如何培养自信？探索时间的魅力,有什么魔力？

导读：本文主要探讨了自我意向的重要性以及如何克服自卑心理。文章从自信、细节、运动、社交、学习、家庭等多个方面提出了使自己自信的建议，并强调了自信源于对自己的积极认同和积极的自我暗示。通过消除自卑心理，提高自己的自信心，人们可以更好地面对生活的挑战。如下为有关如何培养自信？探索时间的魅力,有什么魔力？的文章内容，供大家参考。

1、怎样才能使自己有自信阿？

从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议：

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；

3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；

5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；

7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在网上写日记，记下生活的点滴；

9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;

10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；

11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；

12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；

13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；

14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；

15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；

16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！!(*^__^*)飞扬的蒲公英！! 你是什么：没有答案。你认为你是什么样的人，你就是一个什么样的人，并且别人也会这么看你。

这是上个世界心理学上的重大发现---自我意向。

---自己认为自己不够漂亮的人，你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人，你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人，你不可能变得聪明。

聪明和自信人的精神是开放的，反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有聪明与不聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的，那么他肯定聪明。

消除自卑心理------找回自信

1，对自己的积极认同

不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时，切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识：他也是人。既然都是"人"，都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着，接纳自己的短处和长处。

2，树立自信心

树立自信心首先要学会说：不！。

自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强，他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流，毫无主见，没有魄力，造成心理上的抑郁，沮丧。

心理学家认为：如果你自己觉得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己觉得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以战胜的。但要战胜它，只有依靠你自己。

成功学上说：自立者天助之！

3，积极的自我暗示

学会内心里说：我也能做！

不妨自问：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。

4，积极与他人交往

健康的心里不是想出来的。

心理学家认为：当人独处时，心理活动就会转向内部，朝向自己。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人，心里会得到净化，内心是坦荡的，经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。

2、时间的魅力有哪些？？？

1、要有追求、有自己的理想，这是一个人前进的动力，不能做无头的苍蝇，到头来碌碌无为、虚度人生！

2、注意加强个人文化修养。学无止境，要活到老学到老！多学多看，尤其多看看文化、历史、哲学、管理、经济、政治、心理学等方面的书籍。

3、要有属于自己的事业，那怕很小，但是正是这点小事业使自己开心的、快乐的奋斗着！在这个激烈竞争的社会，干出一份大事业很难，但我们必须拥有一份可以维持生存的工作，有点属于自己的事业！

4、自信。要对自己充满自信，相信自己的能力，看到自己的长处和不足，查漏补缺，勇敢面对各种挑战和挫折！

5、做事要对的起自己的良心，要为自己作出的事负责！在原则问题上绝不能马虎！

6、要有宽大的胸襟来包容和接纳他人的错误，广交天下友！

7、要有一颗感恩的心，感谢父母、感谢亲朋好友、感谢所有关心和帮助过自己的人！

8、懂点幽默，不要老是一本正经的，幽默风趣可以使你魅力无限！快乐风趣可以使你健康长寿！

9、有体育爱好，注意体育锻炼，多学会一些养生之道！

10、养成良好的学习、生活习惯。有规律的生活学习

3、怎么解决失眠，说点实用的

冥想，就是停止思考，关注呼吸的节奏或者关注身体的某个部位。集中注意力于某件事比较容易睡着。

稍微放松一下已经习惯紧蹦着的全身的肌肉，特别是肩部和小腹内侧，做两下深呼吸，让自己放松一下，然后告诉自己“我完全接纳当下这一刻的我，他是什么就让他‘是’，有意识地停止那些无休止的改变什么而达到一个理想状态的努力”。自己是忧郁的就让自己保持是忧郁的，自己是沮丧的它是沮丧的；自己只有一米六几的身高，自己的脸庞什么地方有一点儿不好看，有意识地接纳一下这个事实，而将内心已经习惯的徒劳的抵制和反抗放下来；自己身上穿的衣服不是自己满意的衣服，就让它“是这样的”……——感觉一下自己当下这一刻所是的，然后对自己说“是”……

以下内容建议看看，嫌太多懒得看就不用看了。

解决失眠症的唯一的诀窍就是：永远不要强迫自己入睡。我能体会到那种焦虑的心情，我也偶尔有很晚都睡不着的时候。那种恐惧很强烈：这可怎么办？明天将没有精神，我的身体、我的学习、我的工作……这可怎么办？我也能体会到那种立刻要想什么办法让自己赶快入睡的冲动很强烈。但是因为我体会到了人的心理反应的奥秘和规律，我就有意识地告诫自己“注意，永远不要强迫自己入睡。”睡不着就睡不着，我知道我进行各种努力的结果只能是问题的反面。我就像信任我每天早上不用任何努力都能醒来一样，信任自己不需要任何努力也能入睡。睡不着就是自己身体就是自然让自己睡不着。

东方心理学书籍里出现的频率最高的一个词就是“如是”如是的意思就是它是什么样子，就让它“是”。神经症的根源是什么？是自我。一个婴儿从来都不会是神经症的，因为他没有自我。他焦虑，就是焦虑，他和那个焦虑是一体的，他没有一个自我说“焦虑是不好的，我应该想办法克制焦虑”；当他睡不着，他就让自己是睡不着的，没有一个自我说，我得想一个办法让自己睡着。当他是快乐的，他就让自己是快乐的，当快乐走掉就让它走掉，没有一个自我说，我应该想一个办法留住快乐。在一个婴儿的世界里没有“应该”，只有“如是”，而在一个神经症的文明人的世界里没有“如是”只有“应该”。

4、有没有如何控制自己心理情绪类得书籍

[8分钟给心冲个凉].何常明.

[认识自己，接纳自己].马丁·塞利格曼(Martin.E.P.Seligman)着.任俊译.

《当下的力量》-张德芬推荐

《找回你的生命礼物》加·克里斯多福孟着 张德芬译

《心理调节一日一箴言》

不抱怨的世界

自我接纳与意象对话

旷世身心灵成长宝典 宽恕就是爱

情绪的解析：心理学专业必读书--【美】保罗•艾克曼着杨旭译

心灵的宁静

另外张德芬的书不错《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《活出全新的自己》这几本书也是非常好的自我提升的书！很多情绪问题就是因为自我提升不够！另外你可以在网上看一下李中莹的nlp工作坊（40集），李中莹是nlp大师和情绪管理大师，我感觉受益很大！他的书也可以读一下，比如《重塑心灵》《nlp简快心理疗法》！