减肥心理效应有哪些案例，减肥中,需要成功案例

1、减肥中,需要成功案例~~

其实我也算不得成功的案例了，因为之前国庆放假回老家狂吃了十天，又长回来

2、3斤，唉~

其实你身材比例还是蛮好的，如果能瘦下来一点应该是锦上添花的事，不能瘦看上去也应该不错的！

我的减肥方法简单的说就是——过午不食，但是不可以太绝对，太饿了就喝杯酸奶。其他来说没有太多方法，一般我就稍微注意一下下面几点：

1、早饭一定要吃，这个是必须的，无论从健康角度或是减肥来说，都是必须的；

2、中午正常一餐的量稍微少一点点就OK了，尽量少一些油腻，偶尔一次也没关系～；

3、晚上能不吃就不吃，不过要按照身体可以接受的程度，胃难受了可以喝一些酸奶，最好是脱脂低糖的，或者是原味燕麦，一般的也OK。

晚餐可以慢慢减少，慢慢会发现自己会越来越习惯。

这种方法虽然起初效果不明显，但慢慢的一个月左右身边人就会发觉你在变瘦，而且身体也会变好，不过要坚持~！

如果能够适当运动运动当然更好了，我偶尔会去打羽毛球~

减肥成功案例

美丽从（美迪瘦减肥美体网）开始

不管什么季节减肥瘦身，我们的目的就一个，燃烧我们体内多余的脂肪，而不是堆积脂肪。冬季如何减肥最快呢？我们为您提供如下两个冬季减肥最快的方法。冬季严冷，我们需要给自己保热。所以，请您多喝热水，目的就是制造热量，让自己热和起来。除了喝热水外，您也可以买套好点的紧身衣服或是洗热水澡，这些方法都可以的。**相关热量参考阅读：常见饮料热量表

减肥，最重要的是保持大便通畅！我们都是懒MM哦！呵呵～&多吃水果，香蕉、苹果是最好的选择，不能吃太多，一天三～五个。

早餐八分饱

中六分饱

晚

2、有哪些疯狂的愚人减肥法?

网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢？我们就听听专家的解析，找出“愚人”的减肥方法。

1、看恐怖片减肥

深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素。估计一场电影看下来，不减一公斤才怪。

研究发现，减肥女士看恐怖电影或悲剧时，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花，而在观看喜剧的时候，她们没有明显增加食量。有专家认为，这是因为她们“化压力为食量”的结果。

2、生闷气减肥

闷气一生，自然见啥摔啥，有利于加强运动，消耗脂肪。同时精神的消耗会让你产生厌倦感，自然提不起食欲，减少了食品的摄入。

生闷气表面上看可以减肥，但实际上生闷气也可增肥，生闷气本身就会干扰身体的运行。所以，这种减肥法不但对身体没好处，而且还给心理造成很大的问题。

3、爬行减肥

人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷。

那猪整天都爬行啊。人也是动物，它也是动物，它整天爬行，能减肥吗？关键不在这个，关键在于调节饮食、锻炼。

4、吹气球减肥

吹气球的时候肺活量增大，对腹部的肌肉有着很好的锻炼作用。每天吹10个气球可减1寸腰围，这可是经过专家鉴定的呢！

我想你每天吹那么10个气球你肯定能减肥，关键是你吹不了，每天吹10个小气球一点儿用没有。没有任何一个人能吹起10个大气球来，吹一个就差不多了。

5、嚼口香糖减肥

最新的一项研究表明，如果一个人除睡觉之外，整天都咀嚼无糖型口香糖的话，他很有希望在一年之内减掉5公斤赘肉，因为这样的“运动”每小时可以消耗掉70千卡的热量。

一天24小时咀嚼口香糖，那是不可能的，就是白天你总是嚼着口香糖，也是很不雅观的。另外，经常锻炼某一部位，咀嚼肌异常发达，那你就需要做瘦脸去了。就像有的说撅嘴能减肥一样，那也一样，整天撅嘴，说嘴部肌肉运动，那也是不可能减肥的。

6、箍牙减肥

明星周彦宏说，自己和解晓东的太太是好朋友，她曾经箍牙减肥，但是几天就坚持不住了，说疼得受不住。而歌手朱桦箍牙后，不仅漂亮了，也瘦了很多。

箍牙分两种：一种是上排箍上排，下排箍下排；还有一种是上下排一起箍。光把上排或下排箍起来其实没什么用处；如果上下排一块儿箍上的话，她天天不吃饭，也不用活了。这都是不科学的。

7、穿袜子减肥

日本有一班ol(办公室女郎)，她们研究得出，只要令一双脚掌温暖就可以促进全身的血液循环，达到燃烧全身脂肪之效果。怎样可以令脚掌温暖呢？最简单的办法就是多穿几双袜。先穿一双隔趾袜，再加上一双普通袜子，冬天的日子里不妨再多穿一双，然后就可以安坐家中看电视和睡觉。这样，不费吹灰之力就可以燃烧脂肪啦！

燃烧脂肪必须要运动，必须消耗能量，穿上袜子感觉比较暖和，反而减少能量的消耗。因此，这种减肥法是没有根据的。

8、雨中行减肥

下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经，消除郁闷。

消除郁闷与减肥是2个不同的概念，不郁闷就不一定瘦，郁闷也不定胖。有些抑郁症病人就整天不想吃东西，瘦得皮包骨头；还有一些则是暴饮暴食，像吹气球一样地很快胖起来。再说在雨里走吧，万一给淋感冒了咋办呢，搞坏了身体没人赔给你的。

9、大笑减肥

大笑时，人的基础代谢会增加20%。按照这个数字推算，如果每天大笑10—15分钟，就可以烧掉50千卡的热量，一年下来就可以轻松减掉2公斤体重。

笑本身是一种全身运动，尤其是胸骼的运动，但你不可能一直在那儿笑啊。即使你就使劲在那儿笑半个小时，一吃东西后所消耗的糖份和水分也就都回来了。而且，还得找个没人的地方笑，不然，别人准当你是神经病！

10、熬通宵减肥

不管是泡吧，还是上网，反正整晚熬着。当你精疲力竭地仰望早上初升的太阳，不减才怪。

说到熬通宵减肥，我可以给你举个例子：医院急诊室的护士一宿宿地上夜班，早上起来以后脸也发青，人也消瘦，但等她回去睡上一天以后，比原来还胖。因为熬通宵后通常是吃了就睡，睡了起来再吃，而且内分泌被打乱了，不发胖才怪！