心理适应能力有哪些方面要求，大一新生如何培养心理适应能力

导读：本文主要探讨了大学生心理适应能力的培养，心理适应能力与大学生人格发展密切相关。文章提出了“四个学会”的发展观，即学会做人、做事、与人共处、学习，同时要全面发展自我能力、管理情绪、相互帮助、发展成熟的人际关系以及确立自己的角色地位。此外，文章还提出了培养积极的应对挫折的方式，包括正确认识和对待挫折，面对挫折时要冷静分析，积极行动寻求转机等。文章强调了多交朋友的重要性，以提高个人的心理适应能力。如下为有关心理适应能力有哪些方面要求，大一新生如何培养心理适应能力的文章内容，供大家参考。

1、大一新生如何培养心理适应能力

大学生心理适应能力的培养

心理适应能力是指一个人根据客观环境要求，主动采取对策，在一定程度上适应环境的能力，它与大学生人格发展密切相关。

（一）树立“四个学会”的发展观

1。学会做人。大学生首先要学会做人，适应与发展的目的在于使人日臻完善；使人格成熟，不断增强自主性、判断力和个人的责任感；使人拥有正确的人生观、价值观，拥有明确的伦理道德观念和是非观念，能够遵守社会公德，使自己的各项行为符合新时期大学生的行为规范。

2．学会做事。大学生要有敬业精神和社会责任感，要有独立的生活管理能力，独立选择、独立决断、独立处理问题的能力和应付各种情况和各种环境的工作能力。

3．学会与人共处。在现代社会中，与人和谐共处，既是一种人际交往技能，也是人生成功的一种人际资源。大学生应对他人有尊重真诚的态度，能够接纳他人的长处与不足，能够与他人进行良好的沟通系，在相互交流与分享中促进自我和他人的成长与发展。

4．学会学习。学习是一个终身的任务。大学生应该热爱学习，不断用新的知识充实自己，拥有综合分析问题、解决问题和在复杂信息环境下检索和判断的能力，拥有不断创新的能力。

（二）全面发展自我能力

1．发展能力。在大学期间，大学生应增进和发展多方面的能力，包括智力、体力、社交能力等，有能力是树立自信心的基础。

2．管理情绪。大学生们每天面对许多来自学习、人际关系、家庭、生活等方面的挑战，，从而产生种种积极的和消极的情绪，大学生要充分了解、认识自己的情绪，并以恰当的方式来处理自己的情绪。

3．相互帮助。作为大学生，学习独立生活和自己独立承担责任是十分重要的，同时也要学习如何相互帮助、相互包容，因为每个行为都会影响自己和他人，在有些情况下个人需要做出牺牲和让步以达成共识。

4．发展成熟的人际关系。建立成熟的人际关系十分重要：一是要容忍和欣赏别人与自己的不同；二是要有能力与别人发展融洽的关系。维持这样一种亲切融洽的关系需要自我认识、自信心及沟通技巧等。

5．确立自己的角色地位。确立自己的角色地位对于大学生来说十分重要，它既影响自我评价、自尊心、自信心的建立，同时也影响他人对自己的满意及接纳程度。

（三）培养积极的应对挫折的方式

1．要正确认识和对待挫折。对挫折要有精神准备和正确认识，挫折和失败是在所难免的，受挫时不要把注意力放在体验自己的痛苦上，把注意力转移开来，使挫折的消极影响大大缩小，待情绪稳定后，集中精力去认识挫折本身。

2．面对挫折，认清问题，冷静分析。要敢于面对挫折，对挫折全面分析，找出失败的主客观原因，从而找到解决问题的策略和方法。

3。积极行动，寻求转机，走自己的成功之路。面对困难和挫折，不仅需要有正确的态度，更重要的是积极行动，寻求解决方法。找到问题的原因之后，要积极地创造条件加以改善；需要将毅力和正确方法结合起来，既要具有坚持不懈的毅力，又要具有创造能力和正确的方法，才能收到事半功倍的效果；当我们经过努力还不能成功时，就不妨换个方向，改变目标，再作尝试，可能会获得新的发展机遇，从现有的条件中找到更适应自己的发展和努力方向，与环境更好地协调起来。 多交朋友就好了

2、如何提高自己的心理适应能力？

面对纷繁复杂的现代社会环境，人们越来越需要具有良好的心理适应能力，保持良好的精神状态、社会适应和人际关系，以胜任各项富有挑战性的工作。否则便会产生自卑感和自信心不足，跟不上现代社会的节奏。如何来做好心理适应调整？首先要客观地认识自我，树立起信心，其次是建立起一个现实的期望，对自己的发展必须建立在现实的基础上，并建立起适当的代偿机制，扬长避短，争取成功；再次，是对生活采取开放态度，处处替他人着想，切忌自我为中心，要胸襟坦荡，善于接受别人及自己。最后，在工作中及与人交往上做好自我调节，平衡心理，才能在激烈的竞争社会中得到发展，保持良好的心理适应能力。

3、怎样提高自己的适应能力？

给你一点建议 希望对你有用：

1。每天都给自己足够的自信，你不能没有自信，那代表你自己也看不起自己。

2。如果发现自己有些事情已经做错了，不用很着急去弥补，不妨先看看结果，再去想想应该怎么样。

3。每天晚上有空时候想一想你今天和谁在一起，谈论什么，发生了什么事情。这样的话你的思维才会越发敏捷。

4。不要在人前说其他人的坏话，或者评论他人的缺点，这会让人觉得你爱传是非，久之，你身边的朋友只会越来越少。

5。在你朋友叫你帮忙的时候，可以去帮忙，但是自己要有一个底线：别给自己招灾。 面对纷繁复杂的现代社会环境，人们越来越需要具有良好的心理适应能力，保持良好的精神状态、社会适应和人际关系，以胜任各项富有挑战性的工作。否则便会产生自卑感和自信心不足，跟不上现代社会的节奏。如何来做好心理适应调整？首先要客观地认识自我，树立起信心，其次是建立起一个现实的期望，对自己的发展必须建立在现实的基础上，并建立起适当的代偿机制，扬长避短，争取成功；再次，是对生活采取开放态度，处处替他人着想，切忌自我为中心，要胸襟坦荡，善于接受别人及自己。最后，在工作中及与人交往上做好自我调节，平衡心理，才能在激烈的竞争社会中得到发展，保持良好的心理适应能力。 首先要真诚待人，对你在工作和生活中交往的人要真诚对待，这样就可以赢得人们对你的认可，好人缘是做好事情的基础。好人缘不是没有原则办事，而是以自己的真诚看待和处理事情其次要认真对事，对领导交代的事情， 认真思考怎么解决，拿出解决问题的方案，然后推敲一下是否可行，再行动就不会盲目了。 综上所述，真诚是做人之本，认真是做事之本， 祝你成功！

4、适应能力包括什么

适应能力包括以下一些方面：个人生活自理能力；基本劳动能力；选择并从事某种职业的能力；社会交往能力；用道德规范约束自己的能力。 我觉得一个人的适应能力就包含了你的沟通，应变，察言观色，以及一定的坚持。这些你具备了，我想不管你走到那里都是一个非常受欢迎的人。

5、如何提高自身心理适应能力

首先要客观地认识自我，树立起信心，其次是建立起一个现实的期望，对自己的发展必须建立在现实的基础上，并建立起适当的代偿机制，扬长避短，争取成功；再次，是对生活采取开放态度，处处替他人着想，切忌自我为中心，要胸襟坦荡，善于接受别人及自己。最后，在工作中及与人交往上做好自我调节，平衡心理，才能在激烈的竞争社会中得到发展，保持良好的心理适应能力。

● 请不要过分压制不良情绪。“喜怒不形于色“意为遇到喜事或气愤的事情时，要控制自己的情绪，不要流露于外表，这种做法常常被一些人认为是有涵养的表现而倍受推崇。然而，事实是，富有感情的人才能很好地与别人交流，才会导致心灵的沟通。过分压制情绪非但不利于人与人之间的交流，而且有害于躯体健康。不良情绪如果受到过分抑制，很可能会转移到内脏器官，引起或加剧心悸、腹胀、食欲减退、嗳气、头昏脑胀等，甚至可以诱发心身疾患。

● 动情的眼泪包括着高浓度的蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）质（蛋白质产品，蛋白质资讯），能减轻感情上的压力，有益于健康，因此，如果已经产生不良情绪，就应当通过适当的途径加以渲泄，不宜过分压抑，心理咨询就是一个好的途径，让感情得以抒发，远比深藏于心底要有益得多。

6、如何提高心理应对能力

心理学家发现，心理素质优良的成功者，有以下三个特点：第一，面对现实从容不迫；第二，兴趣广泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以适应社会环境，确保心理健康、心态平衡？

1、生活要有目标。不断地完成既定目标，同时创立新目标，并为之坚忍不拔地努力奋斗。

2、有乐观的生活态度。以微笑的目光、平静的心态去看待一切，建立健康、愉快、丰富的生活模式。

3、有多元思维方式。面对同一种境况要有多种考虑和选择。

4、不断地充实自己。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会。不要在瞬息万变的事物面前惊惶失措，愁眉不展。

5、做命运的主人和生活的主要参与者。把兴趣、精力倾注于目前的事业中，一步一个脚印，脚踏实地。

6、遇事不慌，致力于问题的解决。通过回顾和全面分析，发现目前问题的症结所在，然后制定解决的对策。

1、合理的自我心理定位

大学毕业后就业找工作，是其人生中所面临的重大抉择和重大转折，这对于大家事业的发展具有重要意义。大学生毕业前，一般都有较高的理想与美好的追求，他们往往自觉清高，自认为是“天之骄子”，不少同学对自己的就业前景充满了不切实际的憧憬与自信。

2、用长处来经营自己

也有的毕业生存在过分的自卑心理，总认为自己技不如人，拿自己的短处与别人的长处去比，因而不敢主动地推销、展示自己，这也大可不必。其实每个人都有自己的长处与短处，成功人生的诀窍就是经营自己的长处！有许多这样的求职者，他本来性格非常内向，不善交际，然而，他每次找工作偏偏都是专门选择他觉得工资收入高的业务联系和产品推销之类的工作，结果因为业绩太差，而屡屡被公司辞退，自尊心备受打击！

3、增进人际交往能力

任何人的生活总是离不开集体和社会。不论现代的学校、企业还是机关单位，都不可能是单打独斗。如果要想获得成功，就要学会尽快融入你所在的单位或工作环境之中，扮演恰当的角色，要具有一种与领导、同事等有关人员协调、沟通、合作与和谐相处的能力。这本来是一个人应具备的一种基本的生存能力，可许多人常常缺乏这种能力。也许过去传统的学校教育并没有教会你这种能力，但自己到工作岗位之中，必须得重新学习！一个人想要被某个集体和同事所认可、所接纳，就得想办法接受和认同这个集体与他们的价值观念。个人英雄主义、目中无人、刚愎自用、不知天高地厚、固执己见，天马行空，独往独来等态度是行不通的。即使你在校学习成绩很好，毕业于名牌学校，也并不意味着你具有良好的社会适应能力。西安一名北大毕业生毕业后在大街卖猪肉，就是个典型。看来，人际交往能力与团结协作的精神，也是我们当代青年必备的生存能力的重要组成部分。我们的一些人在实际工作中正缺乏这种精神。

4、具备实践动手能力

发达国家很重视一个人的实际动手能力，虽然也讲学历，但是不唯学历。随着社会的发展和劳动力市场的客观导向，我国以往存在的单纯强调学历、文凭的观念正在逐渐纠正，而学历与技能并重的观念将会逐步被社会认可，选拔人才的重要条件，而能力往往比学历更为重要，有许多学校的招聘教师广告词写道：“不看学历，只看能力”“不看职称，只看业绩”就充分的说明了这个问题。

造成一些大学生就业困难或不适应工作需要的原因之一，就是用人单位需要的是既有理论知识又有较高实践操作技能的劳动者，而这些正是现在的大学毕业生所缺少的，故到了工作岗位往往不适应。这就告诉我们，即使已经工作了，还必须要不断地学习，提高自己的实践操作技能，加强实际动手能力的培养，使自己做到真正的“货真价实”，这样才能满足社会、工作对我们的要求，一定不能满足自己已是大学毕业生，不要半桶水，还要淌得很。

6、努力做到知己知彼

大学毕业生参加工作后，还要不断调整心态，做到知己知彼。知彼就是了解择业的社会环境和工作单位，正确认识面临的就业形势，了解当今社会的需要，了解别的同志的能力与水平；知己就是实事求是地评价自己，了解自己的个性特点，客观地认识自己的优、缺点、兴趣与特长，做好充分的心理准备！如果企求一下子就找到称心如意的工作，诸如工资高、环境好、稳定性强又不太辛苦之类，这是不太现实的想法。在整个求职过程中，自己心里首先要有杆秤，适时调整期望值，先确定一个目标，如果一段时间内没有进展，就要降低标准，根据客观情况及时调整主观需要，不能死钻牛角尖

7、健康心理的基本标准是具有（ ）、（ ）、良好的人际关系及适应能力、情绪稳定、乐观进取

健康心理的基本标准是具有（良好的个性 ）、（良好的处世能力 ）、良好的人际关系及适应能力、情绪稳定、乐观进取 健康心理的基本标准是具有正常的智力、健全的人格、良好的人际关系及适应能力、情绪稳定、乐观进取。 健康心理的基本标准是具有（良好的个性），（良好的体质），良好的人际关系及适应能力，情绪稳定，乐观进取。 健康的心理标准是看是不是能够自我开心并快乐着。

人际关系、情绪、进取等比较中产生的标准，容易引起当事者的执着，启发培植出不健康的心理。 客观有效地知觉现实、自知自尊自我接纳

8、什么是适应能力

适应 （adaptation）生物特有的普遍存在的现象，包含两方面涵义：①生物的结构（从生物大分子、细胞，到组织器官、系统、个体乃至由个体组成的群体等）大都适合于一定的功能。例如DNA分子结构适合于遗传信息的存贮和“半保守”的自我复制；各种细胞器适合于细胞水平上的各种功能（有丝分裂器适合于细胞分裂过程中遗传物质的重新分配，纤毛、鞭毛适合于细胞的运动）；高等动植物个体的各种组织和器官分别适合于个体的各种营养和繁殖功能；由许多个体组成的生物群体或社会组织（如蜜蜂、蚂蚁的社会组织）的结构适合于整个群体的取食、繁育、防卫等功能。在生物的各个层次上都显示出结构与功能的对应关系。②生物的结构与其功能适合于该生物在一定环境条件下的生存和繁殖。例如鱼鳃的结构及其呼吸功能适合于鱼在水环境中的生存，陆地脊椎动物肺的结构及其功能适合于该动物在陆地环境的生存，等等。

自古以来对于适应就有目的论和进化论两种解释。C．R．达尔文第一次用自然选择原理来解释适应的起源，彻底摆脱了“上帝’”或任何超自然的力量。自然选择学说虽受到种种批评，但与其他学说相比，至今仍是最合理地解释了适应起源的学说。

在进化论的发展过程中出现过三种不同的“适应”定义。

用“生存”来定义适应 达尔文在阐述其自然选择原理时曾指出，最适应于环境的个体将存活下来，并将其有利的变异遗传到后代。后来哲学家H．斯宾塞用“最适者生存”这个术语来概括达尔文关于适应和自然选择的基本思想：生存者是最适应的。但这个定义在逻辑上是不够严密的。因为生存由多种因素决定，生存本身尚需解释。况且生存如果与繁殖分开便毫无意义。因为一个个体即使生存下来，若不能繁育后代则不能将其适应的特征传递下去，这样的个体不能算“最适者”。

用“繁殖”来定义适应，用“繁殖的成功程度”来定义适应度现代综合进化论改进了达尔文关于“适应”的定义，用能生存下来并繁殖后代来定义适应，同时用繁殖的成功程度来定义适应度。把具有某种基因型的个体的适应度定义为“该个体所携带的基因能传递给下一代的相对值”，这种适应度被称为“达尔文适应度”（T．多布然斯基等，1977）。

生态学的适应定义“可以利用其他生物不能利用的环境条件的生物是最适者”（勒沃廷， 1978；福雷，1971）。在生态系统内的生物的生存和繁殖是受系统内其他生物和环境所制约的，种群数量往往处于一种动态的平衡之中，繁殖率和存活率都不能作为生物适应成功的指标。勒沃廷用一个生态数学模型来证明这种观点。假定有两个受物质能源限制的种群，各含100个个体，每个个体消耗1个单位的有限物能源（有限物能源指自然界中相对而言数量有限的、维持生命所必需的物质和能量来源。例如，对于异养动物来说食物就是有限物能源）。在第一个种群内发生了一个突变，突变的个体比正常个体繁殖力提高一倍，但物能源的利用率保持不变，由此计算出的结果是该种群内突变型最终完全取代了非突变型（正常型）。按“生存”或“繁殖”的适应定义来说，突变型个体是最适者，然而整个种群的个体总数（种群的大小）不变，生长速率也不变。

单是繁殖力的提高并没有改变该种群在生态系统中的状况。而且繁殖力的提高还可能带来幼体死亡率增高和被捕食的数量增多等因素，所以很难说是增加了种群的适应性。假若在第二个种群发生了另一种突变，突变型个体的物能源利用率提高了一倍，而繁殖力不变。由此计算出的结果是该种群内突变型最终完全代替了非突变型，种群个体总数增加一倍，生长率先是增高，然后降到原来的水平。在这种情况下，繁殖力不变，若按“繁殖”的适应定义，突变个体并非最适者。

从生态学角度看，突变型完全替代了非突变型之后的种群个体总数增大了，因此第二个种群中的突变型个体才是真正的最适者。第一个种群虽然发生了进化改变（突变型替代了非突变型），但并没有提高种群的适应性。第二个种群发生了进化改变，同时又提高了种群的适应性。

9、青少年需要具备哪些适应能力

信息化时代的要求青少年应具备以下素养：

1、积极适应信息化社会，掌握信息传播的知识和技巧；

2、要学会筛选信息，利用有用信息，抵制不良信息；

3、增强信息安全意识，保护自身健康成长；

4、增强规则意识和责任意识，积极营造健康和谐的信息环境；

5、迎接信息社会的挑战，提高终身学习的意识和能力。

信息化时代就是信息产生价值的时代。信息化是当今时代发展的大趋势，代表着先进生产力。信息化时代按照托夫勒的观点，第三次浪潮是信息革命，大约从20世纪50年代中期开始，其代表性象征为“计算机”，主要以信息技术为主体，重点是创造和开发知识。随着农业时代和工业时代的衰落，人类社会正在向信息时代过渡，跨进第三次浪潮文明，其社会形态是由工业社会发展到信息社会。第三次浪潮的信息社会与前两次浪潮的农业社会和工业社会最大的区别，就是不再以体能和机械能为主，而是以智能为主。