心理恐惧症如何克服, 克服恐惧心理

导读：恐惧心理是人们对外界事物或未知情况产生的一种担忧、害怕和紧张的心理反应。要克服恐惧心理，需要放轻松，积极面对问题，同时要有信仰和积极面对困难的态度。付出和转移注意力也是克服恐惧的有效方法。首先要培养乐观情趣和坚强意志，积极面对困难和挑战，平时还要多学习和实践，增强信心和勇气。恐惧心理虽然是一种痛苦和焦虑的状态，但可以通过积极面对和寻求帮助来克服。如下为有关心理恐惧症如何克服, 克服恐惧心理的文章内容，供大家参考。

2、怎样克服恐惧心理?

恐惧是来自你的内心对事和物未知的害怕和惊慌，对恐惧的而恐惧是正常的，对恐惧的不恐惧是勇敢者。来自轲奇的回答一，放轻松，自己经常保持轻松的心态，有助于克服恐惧。二，把恐惧的事或者写下来，自己考虑一下发生了自己会怎么去处理。有好的打算也要有坏的打算。三，要有信仰，你将明白有了虔诚的信仰，一切事情都不足为惧。四，用付出代替恐惧，在付出时得到心情愉快。五，转移目标，用其它事情来转移注意力，如听音乐，散步，阅读等。愿你走出恐惧，开心起来！ 首先要培养人生的乐观情趣和坚强的意志，通过学习英雄的人物事迹，用英雄人物勇敢，顽强的精神激励自己的勇气，在平时的工作、学习和生活中有意识地在艰苦的环境下磨练自己，培养勇敢顽强的作风，这样即使陷入危险情况，也不会一时变得惊慌失措，，而是沉着、冷静机智应付，另外平时积极参加加强心里训练，提高各项心里素质，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心里，在生活中去多学习、敢尝试，慢慢你就会就成一个坚强勇敢的人，相信你一定会成功！

3、如何克制恐惧心里

我们所有人，包括最有信心的人，都有过胆怯的时刻，谁也无法逃脱这种经历。你希望知道为什么会产生这种情况和如何对付它吗?

额头和手脚出冷汗、脸红、心跳加快、牙关紧咬、嗓子发涩、不寒而栗甚至出现痉挛，这些都是一个人心怀胆怯的征兆，这些征兆表明，这个人的内心正受着痛苦和焦虑的煎熬。

专家认为，这些表现是由于一个人对社会交往抱有恐惧感所造成的——如这个人担心自己做不好事情、担心自己的看法或行动无关紧要、担心自己的言行会使别人不高兴……因此，在对事务做出反应之前，胆怯首先占据了他的心灵，于是他回避与人交往，因为他感到自己进行社会交往的行为会引起别人的嘲笑和戏弄。如果听任这种情况发展下去，这个人就会成为社会交往恐惧症患者。

如果你不幸成为社会交往恐惧症患者，那么，在你看心理医生之前，下面一些做法可能会对你有所帮助：

*不要试图去猜测别人说的话，应该根除“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。

*当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。

*在像讨论问题这样的关键时刻，最好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。”

*最好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次我将做得更好。”

*应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。

*在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。

*你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。

*学会运用放松的技巧来减少紧张。

*要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。

*总之，你要明白，你有权利说“不”。

4、怎样克服恐惧心理

怎样才能克服恐惧心理

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。

恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

害怕是很正常的，因为没有做过或刚刚做不熟悉，怕错！！但是不要把那些事想的太复杂了，其实就算错了也没什么，以后就会记得了，不要怕错，错也能让我们更好的认识这个事物，没什么，放胆去做吧！！

5、如何克服心理恐惧症

我觉得呢，说一些无谓有什么用呢，还不如直接一点呢。你要学会的是面对，不是逃避。不要闷在心里，知道吗？你还是有朋友可以倾诉的，不是吗。和她们说说你的心里话，会好很多哦。让你正面的去面对问题，克服自己的心里恐惧，世界上是没有什么过不去的，知道吗。加油哦。

6、怎样克服恐惧心理

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。 此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

7、怎样克服心理恐惧症

你应该勇敢一点，这讲究一个循序渐进，你可以当家人在家时，把它的照片放在一个明显的位置，然后试图经常去看它，你可以告诉家人，让他们在旁协助你。祝你能克服恐惧 怕是因为你内心对动物有恐惧感，正视这种恐惧，看看这种恐惧来自哪里，人是万物之灵，其实所有的动物都非常害怕人，人心才是最可怕的。心经上说，心无挂碍、无挂碍故无有恐怖，你面对动物心有挂碍自然害怕了。

8、怎样才能克服恐惧？

其实每个人都有恐惧心理的。没有人可以什么都不怕 因为小时候某些事。或者经历过某些事。才会怕某些东西 我们每个人都有。其实这个不是什么坏处。 记得学着大胆一点。你怕什么呢。勇敢的去做。勇敢的去面对。 还要记得。尊重别人的恐惧。打个比方给你 有个女孩子和他男朋友一起去过山车。男孩子就是害怕。就是不敢去， 女孩子就是拉着他一起。结果男孩子玩完后。吐的昏天黑地。 回去过不久。就和女孩子分手了。 这个事情就是女孩子不尊重男孩子的恐惧。以为男孩子爱他。就该为她做害怕的事情。 其实每个人都有自己的恐惧的东西。不要勉强别人。更不要勉强自己。 要尊重自己和别人的恐惧。