心理素质是什么, 如何提高心理素质, 心理素质是什么_

导读：心理素质是什么？它是你的承受力、忍耐力等一系列好的方面的统称。心理素质是可以通过后天的锻炼来提高的，但也是因人而异的。想要好的心理素质，首先应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候谈心理素质没有太大的意义。心理素质的提高可以通过多次比赛来获得，也可以通过调整自己的状态来达到。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。心理素质的提高需要对自己的技术水平有信心，不要因为求胜心过重而心态变化，也要在练球不足的情况下加强自己的手感，调整好自己的心态，才能在比赛中发挥出自己的水平。如下为有关心理素质是什么, 如何提高心理素质, 心理素质是什么_的文章内容，供大家参考。

1、心理素质是什么，如何提高心理素质

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平

的高低。

5思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提

高自己的适应能力。

以上只是我在一个论坛看到的讨论，稍加整理，希望大家多多参与讨论。

2、心理素质是什么？

他是你的承受力，忍耐力等一系列好的方面的统称！！提高吗？不用刻意，好好做自己就可以了 什么是心理素质？

所谓心理素质，是指构成心理的因素及其水平，构成心理的因素包括感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志等心理过程和气质、能力、性格等个性心理特征。因此，心理因素就是心理过程和个性心理特征及其水平。

怎么提高心理素质？

理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提

高自己的适应能力

3、学心理学要掌握哪些心理素质?

成功人士必备10大心理素质

1.满怀信心地思考和行动，努力争取你想要的东西。

自问一下，“它够好吗？我这个要求正当吗？我准备好了吗？”测试一下你的愿望。如果答案是“是”，那么你就找准愿望，并不断实现它们。但是，如果在实现它们的过程中，你受到了其他人或者环境方面的消极因素的阻碍，你根本控制不了，最好立刻看清形势，积极通过其他的方式来达成愿望。

2.积极地接受任务，并且以首创的精神主动承担责任，做出决定并将之付诸行动的能力。

你越积极，承担的责任就越大，就能更好地主动承担更多的职责。你越消极，就越容易举棋不定，等着积极的人来做决定。

3.按需工作的能力。

如果有必要，真正积极的人会去完成那些即使很枯燥的工作，而且不会感到气馁和没有成就感。不过，在做这些必要的但不会给人以灵感的工作时，他会制订方案，酝酿希望，尽可能避免把这些工作变成日常生活中单调乏味之举。

4.坦然面对失败的能力。

如果你是一个成熟的和积极的人，你就会经得起生活中困难的考验，你会借助自己内在的力量抵?和反抗强加于你的不合理的东西，愚蠢的领导和生活中的打击，避免成为一个心理上压抑的和自我挫败的人。

5.无私地对他人表现出欣赏、热情和爱，投身于有益的事业的能力。

仅仅用心欣赏和爱是不够的，一定要发自内心，并通过积极的言行去实践它。消极抑制它们不会产生任何效果，正是积极的言行所展现的无私才使我们得到了真爱。

6.摆脱孤独，结交朋友，维持友谊的能力。

任何社会中，都是那些追求友谊的人更受欢迎。他们做出许多不显眼的热情善良的小事。他们给朋友打电话。他们总是微笑着，仿佛很关注对方。他人取得成绩时，他们会表示祝贺。他们对他人和他人所做的事情都表示感兴趣。他们记得他人的生日和其他纪念日活动和事件，并且会有所表示。

7.具备超越如嫉妒、悔恨、自我怜悯、忧虑和玩世不恭等情感的能力。

这些都是破坏自信和鼓舞自卑的消极因素。有这种性格的人和与他们接触的人生活得都很沉重。

8.热情合作，甚至在最困难的情况下也能分担责任的能力。

他重视自己并且充分承担自己的责任，从不逃避和抱怨。他在自己的领域做值得做的工作，并不一定是了不起的工作。值得完成的工作一定会得到好的结果。

9.不过分地理想化和自我欺骗，现实地面对生活并能解决日常问题的能力。

发展这种能力是通过采取积极的心态，拒绝消极的期望来实现的。消极的期待，如失败、不满、排斥、麻烦等，往往是由于你的过分期待造成的，二者就像磁铁一样彼此牢牢相吸。

10.为维护尊严和正直的品格，你可以在无足轻重的事上让步，但是在这方面要具有誓死决战的精神。

真正积极的男女完全有能力超越小事的争吵；通常，轻微的妥协无关紧要，但如果是涉及尊严等重大问题，你就要坚持到底。

4、心理因素包括下面哪些

心理素质包括：非智力因素、智力与能力因素、心理现状因素和社会适应因素。

非智力因素

包括人的动机、兴趣、信念、性格、人生观、价值观、世界观等因素。正确的信念追求、积极乐观的人生态度等是人们心理素质的重要内容。

智力与能力因素

其中智力因素主要表现为思维。在观察、注意、想象，记忆的基础上，发挥思维的核心作用。能力因素主要是创造力，在组织能力、定向能力、动手操作能力、适应能力的基础上发挥创造能力的作用，体现一个人的健康心理素质。

心理现状因素

社会生活中，如何自信、自爱、自尊、自立，如何自我评价、自我认识，以达到正确接纳自我；不断取得心理平衡，提高心理承受能力，以达到良好的心理状态。

社会适应因素

一个人的社会化的程度，决定了他的人际关系以及能动地适应社会环境的水平。在此基础上，学习、竞争、责任、角色和事业心理都可能有所提高。

6、人最应该拥有的心理品质是什么

人应该拥有的优秀心理品质有许多，如坚强、勇敢、认真、勤奋、自信等等，但我认为，人最应该拥有的心里品质是“理智”。因为它决定着人们一言一行的对错、一事一情的好坏、一生一世的成败。（文/张人）

一、“理智”的定义分析（一） 理智的定义（来自于《现代汉语规范词典》）⑴ 名词意义：辨别是非、分析判断，并据以控制感情、行为的能力。⑵形容词意义：清醒，冷静。（二）我对理智定义的解释理智是人们自己控制自己，自己管理自己的能力。此处的“理”是治理、管理、控制之义；“智”是智力、智慧、聪明之义。因此可以更明白地说， 理智就是人们用自己的聪明才智控制管理自己的感情、行为（言谈）的能力。（三）理智的表现由理智的形容词之意就可知道，理智的表现就是遇事冷静，保持清醒的头脑。其实，这也是实现理智的心里素质要求（下边有专论）。一遇事就“头脑发热、忘记一切——恶语相伤、恶行相加”，则是很不理智的表现。

二、心理学知识简介心理学是研究心理现象的科学。人的心理现象，也叫心理活动、心理过程，它主要包括三个方面：认识活动、情绪活动、意志活动。其中的认识活动、情绪活动，大家都比较熟悉，现仅就意志活动做一简要的介绍。意志活动是人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己行动，克服各种困难，从而实现目的的心理过程。人们根据对客观事物的认识，先在头脑中确定行动的目的，然后根据这个目的来支配自己的行动，力求实现此目的，这样的心理活动就是“意志”。由意志支配的行动叫做意志行动。意志行动就是人在实现其目的的行动过程中，作用于客观事物，对它有所改造的活动。所以，意志是人的心理的能动性的最突出的表现，也是人和动物的主要区别之一。意志活动有四大特征：自觉性（目的性）、果断性、坚韧性、自制性。意志活动的主要表现就是对行为（言语）、情感（心理）的支配、控制与调节。

三、理智的重要性由（一）和（二）可知：1，理智是人之心理的认识活动通过意志活动对人的心态、情感、言语、行为的控制与调节。2，人的整个心理活动都参与理智活动，理智是人的整个心理活动的综合表现。3，理智是人由思想认识到达行为目的的桥梁。4，理智是情感心理活动的调节器、控制器。只有在任何时候都能战胜感情的人，才能干成大的事业、取得大的成功。人需要激情，但更需要理智。机在自控，人在自制。人若失去了理智，就如失去了缰绳的烈马，就如失去了制动的列车。车有弹簧车平稳，人有理智人平安。车有弹簧不易坏，人有理智不易败。

四、不理智的危害性车怕冲撞，人怕冲动。震动易毁物，冲动易坏事。冲动是心智的大敌。冲动使人痴，理智使人智。冲动时最易下决定，但这决定最不可靠，往往是错误的决定。感情用事，常不分主次，不分主次，常贻误大事。感情用事，常事与愿违。感情用事常坏事，理智从事常成事。纵情则昏，理智则明。车速易出车祸，人急易出乱子。车速易撞人，人急易伤人。饥不择食易伤胃，怒不择言易伤人。我们经常会听到（从媒体上知道）或看到一些人的不理智行为——因为一点鸡毛蒜皮之小事就大骂出口、大打出手，致人重伤、甚至害人性命。这样的行为给别人（家庭）、自己（家庭）、社会都带来了很大的危害，造成了不可挽回的重大损失。我们每个人都有很多悔恨的往事，其中的许多就是由于当时的不理智造成的。处于重要位置的领导人物，若好冲动不理智，则对个人、对他人、对社会（特别是对社会）的危害性会非常地严重。

五、理智的不易性人最难控制的不是别人，而是自己，自己的感情冲动。车速难制，人急难克。人最难提高的是自己的思想觉悟，人最难控制的是自己的感情冲动。最坚强的人，不是能战胜强大敌人的人，而是能战胜自己，战胜自己强烈感情冲动的人。理智的不易性也说明：很有理智的人是多么地坚强、成熟、可尊可敬；理智之心理品质是多么地珍贵，多么地应该拥有。

六、 理智的应该存在性一弹即蹦是青蛙，一打即响是锣鼓。一打即弹是皮球，一按即响是喇叭。我们不是一般的动物，更不是无生命之物，我们是有思想、有意志的人类社会之人，我们就很应该有理智。

七、 不理智的原因分析（一） 智力、智慧、知识、经验方面的原因由理智的简明定义——“用自己的智力与智慧控制自己的能力” 可得知：人的情绪反应及由此而采取的行动，是可以由人的智力活动、智慧、知识、经验所间接控制的。因此，人的不理智的深层次的、主要的原因是智力的偏低，不太聪明，知识和经验的不足。年轻人容易冲动、鲁莽就是由于知识、经验的不足所造成的。年龄大的人，知识较多、阅历丰富、比较有智慧，遇事后就能据自己的知识、经验思前想后、权衡利弊，从而控制自己的感情冲动。（二）气质方面的原因心理学上，把人先天性的神经功能特质叫气质。也就是说，有的人的好冲动与遗传的神经系统的兴奋性、抑制性等属性有关。（三）性格方面的原因现代心理学认为：人的性格是先天因素与后天因素的结合体，他受遗传素质、生活环境、文化因素、社会阶层及家庭和学校等多方面因素的影响。也就是说，人的性格是在独特的遗传素质的基础上，经过社会化形成的。假如（一）所说的“智”的不足是深层次、间接原因的话，那么不良的性格就是导致不理智的直接原因。“性格决定命运”在很大程度上就是就“理智”这一心理品质所言的。

八、 如何学会理智（一）增“智”这里的“智”是指智力、智慧、经验、知识。增“智”就是：要努力学习而增加知识；勤于总结而积累经验；善于利用知识和经验进行周密、细致、冷静的思考而提高智力、增加智慧。阅历丰富、文化水平高的人较理智就是这个原因。眼随心变，情随智变。下级服从上级，感情服从理智。只要我们的理智能力足够大，这个“上级”就一定能让感情之“下级”服从。（一） 优化性格由性格的形成原因可知，不应把“秉性难移”理解为“秉性不移”。人的性格既然主要是由于受后天因素的影响而形成的，那么，通过我们有意识的积极的努力是可以让自己的性格朝“优”的方向转化的。心急就头蒙，头蒙脑不清，只有心定，才有脑清。心急心就乱，心乱智难清。事乱心要静，心乱事更乱。脚乱步难行，心乱思难明。优化性格主要就是让自己遇事冷静、镇定，因为只有冷静的心态，镇定的情绪，才会有清醒的大脑，才会有正确的分析、判断，才会做出正确的决定——才会使自己“有智”。另外，宽容心，忍耐力等都是应该优化的。理智是坚强、是勇敢、是成熟、是聪明……，是人最应该拥有的心理品质。一个人若失去了理智将一事无成。（作者：张人）作者作者-张人的文集欢迎投稿，注册或登录 [已登录? 马上投稿]