改正弱点,有效办法,具体做法,三级跳远,专门力量训练方法是什么

导读：本文主要探讨了五个方面的问题，包括改正自己的弱点、吹牛、虚荣心、恒心和毅力以及三级跳远专门力量训练方法。针对这些问题的有效解决办法包括：改正自己的弱点要控制好自己的发言频率；低调一点，让别人来发现你身上的闪光点；控制好你的虚荣心，不要过度膨胀；多想想自己，不要完全归结于对方，遇到矛盾时要多忍让；以及重点发展运动员的速度性力量，以适应现代三级跳远技术的需要。如下为有关改正自己的弱点的有效办法具体做法，三级跳远专门力量训练方法是什么？的文章内容，供大家参考。

1、改正自己的弱点的有效办法具体做法

（1）话多与少本身并不能轻易的断定好与不好，这分场合，还有工作性质，如果你是一个播音员，说话多那是你的工作，如果与工作无关，话多也未必就是坏事，所谓见什么人说什么话，利用好了会让你左右逢源。

当然还有句话是：言多必失，只是你不能口无遮拦的想到什么就说什么，毕竟有些人会放在心上，所以只要意识到了这点，说话前想想会不会有些不合时宜，时间久了自然会控制好自己的说话频率，做到顺畅沟通，调侃得当的境地。如果你管好了自己的发言欲望，所谓的罗嗦印象也会离你远去的。

（2）吹牛有时是自信心不足的表现，通过虚拟的自我膨胀引起别人的注意，久而久之就难以自控，其实低调一点，让别人来发现你身上的闪光点是更高明的一种炫耀，也许有时候遇到能爬的台阶实在心痒嘴也痒，但是只要控制住了一次，就会发现这并不是什么难事。如果你有让别人羡慕的一面，你不说时间久了也会被发觉，如果没有，就踏实一点，这对你以后的成长也很有帮助，不要因一时痛快给人不稳重的印象。

（3）虚荣心人皆有之，只要不是太过分，或者太外露就没什么不好，虚荣心有时也是一种动力，只是要掌控好这个度。这跟你说有点爱吹牛是比较相似的，只不过虚荣是内在的心理活动，而吹牛就是形而在外的一种表现了，控制好你的虚荣心不要过度膨胀，也会让你吹牛的欲望不再那么强烈。

（4）谁都不想打架的吧？问题是你怎么让自己进入了这个争端里的呢？不要完全归结于对方，多想想你自己也会有很多的问题，有时候忍让一下反倒是强者的表现，以你宽阔的胸襟化解这些矛盾，才是一种成熟的表现，打打杀杀已经不适合这个社会了。

（5）恒心和毅力其实不是那么简单说说就能做到和学到的，它需要的是一种韧性，一种不断鞭策自己努力向上的态度，这不是靠书本和几句至理名言就能拥有的，它需要的是一种不断反省的态度，也是成熟的一个标志，即使你不喜欢做，但也要做好，这是一种责任感，对自己的责任。

2、三级跳远专门力量训练方法是什么？

近20年来，三级跳远技术水平有了较大的发展，世界纪录多次被打破。

我们注意到三级跳远技术已由过去的高跳型、平跳型向速度型方向发展。在2023年第五届世界锦标赛上，英国运动员爱得华兹以18。29米的优异成绩打破了世界纪录，使这种速度型技术达到了几乎完美无缺的程度。爱得华兹这惊人的一跳，不仅标志着三级跳远成绩达到了一个前所未有的水平，而且还向人们展示出三级跳远技术也达到了一个崭新的阶段。毫无疑问，速度型技术是当今世界三级跳远技术发展的必然趋势。

因此，我们可以这样认为，三级跳远项目实质上是一个速度性的项目。既然如此，那么速度在三级跳远的训练中应该训练占有重要的地位，速度应该贯串于三级跳远训练的各个方面。而过去我们在三级跳远的力量训练中往往对速度问题考虑的很少。既然三级跳远的技术已出现向速度型方向发展的趋势，毫无疑问，三级跳远项目所需要的是速度性力量。今后在三级跳远的力量训练中就应该重点发展运动员的速度性力量。

过去许多传统的力量练习方法显然已经不能适应现代三级跳远技术的需要。针对这一情况，我们选择了一些发展三级跳远运动员速度性力量的方法和手段，其中包括快速力量练习手段和快速跳跃练习方法，仅供大家参考。

3、企业怎样才能有效地收款

如何有效催收货款谈起销售，就无可避免地要谈到货款的催收。因为回笼的货款，是营销人员业绩的体现，是产品销量的反映，是公 司利润的源泉。

然而，很多营销人员因货款催收不力，从而导致公司应收账款增多、回款率下降、资金周转困难，甚至巨额呆帐、死帐产生。本文将就营销人员如何 有效地催收货款加速货款回笼，谈几点看法。

一、开门见山，合作原则言在先营销人员往往有这样的一种心理：如果把合作条件（特别是付款方式）开门见山地提出来，客户很可能认为条件太“苛刻“而不予合作，从而影响到后一 步的业务往来。

其实，这种担心大可不必：第一，事先说明，显示了自己合作以诚的原则；第二，减少了后期业务过程中的后遗症和一些不必要的麻烦。过高的条件 可能当时就让客户放弃了合作。但是，这总比将货供给客户以后，他再以货款结算标准和方式有争议为借口不予结款要强。

所以，营销人员在合作之初，就应以《购销协议》、《买卖合同》等具有法律效力的文书，详细地对货款结算作出规定和说明：1。供货价格 （也就是结算价格）是多少；2。结款方式或具体的结款时间。如果业务往来较频繁，结款方式要注明是现款现货、送二结一，还是固定的周期性结款（如每个月结 一次等）；如果是“一锤子买卖“，则对结款日期应作出具体到几月几日的规定。这样，会让货款催收工作的开展变得有据可依。

二、言信行果，该咋办的就咋办营销人员因顾念情面对客户延期付款的要求作出一时的让步，而导致货款多次催收无果的现象已是屡见不鲜。

所以，营销人员应坚持原则，执行公司相关的业务规定，结算每一笔货款时，“该咋办的就咋办“：

1、公司规定只做现款结算的，就坚决不做代销，哪怕是客户请求隔一天付款也不行，因为说不定，过了这一天以后，客户就“搬家“逃之夭夭或“关门倒闭“了；

2、按“送二结一“结算方式签约的，客户不将前一批货款结清，就坚决不供第二批货物；

3、到了合同规定的或客户指定的结款日期，一定要按时前往。

一来可以抢在别的业务人员之前，让客户将有限的资金先支付给自己；二来不给客户留下话柄，“叫你某时某刻来，你不来，现在好了，钱都被其他公司结走了“；“不巧，老板刚走，没人签字，我不敢付款“。。。。。。

4、形成一个客户可感知的结款习惯。勤于拜访客户，每隔一定时间，向客户提个醒，让他记住还差自己哪批货的款，共差多少，还有多长时间就该付款了。

营销人员如果做到了这几点，就会让客户形成“该公司货款不可拖欠“的印象，这样，货款催收自然就顺利多了。

三、不卑不亢，柔中带刚述衷肠有些营销人员认为：向客户追讨货款，是求别人办事，因而在与对方的交涉过程中，没有丝毫的底气，让客户觉得“好欺负“，从而故意刁难或拒绝付款。所以，在收款过程中，摆正“姿态“是非常重要的。

首先，理直气壮义正辞严地向客户说明来意：今天，我是按合同规定特地登门收款的。

让客户明白，这次不是求他收购自己的货物，而是他该付自己一笔货款；而且这批款子今天非结不可。

第二，在理解客户难处的同时，让客户也理解自己的难处。

有时客户会说：“您看，我公司生意现在这么差，资金周转确实困难，能不能缓几天 再结？“对这种“借口“在表示“理解“的同时，也应借机向他诉说自己的为难之处：

1、约定结款时间是今天，如果今天不回款，领导会说自己办事不力，将被炒 鱿鱼；

2、公司已经几个月没给我发工资了，自己能否拿到工资、奖金全靠这次能否回款了。在诉说时，要做到神情严肃，力争动之以情。

第三，在表明“非结不可“的坚决态度同时，做到有礼有节。

在填单、签字、销帐、登记、领款等每一个结款的细节上，都要向其具体的经办人真诚地表示谢意，以免其下一次故意找借口刁难自己。

四、明察暗访，深谙客户经营状有时，客户会以各种原因为借口，不予付款。如：负责人不在、帐上无钱、未到公司付款时间（有的公司有固定的付款日期）、产品没有销完或销路不好 等等。这就要求营销人员平时要做有心人多观察，及时地掌握与结款相关的一切信息动态。

只有这样，才能辨明客户各种“借口“的真相，并采取有效的针对措施。

第一，在平常的业务交往中，摸清客户的一些基本情况：

1、结款时间：是随便哪一天都可以结；还是每月只有固定的几天才办理结款手续；

2、结款方式：是现金付款，还是转帐支付；转账的应注意其填写的货款到帐日期；

3、结款签字负责人坐班时间；

4、有无对帐程序；

5、须提供普通发票，还是 增值税发票；何时提供。

第二，与客户的一两个属员建立起牢固的私人感情，让他成为自己的“内应“或“线人“，毫不保留地把客户的相关情况“告密“给自己，如负责人在不在、公司帐上是否有钱、来公司结账的人多不多等等。

第三，尤其应关注自己所供产品的销售情况。如在当次结款周期内，产品的销量、回款额、库存分别是多少，是否达到合同规定的结款条件。

如果产品销量确实欠佳，则应立即出台助销政策，并对客户的销售工作作出指导，因为产品的实际销量才是结款时最具说服力的依据。

五、归纳整理，心中有数细盘算如果营销人员自己心目中对应收账款的明细也没有数的话，收款效果肯定不佳。要做到这一点，营销人员应定期对货款进行盘算清点。

第一，做好送货记录。明确在哪一天给哪些客户分别送了哪些货物，合计多少钱；每一笔款子按合约又该何时回笼。

第二，做好货款分类。

按照货款预定的回收时间及回收的可能性，将货款分为未收款、催收款、准呆账、呆账、死账几类，对不同类型的货款，加以不同的催收力度。

第三，做好催收计划。依据货款期限的长短、货款金额大小及类型、客户付款程序的繁简、客户离公司的远近等因素，做出一个轻重缓急的货款回收计划，有头絮有步骤地开展货款催收工作。

六、灵活应变，明催暗讨细周旋在结款时机、场合、对象的把握上，营销人员应针对不同的拒付借口、不同类型的客户灵活多变地处理：

第一，针对不同的借口采取不同的行动，当客户以某某人不在为借口不付款时，可以联合其他厂家的业务人员一起，以众人的力量给其施加压 力；而当其资金确实紧张时，则应避开其他厂家的业务人员，单独行动。

如果拒付原因涉及到自己的产品或公司时，营销人员则应反省是促销不力产品滞销、奖金返 利未曾兑现，还是其他政策没有落实到位影响了客户的积极性，并即时整改。

第二，分清客户类型。对付款不爽快却十分爱面子者，可以在办公场所当着其员工和顾客，要求他付款，此时他会顾及公司的信誉形象而结清 货款；甚至可以在下班时间到他家里去，他不愿家庭生活受到干扰也必立即结款。

对付款爽快的，则应明确向其告知结款的原因及依据；并可经常地鼓励他，将纳入 信誉好的代理商之列，引导客户良性发展。

第三，选择时间。有的客户忌讳一个工作周期的头一天或几天往外支付资金，因为他认为这样预示着生意的亏本。所以这种客户不愿意营销人员在一个星期的第一天，一个月的头两天和每天的上午找他结款。此外，最好不要选择在负责人心情不好，情绪不稳定时提结款要求。

第四，把握好向谁讨帐。

资金流向往往是商业交往中比较敏感的话题，资金周转实力更是一个秘密，所以在结款时要找准关键人，向做不了主的人提结款要求，只能是徒劳无益，甚至会“打草惊蛇“，使结果适得其反。

七、时刻关注，呆账死账防未然营销人员在把客户当上帝一样敬的同时，也要把他当“贼“一样地防，时刻关注一切异常情况，如人事调整、机构变革、经营转向、场地迁拆，甚至关闭、倒闭、破产的先兆等，一有风吹带动，立马开展跟进工作，防患于未然，杜绝呆帐、死帐，以减少不必要的货款流失。

首先，是进货情况。主要是进货的时间、频率及数量，如果客户在淡季多次大批量进货，显然是不正常之举。

其次，是销售方式。

注意客户有无恶意窜货跨区域销售、“放血“削价抛售、“跳楼“清仓甩卖等行为。

再次，是人事变动机构调整。主要是原来负责对口工作的相关人员调离或组织机构撤销。一旦有变动或调整，务必要求客户办妥移交手续，最好是以企业法人身份作出货款确认工作，以防“赖账“现象发生。

第四，付款时间。如果一向按时足额付款的客户一再要求延长付款时间或分批支付货款，其中必有蹊跷。

第五，经营方向。

实力本来就不济的客户突然转向投资或兼营其他行业，在财力和人力上必然勉强。如果他失败了，本公司很可能就成为他倒账的对象。

此外，不可抗力的因素，如政府要求大面积地拆迁以致客户不得不停业，同样可能导致呆账死账产生。

八、巧妙施压，想合作付款再谈在结款时，营销人员除了“按程序办事““按规矩办事“之外，还必须巧妙地给客户施加压力，防止客户拖延支付期限或减少支付金额，从而达到按时足额结款的目的。

第一，将购货要求化整为零，多批次、少品种、少数量地给客户供货。比如客户一次要二十个品种各十件，只给他送十个品种，每个品种只送五件，有意让客户处于一种“饥渴“状态。

第二，终止相关的销售政策。对付款不及时的客户，除了依照账期长短不同而制定相对应的供货价格外，还可以终止促销礼品、样品的配送和取消年终返利和奖金。

第三，将优势品种断货，每个厂家都有一两个有市场需求的、成熟的、畅销的优势品种，如果将这样的品种停止向客户供货，必然使对方的下线客户转移进货渠道，甚至永远流失。

第四，前款不结，后货不送。停止向客户供给一切货物，直至他付清前期货款。甚至收回货物，不再与之进行业务交往。

迫于以上种种压力，客户为了使自己的长远利益不受损害，一般均会如约付款。

4、如何自我调节情绪 自我调节情绪的措施

调节情绪是很简单的，下面是一些建议。

1。 自我欣赏。有许多人的性格中有不能肯定自我同时又追求完美的成分在，这样很容易造成自卑心理，感觉处处比不上别人。这种负性情绪要么变成自暴自弃、选择逃避，要么将情绪转化成为一种内在压抑。因此我们想要调节不良情绪就要从认识自己开始，试着认可自己，告诉自己“我是世界上独一无二的”。

如果你是个超级不自信的人，就要学着当自己取得一点点成绩的时候，好好犒劳一下自己；面对他人的夸奖要欣然接受，别再说“一般般”、“没什么”这样的话啦，大方地接受称赞就好啦。要相信，源自内在的自信与外在的认可一定能够让你全身散发出迷人、正性的气质的！

2。 乐观评估现状。活在当下，能够快乐的过一天，还是幽怨的过一天完全取决于你看世界的态度。即便是现实生活有些残酷，我们也要保持一颗乐观向上的心。

告诉自己，事情的结局一定比你看到的、想到的好，你所做的一定比预想的要美，万事万物都没有绝对的好与坏，只是我们对待事物的视角不同，换个角度世界大不同。我们不是把头埋在沙里的鸵鸟，小小的阿Q精神能够帮助我们把愤怒、悲伤、无助的情绪转化成为生命中悸动的活力哦！

3。 停止焦虑。

当你情绪焦虑的时候不能理性思考，很容易在错误的思考中越走越偏，并很难从这种无谓的思考中抽离出来，进而会走向负性极端，失去积极向上的心态和改变现状的力量。情绪焦虑的情况下，你便不再适合处理当下的事物，特别是需要决断的重大问题，还是等你平复了再回来搞定它吧~ 平复焦虑情绪的方法有很多，其中瑜伽、冥想、散步、购物、烹饪都是比较好的方法，找到一种真正适合你自己的方法很重要！

4。 适当沟通。

与恰当的人在适当的时间倾诉与沟通是舒缓情绪最好的方法之一。亲友们或值得我们充分信任，或能够帮我们直指问题要害，总之他们都是我们可以倾诉的对象。倾诉的目的不是抱怨，没有人愿意听一个人不停的抱怨（负性情绪会泛化的哦~），而是在倾诉过程中，获得同理心、认同感，理解、沟通并解决问题。

5。 学会管理情绪。坏脾气人人都有，但发泄情绪时我们应该寻求既不伤害别人也不伤害自己的健康方式。

应该通过适当的方式把内在的情绪引导出来，提升正面情绪，最终化解不良情绪。情绪管理的要点在于：情绪发作时，先深吸一口气，让自己重新做回情绪的主人；然后慢慢接受现实、面对逆境，独处、音乐、阅读、欣赏美景都是能够帮助你平复心情的好方法；接着在情绪得以控制的情况下，开始理性解决问题——正视问题所在、理性分析问题本身以及主动寻求帮助。

情绪管理需要良好的内在修养、均衡的处世态度以及丰富的阅历和年龄的沉淀，相信在不断摸索中，我们都能控制好情绪，与情绪成为朋友。

5、怎样摆脱或预防这几种情绪

你所说的这几种情况，都由于你对生活认识的误区引起的，其实要想摆脱或预防这四种情绪，这就要求我们要在生活中的做人或是做事上要用心去做。其实一个人如果能用他全部的真心和尽最大人能力去面对他生活中的人或事，并能给和他生活在一起的人带来开心的笑容和肯定的掌声，这样去面对生活，我想你就不会有你所说那四种情绪了，你的生活也会因此而快乐的。

6、面对自卑怯懦的学生，心理学应用什么措施

心理学中战胜自卑提高自信的方法：

1、认知法 就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。

自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，导致自卑。

2、补偿法——正确地补偿自己 补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。只要自己愿意改变，只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。

3、暗示法——自我鼓励法 暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。

4、成功性格训练法——自我训练 有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。

其具体做法如下：

第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。

第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。

第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。

第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。

第五、改变你的形象、行为、个性中你所不喜欢的东西，强化你所喜欢的东西。

第六、去表现你的新个性。 要提醒你的是，不要指望很快便能发展成一种成功地改造自己的性格，还必须以自己性格的内核为基础。

7、有关自卑等常见心理问题的解决方法

其实只要细心观察，每个人都有自己的特长，只要根据有自卑心里问题孩子的特长做一些适合他们的游戏，让他们在游戏中有一种成就感，得到周围同学的认可，就可以增强他的自信心，比如唱歌、跳舞、弹琴等等。还要看是给什么孩子玩的。如果是

11、12岁的可以是成语接龙或四字词语接龙。

7、8岁的可以是击鼓传花，输了的可以出来背甫稜颠谷郯咐奠栓订兢诵规定诗人诗词或做其它的。

如果向高难度挑战，可以是所有人围成一圈，需要共同完成一件任务——数数。数数的规则是每人按照顺序一个人数一个数，从1数到50，遇到7或7的倍数时，就以拍巴掌表示。然后由原来的逆时针顺序改为顺时针开始数。

比如，开始按顺时针方向数到6以后，数7的人拍一下巴掌，然后按逆时针方向数8，当数到14的时候，拍一下巴掌，方向又变为顺时针，如此类推，直到数到50。

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