冥想对心理有哪些好处，般若波罗蜜多心经的意思是多冥想对人有什么好处

1、般若波罗蜜多心经的意思是?多冥想对人有什么好处?

多冥想，会让自己的心清明，那样子有利于心性。其实，冥想的作用，就是为了避免不必要的烦恼，同时也修心养性。 般若波罗蜜多心经（译文）

观世音菩萨，以甚深的智慧之光，照见受，想，行，识，意这五蕴都是一些虚渺的幻象，到达了那不生不灭的彼岸，脱离了一切苦难。舍利子啊，（你可知道，）精神和物质并没有不一样的地方，因为所谓精神，所谓物质的本质都是一样的。我们的感觉，思想，行为，认识，也不能分成精神，物质什么的。舍利子啊，（你可知道，）什么精神啊，物质啊，受，想，行，识啊，这所有的一切，其本质都是不生不灭，不垢不净，不增不减的。

（这是什么意思呢？你可知道，我们世界的本质，乃至生命的本质，是永恒的，是无限的，没有起点，也没有终点。没有形，也没有相，更不存在什么空间。所以你也不能让其多点什么，少点什么，不能让其变大，也不能让其缩小。）所以这世界的本质，乃至生命的本质，是精神的，既不存在一个个实实在在的个体，更没有什么感觉啊，思想啊，行为啊，看法认识啊等等。

我们眼睛看到的形象，鼻子嗅到的气味，舌头尝到的味道，身体接触到的触觉，以及由此而产生的一系列什么东西是好的，什么是坏的等等等的概念，都是一些虚假的幻像，必须坚决加以屏弃。到那时。你就不会在我和非我之间感觉到一个界限，你也不会意识到我和非我之间有一个界限。到那时，你那一切愚昧的都没有了，你那一切不愚昧的也没有了。你将跳出生死轮回，不存在生与死的概念。

什么苦、集、灭、道啊，智慧啊，佛法啊，只是过去的一个过程。你不会认为自己已得到了至高无上的佛法。(因为这世界上并不存在着什么至高无上的佛法，你只不过是遵循佛的教诲，通过修炼，回到了自己本来的面目而已)。菩萨就是这样通过到达不生不灭彼岸的智慧，排除了心中的一切疑虑，(对于肉体生命的消亡)，不会再有恐怖，离开这个本末倒置的梦幻世界，最后达到寂灭的境界。

过去、现在、未来三世的诸佛，不就是依靠这到达彼岸的智慧,最后证得无上正等正觉吗？所以这个关于到达彼岸的智慧的咒语，是具有无上神力的咒语，是扫除黑暗和愚昧的咒语，是世界上最高等的咒语，能给我们意想不到的结果。(这咒语)能除去一切苦难，不存在任何虚妄。所以，我们这个到达彼岸的智慧的咒语是这么说:揭谛揭谛，波罗揭谛；波罗僧揭谛，菩提娑婆诃。

佛说 摩呵般若波罗蜜多 心经 上卷 观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，渡一切苦厄。 舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是， 舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减， 是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色身想味触法， 无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽， 无苦集灭道，无智亦无得，以无所得故，菩提萨陀，依般若波罗蜜多故，心无挂碍， 无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐。 三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿褥多罗三藐三菩提。 故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒， 能除一切苦，真实不虚， 故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰， 揭缔，揭缔，波罗揭缔，波罗僧揭缔，菩提萨婆呵

般若波罗蜜多心经是整个佛法的精髓。名色（因果）、五蕴、十八界涵盖着宇宙、物质、身心、空间、时间，修行不是离开生活而空！它就在当下就在人与每个物质相遇的那一刻法在那里、觉性在那里，有觉性【智慧】就能够了解物质、身心的实相，照见‘五蕴’才能空，“不生不灭、不垢不净、不增不减、、、无苦集灭道”当身心不为无明所转到时候，就没有苦集灭道！三世诸佛也是这样修习的，这个方法是如同神咒一样，你能够运用一样能够成功！ 有佛法的实际修行可达究竟，冥想你还愿意用吗。

2、减轻身体压力

其实，压力和疲劳可以说是一对互等的名词，压力大了就会使人疲劳，精力差，如何减轻压力和缓解疲劳，就是我们今天要探讨的话题。

什么是压力？压力是机体对来自环境中的各种不同刺激所作出的非特异性反应的过程。

我们现代都市人们，压力是不断的在增大，如何调整呢，方法各有所异。下面我就给大家介绍几种方法，或许能让你走出阴霾，重拾活力。

1、运动，运动是一种很好的减压方式，把生活中的一些不开心的事，工作上的压力，都可以在运动中发泄，因为运动使人放松，运动之后，人会感觉精力充沛，不同的运动会有不同的效果。

2 、唱k，唱k也是一种比较有效的减压方法，通过歌声来宣泄情绪和缓解压力，唱完歌之后整个人特别兴奋，精力旺盛。

3、 逛街，这个方法可能很适合女孩子，在逛街的时候可以选购自己喜欢的衣服.化妆品.和一些可爱的修饰品。

4 、看书，看书也可以减轻压力，为什么呢？因为我们可以在书中寻找答案，用知识来减压。

5 、聊天，其实聊天也是一种减压的方法，聊天的方式也有很多，可以上QQ，也可以找几个朋友，坐下来，一边渇茶，一边聊一下自己最近的生活和工作情况，这样既可以增加彼此之间的友情又可以使自己压力减轻，何乐而不为呢！

6 、旅游，也是一种比较好的休闲减压方式，通过旅游可以观赏大自然的美景，这样可以使自己心情舒畅，放开胸怀。

7、 开怀大笑，利用幽默和看喜剧片来释放自己的情绪。

压力大，导致失眠率是越来越高，所以人会感觉越来越疲劳，如何缓解疲劳，也是现代都市一个比较热探的话题。

下面有几种方法供大家参考：

1 、洗头，沐足。

2 、运动，运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。

3、 饮食，容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这样可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。

4、 保证足够的睡眠。

5 、保持愉快的心情。

6 、学会放松。如听音乐，看电视.电影。

以上就是我向大家介绍的几种减压和缓解疲劳的方法，如何有更好的欢迎提供。

冥想可减轻心理压力

现代社会有太多的诱惑，也有太多的压力和激烈的竞争，所以不少人都觉得活得很累，因为要适应这个快节奏的社会，就要不断地给自己加压，以获得更好的回报。长此以往，身心备受折磨，一旦达到极限就会对健康产生影响或引发心理崩溃。可见，过度的压力是人生一大灾难，它足以摧毁我们生命的堡垒，因而必须学会减压。

运动、休闲也许能帮助你减轻躯体的疲劳，却无法缓解你的心理压力。而有规律的冥想则能调节大脑神经，使处于压力下的大脑得到放松，从而进入或保持更为平静快乐的状态。美国一项最新研究显示，常年坚持练习冥想，能有效改进注意力并缓解压力。

冥想，就是停止理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活跃状态。简单地说，就是停止意识对外的一切活动，从而达到“忘我之境”的一种心灵自律行为。科学实验证明，当人进入冥想状态时，支配理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制。而支配本能以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用都会变得活跃。这时，想象力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，人的判断力、理解力都会大幅提高，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

需要指出的是，冥想并不神奇，它只是能够使人们更好地进入“入定”状态，从而达到真正的静。冥想的方法是多种多样的，有坐禅的冥想，也有站立的冥想，甚至还有舞蹈式的冥想。平时的祈祷、读经也是冥想的一种。一般人只要每天有意识地放松自己，在静的状态下调整自己的呼吸速度，都能达到缓解压力、改善情绪的效果。

冥想是一些健身专家，针对近年来快节奏生活给人们带来躯体疲劳的现实，研究倡导的一种健身方法。经常冥想，有益于左右脑平衡使用，给人的机体健康“充电”。冥想甚至对免疫系统起着良好的促进作用，并能给人们的身体带来诸多健康奇迹。

人在面对重病的时候，康复、求生意志至关重要。通过冥想，给自己快乐的暗示，调节心灵状态，从疾病的恐慌中走出来，这便是最为有效的药物也不能给予的康复通道。如果每天能进行两次20分钟的冥想，那么面对流行感冒威胁时，你就可对抗。同时能有效地保护心血管的健康，对冠心病、高血压、前列腺炎等疾病的治疗也同样有用。

冥想还可以使自己变得越来越美丽。这种方法的奥妙在于心理对生理可产生作用，当你冥想时，大脑产生一种激素，使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整，使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化，你也应该变得更加美丽和自信。冥想，让你走出心灵的误区，摆脱沉重的生活，把握生命中所有的幸福和快乐，轻松地登上人生的巅峰！

压力是我们对任何一种刺激（身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上）的反应，它使人感到烦恼。当压力很大时，就会产生疾病，这些疾病大多与压力的环境有关，比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。

此外，医生们发现由压力而引起的疾病正在增加，比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病，都与压力有关。实际上，75％—90％的患者都与压力有关。

要有效地减轻压力，首先要知道压力的来源，是来自你自己还是来自你所处的环境，然后就要计划采取一定的措施来减轻压力。

以下是帮助你减轻压力的10种方法：

1、早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息———甚至每10分钟休息一次，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。