，你自己也要动起来，你可以先找一些比较简单易行的运动，像打羽毛球，乒乓球，跳绳，骑自行车等等，自己先热起身来，然后也带动起女朋友，最好是可以互动的，这样两个人可以多一些交流和增进感情的机会。你可以不时在锻炼后夸奖她，比如打球打得很好啊，气色变得很不错啊，或者精神头很足啊什么的，呵呵。

我觉得最重要的还是她能自己受益到锻炼的好处体会到运动的快乐，最好真正喜欢上运动，养成习惯，这样才是最好的效果。 方法很多，男朋友要鼓励她，多动脑筋哦。

2、怎样培养与锻炼心理素质？

心理素质不是说有就有的，要靠自己的磨练、阅历、经验、学识一点一滴积累、一点一滴总结出来的。做事要用“心”做，不是用“手”做；谈吐要有理有据，逻辑性要强；思路要清晰，概念要清楚。

做出惊天动地的事情并不等于是心理素质是最高境界，点点滴滴、平平常常，日常生活中的一句话、一个动作、一种行为、一件小事都能体现一个人的心理素质，而且是日积月累，日复一日。只有这样你才能练就遇事冷静、行为稳重、谈吐大方、气质优雅，才能做到无为而无不为。

3、女生怎么锻炼气质？

修养是个人魅力的基础，其它一切吸引人的长处均来源与此。

修养指的是一个人理论，知识，艺术，思想等方面的一定水平，通常也是一人综合能力与素质的体现。

假如说，个人礼仪的形成和培养需要靠多方面的努力才能实现的话，那么个人修养的提高则要靠自己。

良好的修养最能体现一个人的品位与价值，一个有很高个人修养的人，才具最具有个性和人格魅力，当今，市场经济把每个人都推向市场，利益驱动越来越影响人与人之间的关系，虽然如此，非功利因素在建立健康，和谐的人际关系中依然显得非常重要。一个人面对挫折的乐观程度，情绪控制能力，认识他人情感能力以及交往能力等，都是自身修养的重要内容。它对加深沟通交流，提高人格魅力有着举足轻重的作用。

或许还有人不懂得什么是修养，修养是文化，智慧，善良和知识所表现出来的一种美德，是崇高人生的一种内在力量。讲究情操修养，是我们中华民族的好传统。我国古代就有“修身齐家治国平天下“的说法。

要提升自己的人格魅力，就必须从塑造自身的形象开始。

为什么有些人在说话，举手投足，甚至微笑或者问候，甚至是接听电话时都会给人一种很美妙的感觉，而有些人则恰恰相反？这里面关系到一个人的修养问题。从内心深处，我们每一个人都很欣赏这样的美。这种美，并不一定外表长的很好看；并不一定拥有一块名牌手表，或者一副很好的嗓子。金玉其外而败絮其中“终归是不行的。但是，有很高修养的人最容易在普通人中脱颖而出，这就是个人的魅力所在之处。

一个要想加深自己的修养，首先要从“改“做起，从“受“做起，从自我要求做起。那么究竟要怎么“改“，怎么“受“呢？

1，应该改言，改性，改心：人与人之间的沟通最基本的就是语言，如果我们说话没有艺术，或是说话不得当，就很难得到别人对自己的好感。在性格上假如习气很重，恶性不改，坏心不改，心里面的邪见，嫉妒，愚痴，傲慢不改，就很难在道德，修养上有所提高。所以应该学会不断的改进，要改言，改性，改心，这样才能得到不断地进步。

2，应该受教，受苦，受气：在人生的道路上，有的人为何能不断的进步，而有的人则不进反退呢？问题就是他不能“受“。和学习读书是同样的道理，有的人容易进步，因为他乐于接受；有的人容易退步，因为他纳不进去。我们在加深修养的过程中首先要学会受教，受教就是把东西吸收到自己心中，然后把它消化成为自己的思想。

我们不仅仅要受教，并且还要受气。如果一个人只能接受人家的赞美，是不能永远和完全给自己增加力量的，还应该学会接受别人的批评，指导，乃至伤害。从一定意义上说，能受苦，受气，才会得以进步。

3，应该思考，思想，思虑：不管什么事情都必须三思而后行。思想是智能，任何事在经过深思熟虑后再去做，必定能事半功倍。

4，应该敢说，敢做，敢当：有些人不敢表达自己的想法，有意见的时候不敢在大众面前发表，只会在私底下议论纷纷；遇事也不敢当，不敢做。不敢担当就不会负责，不会负责就无法获取别人对自己的信任，修养也不会提高。因此只要是好事，善事，我们就要学会敢说，敢做，敢当。

因此，我们想要加深修养，就应该要：

1。要改言，改性，改心。

2。要受教，受苦，受气。

3。要思考，思想，思虑。

4。要敢说，敢做。敢当。

一个人的魅力体现在修养上，而修养通常来自细节。行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定魅力。从身边的事做起，从细微处着手，学会识大体，拘小节，从自己的一言一行开始，努力提高个人综合素质，以营造和谐环境，从而成就自己的魅力人生。

4、锻炼心理的最好方法

1正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑

2培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的不平，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受

5、怎样锻炼女孩子强大得内心呢

像向日葵一样迎着太阳生活，是需要一定的行为和强悍气魄的，这样的与众不同只为迎接太阳光辉的恩泽与抚慰。

所以，女孩有一些小小的强悍，不但能够让身体茁壮成长，还能让内心充满阳光。1．独立是前提一个人要想充分地展现自我、实现自我，先要做到自己个性上的独立。家长可以从小注重培养女孩的独立性，从而使她建立独立的人格。不同年龄阶段孩子独立的标准不一样，只有当孩子完成了不同年龄阶段的成长任务，孩子才能实现那个年龄段的人格的独立。比如，三岁前的孩子，要能独立完成简单的生活事务，比如穿袜子、吃饭、穿鞋等。

学龄前的孩子要能够帮助父母做一些事情。即便是帮着摆摆碗筷这样的小事，也是孩子独立发展道路上的一个台阶，迈上去了，距离人格的独立就更近了一些。随着孩子不断长大，具有独立的人格后，孩子就会产生经济独立、事业独立、精神独立等想法，就会觉得独立是做人的基本，就会不断地让自己拥有独立的资本。2．心里有底女孩心里有了底，就能够预测事件的发展。

所谓的有底，一方面指的是能够很好地认识自己，另一方面指能够正确认识外部环境，从而做出准确的规划。凡是关键时刻能够果断做出选择的人，即使当时她还不能确定自己的选择是否正确，其正确率也是有保证的。那么，怎么才能让孩子做到心里有底呢？那就是不断地锻炼孩子。既要多动脑子，也要多锻炼身体，更要多参与社会实践，让孩子的身心获得全方位的锻炼。

那天，一家人聚在一起聊天，有一位妈妈说： “我女儿不懂得钱是好的！”大家问： “你女儿几年级了？”她说： “二年级了！”于是，她就讲起了今年春节发生的一件事。她说： “春节的时候，我们全家去外边拜年，亲戚给了我女儿200元压岁钱，她当时将钱揣在了兜里。谁知第二天她就把钱给了她姨妈家的哥哥，对哥哥说： ‘给你钱，去买好吃的吧！’直到她姨妈发现了钱，才知道是怎么回事。

这位妈妈又说： “我女儿不懂钱，我从来没有教过她怎么花钱。一切用品我都准备好了，省得孩子养成乱花钱的习惯。”看来，当下的家长并不认为女儿不懂钱是一种教育上的缺失，反倒觉得不懂钱的女儿更好管，自己更省心。那么，对于孩子来讲，不懂钱会怎么样呢？必然会导致孩子管钱、用钱上的落后。

6、怎样才能锻炼心理素质？

克服心理障碍。

克服你所害怕做的事 如何提高心理素质

有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。

即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群。

有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系。

人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。

尤其是女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。

如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：

一、做深呼吸。

当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。

每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；

二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；

三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。

我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高。

学会克服六种社交心理障碍

1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。

2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗…猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。

3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。

他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实 怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。

4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。

排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。

5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。

6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。

克服人际交往中的心理障碍

人际交往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际交往。

每一个人都希望善于交往，都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学、同事关系。。而这些良好的社会关系可以使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活和工作。但在实际的交往过程中，总是或多或少地存在着一些不尽人意之处，影响了人际交往的正常进行。

社会心理学的研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等，当然，不是说这些特点都具备才能有好的人际交往。而那些在人际交往中不太受欢迎的人也具有以下几个特点：自私、心眼小、斤斤计较、孤傲、依赖性、自我中心、虚伪自卑、没有个性等等。有了以上的参照标准，大家都可以对照自己，扬长避短。

当然，在人际交往中，最主要的是坦诚，每个人都是独立的个人，不能丧失掉自我，阿谀奉承、随声附和并不能换来良好的人际交往。

如何在人际交往中正确地估价自己和别人，古语说得好：“人贵有自知之明。”何为“贵”，为何“贵”，贵，说明其难，正确地认识自己的的确确不是一件容易的事。在错误的自我估价中，对交往妨碍最大的，莫过于自卑和自傲。 每个人都有各种不同的素质。其中有生活素质，身体素质和心理素质。

什么叫心理素质呢？心理素质就是一个人对外界压力所产生的承受能力，它和一个人的智慧，学问，财富并没有什么太大的关系。

如何培养自己有一个良好的心理素质呢？

要走出家门，融入社会。

要努力学习。要寻找工作，充实自己的生活。

要善于广交朋友，扩大自己的生活圈子，人是喜欢交际的，真正喜欢过隐居生活的人并不多。

要多做一些有益的事情，助人为乐。

我们每一个人除了谋生找一份工作，还可以参加一些社区和社团的工作，这些工作虽然没有报酬，但是可以使我们的身心得到一种快感和满足，帮助别人也是帮助自己，别人的幸福也是自己的快乐。

总之，人生是一条漫长而艰难的路，只要我们有这个信心，在我们的面前将是一条金光大道。

我觉得上面的每个人说的都很好！都不无道理。`但那些只是一些理论话的东西~每个人的具体情况都不一样``只有了解了你是由于什么原因产生的紧张~才可以对症下药啊``你说是么/？最后祝你早日摆脱这个苦恼~开心的面对每一天

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忲芣抟① 2023-05-17 18：24

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• 怎样才能锻炼好自身的心理素质呢？

• 什么方法可以锻炼心理素质？

• 怎样锻炼人的心里素质

• 怎么样可以锻炼一个人的心里素质

• 人的心理素质为什么不一样？

其他答案

心理学把心理素质分为几大类：

一、情绪情感的观察，不懂得任何去观察自己或他人的情绪情感，就无法正确的体验到，与他人之间的表达与沟通就会出现障碍，因此，学会观察是第一部；

二、情绪情感的体验，对情绪情感的体现既有积极的，也有消极的，当两者达到平衡时人的心理才会正常，对情绪情感的体验有深有浅，如果过深会给人带来很大压力，很容易心理异常，如果过浅就不能正常的去感受生活，与人接触，因此，情绪情感的体验要适度；

三、情绪情感的表达，只有适当的表达出自己内心的情感才能与人之间，才可以很好的与人沟通；

四、移情，不是移情别恋，而把自己对一事物的感情转移到另一事物，例如，失恋的很努力的工作，往往在事业上有所成就。

移情的主要目的是把个人的情感从少部分事物上转移到绝大部分事物上，建立一种对亲人朋友，对社会，对大自然的爱。

五、应激，类似于反应时，对待任何事件都能很好的做出决策，尤其是突发事件到来时能立刻有所行动，采取相应的措施；

六、果断，做大事者既不能武断，也不能优柔寡断，应该有一个明确的目的，有很好的判断能力和决定能力，做到当机立断；

七、毅力，成功的必备因素之一，只有坚持信念的人才能获得成功，如果没有毅力往往都是半途而废，与成功失之交臂。

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