心态培训的有效方法，刻画人物形象的主要手段

导读：本文主要介绍了心态培训的有效方法，其中包括乐观心态、人物刻画描写的主要方法、动作描写和心理描写。在乐观心态方面，文章强调乐观心态是成功人士的必备素养，企业中的业务人员和管理人员需要树立积极乐观的心态以面对不利的市场环境和经营环境。在人物刻画描写方面，文章介绍了肖像描写、语言描写、行动描写和心理描写四种方法，以帮助员工更好地展现自己的人物形象。在动作描写方面，文章强调让人物通过行动来表现自己，以展现其性格特征。在心理描写方面，文章介绍了心理描写的重要性，并提出了个人成长历程的心理咨询方法。如下为有关心态培训的有效方法，刻画人物形象的主要手段的文章内容，供大家参考。

1、心态培训，怎样做才有效

心态培训就是要使员工树立积极的心态。这种积极的心态主要包括：

1、乐观的心态。乐观的心态是成功人士的必备素养。企业中的业务人员和管理人员随时可能面临不利的市场环境和经营环境，如果没有乐观的心态，将严重影响工作士气和正确决策。

2、刻画人物形象的主要方法有哪些

刻画人物形象的主要方法有哪些

人物刻画描写的基本方法可分为四种:肖像描写、语言描写、行动描写和心理描写。

1.肖像描写 指把人的容貌(脸型、五官)、神情、身体形态、衣饰、姿势、风度等方面的某一部分或几个部分，用生动具体的语言描述出来。 肖像描写，不要求写全貌，它重在表现人物的性格，突出文章的中心思想。其作用不仅在勾画出这个人物的外部面貌，而且是为了以“形”传“神”，即通过人物的某些外部特征来揭示这个人物的性格。它往往着重于人物的面部、身材、服饰，以表现人物的身份、风度、神韵和表情。

2.语言描写 言为心声，人物的话语最易“泄露”人物心灵的秘密，最能灵活而直接地展示人物性格，它可以充分、细致地将人物的内心世界袒露出来，因此，人物的言语描写是刻画人物形象的重要手段。 语言描写要反映人物的个性特征。由于时代、职业、身份、年龄等因素造成的差异，人们说话的内容、方式各有不同，语言描写就是要抓住能表现人物个性的语言，写出“这一个”来，使读者如闻其声，如睹其容。语言描写宜简洁得体，不可拖沓散漫，有悖人物身份。

3.动作描写 行动描写就是让人物用行动来表现自己。行动是人物性格的具体表现，最能显示人物的性格特征。人物的一举手、一投足、一个姿势都能很好地表现人物的性格。所以对于人物行动的描写是展示人物性格、塑造人物形象的主要方式。 这里所说的行动，不是人物的一切行动，而是最有意义、最能显示人物性格，或者能推动情节发展的那些行动，包括人物的习惯性动作和下意识举止在内。行动描写就是让人物在“做些什么”和“怎样去做”中去展示自己的价值观念、情感特性、性格气质、精神状态等，使读者透过人物的“所作所为”作出相应、相似、相关而不相悖的判断。

4.心理描写 心理描写是对人物在一定的环境下产生的想法、感触、联想等内心的思想情感活动的描写，它旨在深刻地揭示人物的精神世界和思想品质。 如果说人物的肖像、言语、行动的描写侧重于展示人物形象的外部风貌，让读者透过这些描写窥见或感受人物内心的活动，那么，心理描写则直接披露人物的内在隐秘世界。它们的互相结合，就能够使人物形象更为真实、完整、丰满而且深刻，因而也更加富有艺术感染力。 在心理刻画时，要注意捕捉人物内心的变化，尤其是那些一闪即逝的心灵波动。在描述心理变化轨迹时，要做到波澜起伏、跌宕多姿。

3、个人成长历程的心理咨询方法包括哪些?

帮助个人梳理其成长历程的咨询方法有很多，如精神分析法、 格式塔疗法、来访者中心咨询法等等。 1 、必须由考生独立完成，不得抄袭或请他人代写，引用部分内容须注明出处，不得侵犯他人的著作权。 2 、文章字数不少于2000字。 3 、文章一律采用a4 纸打印，一式5 份。

三、文章格式的一般要求 1 、文章由标题、署名、摘要、正文、注释及参考文献组成。 2 、标题即文章的名称，它应当能够反映文章的内容，或是反映论题的范围，尽量做到简短、直接、贴切、凝练、醒目和新颖。 3 、摘要应简明扼要地概括文章的主要内容，一般不超过500 字。 4 、文章的末尾须列出主要参考文献的目录。

四、文章的内容要求 （一）案例报告内容 1 、一般资料：包括人口学资料、个人成长史、精神状态、身体状态、社会功能、心理测验结果。 2 、主诉和个人陈述：包括问题发生发展过程，求助原因。 3 、观察和他人反映：包括心理咨询师观察的结果和求助者亲友反映情况。 4 、评估与诊断：包括心理状态的评估、诊断与鉴别诊断、诊断依据。 5 、咨询目标的制定：包括具体目标、最终目标、近期目标与长远目标。 6 、咨询方案的制定：包括方法与原理、双方责任与义务、时间和费用等。 7 、咨询过程：包括咨询阶段的划分，各阶段的任务与完成情况。 8 、咨询效果评估：包括求助者自我评估及咨询师的评估和心理测验。 （二）个人分析报告内容（可根据自身情况参考以下项目撰写） 1 、自我成长分析 ( 1 ）应怎样评估自己的发展史？高峰和低谷分别在哪里？ ( 2 ）我何时意识到自己已成为一个成人了？我是如何处理这种认识的？ ( 3 ）我最好的五个品质是什么？ ( 4 ）在我的人生中哪五个方面是需要增强的？ ( 5 ）我的基本人生观是什么？ ( 6 ）我最近大部分时间的心情是怎样的？ ( 7 ）一般情况下我是怎样看待其他人的？ ( 8 ）在我对生活的看法中，我的宗教信仰、文化背景、道德标准、性别和性倾向分别起到了怎样的作用？ ( 9 ）我是什么样的人格类型？ ( 10 ）我心目中的英雄是谁？ ( 11 ）我认为的成熟标准是什么？ ( 12 ）我的个人奋斗目标有哪些？ ( 14 ）我最好的朋友会怎样评价我？ ( 15 ）人们对我的批评意见集中在什么方面？ ( 16 ）用哪三个形容词能最好地对我进行描述？ 2 、职业行为分析 ( l ）我为何要成为一个心理咨询师？ ( 2 ）成为心理咨询师后，我的情绪问题是否会被明确并得到解决？ ( 3 ）我需要做什么准备才能成为一个心理咨询师？ ( 5 ）我经常出现的反移情问题是什么？ ( 6 ）我对求助者有何期待？ ( 7 ）我对自己的职业有何期待？ ( 8 ）我希望从同事那里获得什么？ ( 9 ）我的职业优点和弱点有哪些？ ( 10 ）我的职业奋斗目标有哪些？ ( 11 ）我的同事会怎样评论我？ ( 12 ）我希望接待哪一类型的求助者？为什么？ ( 13 ）我将如何应对自己的心理压力或崩溃状态？ ( 14 ）我如何处理对于自己工作的赞许和责难？ （三）研究报告的内容（可参考以下项目撰写） 1 、咨询理论概述（选择某种咨询理论） ( 1 ）咨询理论的名称 ( 2 ）咨询理论的发展史 ( 3 ）咨询理论框架 ( 4 ）咨询技术 2 、案例分析 ( l ）运用上述理论解释心理问题的形成原因与发展过程 ( 2 ）运用上述咨询技术解决心理问题 ( 3 ）评估咨询效果 3 、个人体会 ( 1 ）结合实践谈谈自己对该理论有何新的认识？ ( 2 ）结合实践谈谈对该理论的咨询技术有何新的体会？

4、中小学心理健康教育包括哪些专门途径？各有何特点

中小学心理健康教育一般包括以下途径：

1、心理健康课 更加系统全面

2、主题班会 有针对性地为班级问题设计心理主题班会，如考前的考试焦虑，学习动机等

3、心理讲座 邀请心理专家进行心理主题讲座

4、团体心理活动 比如团队协作、减压、学习动机、创造性思维等，有趣吸引力强

5、个体咨询 对可能存在心理问题的学生提供一对

一、面对面的心理咨询服务。

6、教师心理辅导 针对学校教师进行心理调节

7、心理应用于教学 采用心理学的方法更好地去教学。

希望可以帮助你

5、什么是心理放松法

1．清除思绪：由于压力反应是一种生理与情绪方面的交互作用，让您的心灵休息一下，将会有助于放松身体。清除思绪是其它心理放松方法的基础，其原理非常简单：只要心中专注于一个平静的字眼、想法、或画面，您就可能产生高度松弛的感觉。常做清除思绪练习，可以帮助您改善心情，平衡生活中的压力。

（1） 找一个舒适的环境，尽可能避开烦心的事物、噪音及干扰。

（2） 以最舒服的方式轻松地坐下或躺下来，松开任何紧绷的衣物，脱掉鞋子。

（3） 闭上眼睛，慢慢深呼吸。心中专注于一个平静的字眼、想法或画面, 尽量持续5至10分钟。

（4） 刚开始时，容易有其它思绪进入您的脑中，这时不要紧张或灰心，继续放松深呼吸，然后慢慢再试一次。

（5） 做完以上练习之后，伸展一下身体，用力呼气。

2．肌肉放松：有些人可能不容易达到放松的效果。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫放松的时候，怎么办？请试试渐进式肌肉放松法吧，它可以帮助您确实地感受紧张与放松之间的差别。渐进式肌肉放松法是一种三阶段的技巧。首先，您要绷紧肌肉，并注意这时有什么样的感觉；然后突然放松力量，并注意有什么样的感觉；最后，仔细比较这两种感觉有什么不同。建议您在安静、放松的气氛之下进行练习，您可以坐着或躺着进行，每次练习只需要花十五分钟。

（1） 以轻松的方式坐下来。

（2） 先将两手臂平行抬高至胸前，握紧拳头，绷紧手部的肌肉，直到不能再用力为止。

（3） 注意这时有什么感觉。您的肌肉会紧绷，而您的手部甚至可能会轻微地颤抖。您可能会感受到手部、腕部、及下臂的张力。

（4） 维持这种紧绷的状况几秒钟，然后再突然放松力量。

（5） 突然松开您的拳头，并抛开紧绷的感觉。您可能会感觉到您的手突然变轻松了，这时请仔细感受腕部及前臂压力舒解的感觉。

（6） 注意您的手在紧绷时及压力放松时的感觉有什么不同。在放松的时候，您的手是感到刺痛还是温暖？您在紧绷时所感觉到的震颤，在放松时是否消失了？

（7） 依次用此方法延伸到身体其它部位的肌肉。或者您也可以从头部开始练习，紧绷脸部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。

3．自我暗示：自我暗示是一种渐进式的技巧。开始时先专注于一个心理上的暗示线索，例如“我的左臂感到沉重且温暖”。当您专注在这项“暗示指令”时，会感觉您的手臂真的越来越沉重，越来越温暖。然后再依次把注意力集中在您的右臂、左腿、右腿等等，重复下达同样的指令。一天练习两次，或当您感到紧张时即进行此项练习，每次练习约十分钟。自我松弛是一种需要常常练习的技巧，熟练以后可以让自己随时平静放松下来。开始练习时，一天进行两次，每次约十分钟。四到八周之内，您可能在专心做五分钟之后，便能产生放松反应。只要您持续地练习，就会发现您越来越能随心所欲地放松您的身体了！

（1） 以最舒服的方式轻松地坐下或躺下来，松开任何紧绷的衣物，闭上眼睛，正如前面介绍的“清除思绪”训练法，尝试清除您的思绪，让自己达到轻松放松的状态，脑中不再有其它杂乱思绪。

（2） 集中注意力于您的左臂，在心中反复告诉自己：“我的左臂感到温暖且沉重”，尝试去体会那个感觉。

（3） 这时，手臂会慢慢感到越来越温暖，越来越沉重。然后再把注意力依次集中在您的右臂、左腿、右腿，用同样的方式做自我暗示，速度不要太快。

（4） 如此做一遍下来，会感到四肢完全放松。

（5） 作完这项练习之后，深呼吸，并舒展一下身体。张开您的眼睛，缓慢地呼气，并注意您的身体有什么样的感觉。

6、特殊教育专业学什么？

本专业主要学习一般教育理论基础，掌握特殊儿童（有身心发展障碍的儿童及超常儿童）教育和康复训练理论和技术，主要用于从事特殊教育教学与科研、各级各类学校专职心理辅导工作、师范院校特殊教育专业课教师、各级各类特殊教育和康复机构的专门人才、特殊教育行政管理人员、科研人员等。

特殊教育是教育学的一个分支。她使用经过特别设计的课程、教材、教法组织或设备，对有特殊教育需要的人进行培养和教育。很多人一看到特殊教育，就会认为其对象是一些有生理缺陷的孩子，其实这是极为片面、落后、不准确的看法。随着教育理论的深入发展，教育素养的提高，人们对特殊教育的传统观念正在发生变化。广义上的特殊教育除了对生理或心理有缺陷的儿童或少年的教育外，还包括对天才比如智力超常儿童的教育以及品德不良儿童或少年的教育。如今，国际上已经形成了从幼儿教育到成人高等教育的完善的特殊教育体系，体现了终身教育的发展趋势。

就目前来看，特殊教育的主要对象，还仅仅局限于利用特殊的方法与手段，为特殊少年儿童的学习、行为矫正和训练创设特殊条件和特殊设备，以达到使他们掌握知识、弥补缺陷、培养能力、康复身心等目标的教育。与国外相比，我国的特殊教育还比较落后，教育理论、教学手段亟待提高，国家先后颁布了《教育法》、《义务教育法》、《残疾人保障法》、《残疾人教育条例》等法律法规，对保障残疾人受教育权利做出了明确规定。还设立特殊教育专项经费，使特殊教育事业得到快速发展。本专业主要学习一般教育理论基础，掌握特殊儿童（有身心发展障碍的儿童及超常儿童）教育和康复训练理论和技术，主要用于从事特殊教育教学与科研、各级各类学校专职心理辅导工作、师范院校特殊教育专业课教师、各级各类特殊教育和康复机构的专门人才、特殊教育行政管理人员、科研人员等。

对象的特殊性，使特殊教育成为一个极富挑战意味的专业。如果你喜欢面对挑战、勇于探索新知，耐心、细致，又有志于投身教育事业，那么，特殊教育不失为较好的选择。我国特殊教育事业相对落后，有着极为广阔的发展潜力和空间。本专业学生接受特殊教育教师基本素质的培养和基本功的训练后，能熟练掌握有关教育学科的基本理论；具有比较广泛的教育学、心理学、医学的基础知识，能独立从事特殊教育工作。

毕业生可在特殊教育福利机构从事特殊教育工作，或在中等特殊学校以及师范院校的特殊教育专业进行教学工作，也可在教育科研单位、特殊儿童的康复中心以及编辑出版业任职。另外，电视台播出手语新闻，也为特殊教育专业的学生提供了一个新的就业渠道。由于本专业存在极为广阔的发展空间，近几年，就业形势一直不错。

培养目标：本专业培养具备普通教育和特殊教育的知识和能力，主要能在特殊教育机构及与特殊教育相关的机构从事特殊教育实践、理论研究、管理工作等方面的高级专门人才。

培养要求：本专业学生主要学习有特殊教育需要的儿童的心理和教育方面的基本理论和基本知识，对特殊儿童进行教育和研究的基本训练，具有进行实际教学工作并能进行理论研究的基本能力。毕业生应获得以下几方面的知识和能力：

1、掌握特殊教育学科的基本理论和基本知识；

2、掌握评估各类特殊儿童的基本方法；

3、具有进行特殊教育实际工作、科研或管理的基本能力；

4、熟悉我国特殊教育的方针、政策和法规；

5、了解特殊教育的理论前沿和发展动态；

6、掌握文献检索、资料查询的基本方法，具有初步的科学研究和实际工作的能力。

主干学科及课程：教育学、心理学、医学。特殊教育导论、盲童心理与教育、聋童心理与教育、弱智儿童心理与教育、残疾儿童生理与病理、残疾儿童康复、特殊教育技术。

实践教学：包括特殊教育见习、实习、科研实践等，一般安排时间总数不少于14周。主要专业实验：残疾儿童生理、病理实验。

7、心理健康包含哪方面？

心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下： 智力正常 这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。 情绪稳定与愉快 这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。 行为协调统一 一个心理健康的人，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节。 良好的人际关系 人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。 良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力。无论现实环境有什么变化，都将能够适应。 心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己正确对待外界，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征

8、健康的心态包括哪些方面？

所谓心态即心理态度的简称，心理学上是这样定义的：心理态度主要指动能心素和复合心素所包括的诸种心理品质的修养和能力。换句话说心态就是人的意识、观念、动机、情感、气质、兴趣等心理状态的一项。它是人的心理对各种信息刺激做出反应的趋向。人的这种心理反应趋向不论是认识性的、感情性的，还是行为性的、评价性的，都是对人的思维、选择、言谈和行为具有导向和支配作用。所以我们有充分理由相信人生的成败有许多因素的影响，但是起决定作用的就是心理态度。

1.理解心态

一般来说，人际关系的失败，大部分要归因于误解。对于特定的一系列事实，或者环境，我们往往指望别人也会跟我们一样地作出反应和得出结论。大多数情况下，别人的反应或者立场并不是要为难我们，也不是因为太顽固或者心怀叵测，因为他们对情况的了解和解释与我们不同。

有人说过，每天承认一件痛苦的事实，是一项有益的训练。所以相信别人是真诚的而不是心怀敌意的，即使事实并非如此，也有助于缓和人与人之间的紧张关系，使彼此之间更深刻地互相了解。

2.有勇气的心态

世界上没有一件事可以绝对肯定或保证。一个成功者和一个失败者之间的区别，往往不在于能力大小或想法的好坏，而在于是否有勇气，是否敢于冒险和行动。也许在你行动之前随时都可能犯错误，你所作的决定也难免失误，但是绝不能因此而放弃自己追求的目标。你必须有勇气承担犯错误的风险、失败的风险、受屈辱的风险。走错一步总比在一生中原地不动要好一些。因为人向前走就可以获得矫正前进的方向的机会。

3.宽容心态

学会不在你心中谴责别人，不要因为他们的错误而责怪和憎恶他们。一个人对别人宽容时，他也必定对自己宽容。你觉得别人更有价值的时候，你就能发展成为一个更佳的、更合适的自我意象。

4.尊重心态

生活中的陷阱和深渊中，最可怕的就是自己不尊重自己，这是最难克服的。尊重意味着对价值的欣赏，欣赏你自己的价值并不等于自我中心主义，因为人们需要自我尊重。

自我尊重的最大秘密在于多欣赏别人，对任何人都要有所尊敬。你和别人打交道时要留心考虑，训练自己把别人当作有价值的人来对待，这样你会惊奇地发现，你的自尊心也加强了。因为真正的自尊并不产生于你所成就的大业，你所拥有的财富，你所得到的荣誉，而是对你自己的欣赏。

5.自信心态

自信建立在成功的经验之上。我们开始从事某种活动时，很可能缺乏信心，因为我们没有从经验中知道我们会成功。学会骑自行车，在公开场合演说或者进行外科手术都是如此。成功孕育着成功，一次小的成功可以成为巨大成功的基石。

另一个成功的技巧，是养成记住过去的成功而忘却失败的习惯。过去你失败过多少次并不重要，重要的是记取、强化和专注成功的尝试。查尔斯·凯特林说过，任何一个年轻人想要成为科学家，都必须准备在获得一次成功之前失败九十九次，而且不因为这些失败而损伤自我。

回忆过去勇敢的时刻是恢复自信最有效的方法。欧佛豪尔塞博士介绍说，生动地回忆我们过去的成功和勇敢的时刻，是自信心动摇时极有益的训练。

只有一个人在某种程度上承认自我时，他才能得到真正的成功和幸福。世界上最不幸、最痛苦的莫过于尽力要使自己和别人相信自己不是本来这副样子。一个人最终抛弃了虚伪和矫饰、主动表现出本来面目时，他得到的轻松与满足是无可比拟的。

9、哪些基本的心理健康知识

心理健康包括

现在对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求；