减肥的极端心理有哪些，怎么保持减肥的心态

1、有的人为了减肥拒食,你觉得这样做对吗?为什么?

不但不能减肥，还损害身体，之后甚至更胖，减肥不是不食，是少食多餐多运动，还要清肠道

因为胃酸的酸碱度是ph2，长期用这种方法减肥，

会很伤食道，甚至令食道溃烂，切记!!!

呕吐减肥法是指的是你可以不必刻意的去克制自己的食欲，当你吃完以后，再通过扣小舌等方法去吐出来。就跟没吃一样，这样当然可以瘦下来。但也会因为长期这样，你的胃将萎缩，将有很多消化道疾病，容易得厌食症，对身体伤害很大，建议不要使用。

提起减肥方法，很多人马上就会想到运动，节食等等。殊不知，心理减肥也是十分重要的。中医说“病由心生”，肥胖也是一种病，因此也不例外。我们长期生活在充满压力的环境里，与他人的关系，工作、单位、家庭及异性间的烦恼都是造成压力的原因，而“减肥”这一欲求若无法得到满足也将产生压力。有些人太急于减肥，会引起过食或拒食等摄食障碍。我所治疗的一些患者中，有许多人因长期的过食与呕吐，已长出了吐茧?为吐出吃下的食物，将手放入口中，以致手背被牙齿咬出了茧子?。

??当然，这些例子都很极端，但有很多人通过暴饮暴食来减轻压力却是事实。这样的结果自然是发胖。而且，开始减肥的时候，“本来想吃却不能吃”又成为一种新的压力，为减轻这一压力，有些人又再度陷入到暴饮暴食的恶性循环之中。

不正确的方法

2、为什么不能快速减肥,为什么要慢慢减肥?

慢慢减肥的好处有一下四点：

好处一：慢慢减肥不伤身体。缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整，而不会带来应激。很多人可能听说过“定点”(set point)理论，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。

好处二：慢慢减肥能保护皮肤。随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥-反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。

好处三：慢慢减肥不会影响生活质量。不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至，由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食品质都能一起得到改善。

好处四：慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯。极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。

这种方法对于只是稍微有点胖的人来说，配合每天半小时运动，每月只能减3斤左右。为什么不推荐一个每个月瘦20斤的方法呢？的确，减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但我心目中最理想的减肥速度，就是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤的速度，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人而且减肥不反弹。

望采纳。

建议以健康为前提，搭配合理的饮食循序渐进。。。 和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包)+一袋豆浆 中餐：工作餐(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。 切不可将鸡蛋和豆浆一同食用哦,此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛会肿哒~~~ 总之，不管是运动还是节食，说白了减肥需要的就是毅力，加油哦^_^

欲速则不达，太快身体会受不了，运动过程中会生病。骨头松软什么的。慢慢的来，然后就适应了。然后一点一点快

马上降的，对身体不好。平时只有生了大病的人才容易马上变瘦，但是之后会恢复。

慢慢减肥，才能更好的控制体重。不会反弹

快速减肥必然要靠限制热量摄入，也就是节食。而过低的热量摄入除了会降低体重之外，还会导致你身体的基础代谢降低。并且这是身体的本能反应，是不可能阻止的。

而实际上基础代谢才是你一天热量消耗的大头。那么快速减肥的后果就是，体重降了，基础代谢也降了；当达到减肥瓶颈后，你一但恢复正常饮食，摄入热量虽然恢复正常，但基础代谢并不会因此恢复，它依然会保持再很低的水平。这样一来就会猛烈反弹，并且很可能反弹到更高的水平。