高考考试心理辅导，如何解决高考心理问题

导读：本文介绍了高考考生在备考和考试前如何缓解心理压力。建议考生创设轻松的环境、正确评估自己、树立正确的考试观、做好考前准备，并且不要过分强调考试对个人前途的影响。在考试前，考生可以尝试深呼吸、做广播操、听流行歌曲等方法缓解紧张情绪。高考结束后，考生应该摆正自己，不要为一些无为的事情操心。如下为有关高考考试心理辅导，如何解决高考心理问题的文章内容，供大家参考。

1、如何解决高考心理问题

一．创设轻松的环境

尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入高考。

二．正确评估自己，树立必胜信心

考前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

三．树立正确的考试观

不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取大学地是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年的学业水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

四．做好考前准备工作

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不率地进入应试状态。

精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。

物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品防暑、生活用品的准备。

五．运用技巧消除不良心态

入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。 你做最糟糕的打算，尽自己最大努力考试，就无怨无悔了，也就不会紧张。

积极和同学讲话，不要讲的多，和以往一样，就当是平常的考试来临，就像你平常考试一样，毕竟考试不像百米比赛，不是比爆发力和冲刺，考试的事情你原来什么水平不可能突然就全知道了，那好似不现实的，尽自己知道的写就好了，不要想太多，家庭原因只是你的人生基础，不能代表什么。

不被周围环境影响的方法是：（这个方法只适合这种关键时候，不要用在人生道路，否则你将安于现在）跟着我的思路想下去，你是一个人，有朋友，你看你的朋友，在做自己的事，一些陌生人呢没注意到你的朋友在做什么，也不知道他在做什么，相反，你把自己当成你那个朋友，没人会在意你做什么，你不是明星。 现在要做好集中精力全面复习。不要为一些无为的事操心！高考的最后冲刺时，一定要平常心。

送你下面的留言，祝你成功！！！

眼下：放下包袱，平时：努力学习。考前：认真备战，报志愿时：量力而行，考试时：不言放弃，考后：平常心。

2、参加高考的人如何缓解心理压力

您好

高考压力理论上是没有的 ，只是一些自我的退缩，解决它最好的方法

一是摆正自己，清华北大什么的与你无缘就不要朝着那里努力，自己已经抓到什么了就拿什么现在还有四个月，只要保持自我状态就好。（如果你担心考不上大学，那您就多虑了）

二是想想自己的优势，比如正确率优势就发展速度，理解优势就发展文采，如果你是理科生，如果你爱验算，放弃这个毛病。啊~还有就是你考综合科目时不可以放弃一门时间答另外两门，得不偿失。

三就是不要失恋，不要初恋。然后多陪同学逛逛街发散一下思想，去几次网吧，看几次电视，坚持购买自己喜欢的杂志，有益于你正常的走入高考考场

祝，金榜题名，高考顺利