心理学如何学习和培养心理素质_

导读：本文介绍了如何学习心理学以及如何培养心理素质。首先，学习心理学需要有自我肯定的态度，学会从生活中的小事中肯定自己，同时建立起自信。其次，要培养积极向上、不怕困难和挫折的心态，学会冷静面对问题。此外，多与不同的人交流可提高心理素质。心理素质的培养需要自我意识、智力、情感、意志、个性、学习以及交往等方面的训练。如下为有关心理学如何学习和培养心理素质_的文章内容，供大家参考。

1、不知怎样才能学到心理学？

因为心理学有很多个种类 你应该是最初步的阶段 根本不知道自己喜欢哪个种类 所以建议你先学普通心理学 学了之后你自然就对心理学了解了 也知道自己到底对心理学哪个方面感兴趣了 强烈推荐津巴多的普通心理学 国际绝对权威 我就是完全没基础自学看的那个 比国内的教材好得多 国内的太枯燥 根本看不进去 这本你随便学无障碍 当当网上有卖 唯一的缺点是价格有点贵 70多块 不过对于安心想学心理学的人来说 70块也值得啊 而且中国的教材不见得便宜多少还枯燥 堪比数学书般的无聊

2、如何培养心理素质？

你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质:

1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒

2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。

3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。

4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议.

5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。

虽然不是很全面，但是我希望我说的能给你一些帮助和启示，祝你开心愉快。{敞开心扉} 1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

（3）增强自信。

（4）心理调节和情绪调节。

增强人的心理素质

增强心理素质,具体来说要从七个方面入手:包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。

自我意识训练

1．自我意识及其意义。

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个体的社会化。

由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使我们自我意识健康发展。

2．自我意识训练内容。

（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心应放在自我评价能力的提高上。

（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。

3、怎么才能培养好的心理素质？~比如处事冷静不紧张~？

培养良好的心理素质,要从以下几个方面努力:

1、把自己的聪明才智较好的运用到学习、工作和生活中去，对工作、学习和生活感到乐趣，并成为继续工作和学习的动力；

2、搞好人际关系，乐于与人交往，待人接物能持正确的态度，建立人与人之间的相互理解和信赖，让自己在和谐的社会环境中生活；

3、对自己能有一个正确的评价，也就是自我认识，平时不自卑，不骄横；

4、有一定的理想和追求。如生活理想和工作理想等等，并为实现这些理想而勤奋努力。

4、怎样提高学习自觉性？

第一、先确定一个目标吧，没有长远的，就做近的，比如希望期末考试能达到的目标，年终希望家长与老师给自己的肯定，能有多少进步让自己觉得舒服些等，如果你有需要达到的愿望，这应该就是你学习的动力。

第二、让自己有计划的学习，既要跟上老师上课的节奏，又能按自己的弱势进行加强。所谓的计划，如果不能做较长远的，就做的小一点，有可行性的，比如今天上课就学会一个章节的课，看就看懂，不看就干脆做别的，不要浪费自己的青春与时间，玩就玩个痛快，学就学个精萃。

第三、用心学习。把时间都用在学习上，如果不能学会学习方法与技巧，那么就是无用功咯。动脑子，学会分析与思考，学会阅读与理解，这样的话，提高了学习效率，事半功倍哦。同时，学习方法的形成会让你更有兴趣的学习哦。从老师那里，从同学那里，从自己的总结里，你可以找到的。

第四、建立自信。别人能行，我为什么不行？别人能做到，我为什么做不到，我不比谁笨。对自己的鼓励，对自己从心里发出的提醒，让你对自己会有新的态度。

第五、恒心。坚持就是胜利，这我不用多说了。

至于张弛有度、劳逸结合、快乐健康、调整心态等之类的话，也不多说了，说起来容易，做起来可难。所以你要准备好，对自己挑战哦。习惯决定命运，态度决定一切。

5、如何提高心理素质

其实行为和心理是相互联系的，要改变心理就要改变行为。改变一下走了的习惯。经常给自己做暗示，特别是得意和失意的时候都要淡然处之，告诫自己这一切都会过去。另外要经常给自己做心理脱敏，特别是一些结果对你无关紧要，但是会让你紧张的事情。一定要尝试去做。比如说当着很多人讲话，心理紧张，你可以多参与这种活动。不要怕结果如何，因为这个结果对你没有肉体和经济上的伤害。多去磨练等。以下几点可以帮助你提高自己的心理素质:

1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒

2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。

3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。

4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议.

5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。 如何提高心理素质 有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群。 有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友 谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系。 人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。尤其是 女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。 如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：一、做深呼吸。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高。

6、怎么摆正学习心态？

首先要端正态度，树立自信。请相信自己可以学好，在哪里学习都是靠自己。我们这里一所三流高中，学风特差，可是还有考上清华北大等高校的。所以，不能改变环境就要去适应环境，好好学习，迎头赶上。

至于学习动力嘛，要培养浓厚的兴趣。有一句话这样说到：兴趣是建立在一定的成就上的。所以要努力取得一些成就，来建立自己的动力。还有一句话叫：知耻而后勇。在每一次的考试中总结自己的不足，从而得到提高。

祝你学习开心。

7、如何培养学生良好的考试心理素质

1、采取优化心理环境，营造宽松的氛围。

2、建立友好的交往关系，开展公平的竞争。

3、采用优化心理疏导，学会倾听，巧设情境。 心理素质是靠锻炼的 如果你要提高自己的心力素质 就要在生活中的各方面加以注意 比如说上课的发言 上讲台为大家讲解习题 主动找老师沟通 这些方面 都要不断的去锻炼 锻炼的次数多了 自然就会在心理素质上有比较大的提高 这对今后的学习和生活是相当有帮助的 培养良好的心理素质,要从以下几个方面努力:

1、把自己的聪明才智较好的运用到学习、工作和生活中去，对工作、学习和生活感到乐趣，并成为继续工作和学习的动力；

2、搞好人际关系，乐于与人交往，待人接物能持正确的态度，建立人与人之间的相互理解和信赖，让自己在和谐的社会环境中生活；

3、对自己能有一个正确的评价，也就是自我认识，平时不自卑，不骄横；

4、有一定的理想和追求。如生活理想和工作理想等等，并为实现这些理想而勤奋努力。

8、如何树立学习态度和目标

千里之行始于足下，建议去操场跑个酣畅淋漓，然后边跑边思考自己想要的是什么生活。

跑完了回来痛痛快快的冲个澡，拿出一张纸，第一行就写上自己将来的目标是什么。下边儿再写计划，制定好了计划坚持去做就OK了，人生可以很精彩的。

9、“如何提高心理素质"？

作为一名技校学生,我想提高心理素质,要做到:

一、主动适应(生活环境、学习方式、人际关系);培养独立生活能力、接受正视现实、确立合适的人生目标并为之努力和建立和谐的人际关系。

二、心理自我调控,做到独立与合作、敢为与克制、坚韧与适应的相