失恋后如何不失眠女生心理，什么办法可以使失恋的女生受伤后,不会为胡思乱想而失眠.

1、什么办法可以使失恋的女生受伤后,不会为胡思乱想而失眠.?

不要强迫自己睡，做一些轻松的事情，听愉快的歌，深呼吸。然后告诉自己这份感情已经结束了，结束了。自己的生活还要继续。

我曾经就跟自己说：“他不是你世界的中心，你才是。”

天天吃安眠药

呃， 这个， 恩。 去寻找刺激。 0 0 你身体里的血液都已经沉寂了 需要热情，，

多和好友说说话，出去走走。

看来对方对你真的好重要呢......

怎么办？做自己喜欢的，忙碌的生活才是好好的充实度过，累啦睡觉！搞掂什么都不用去想

还有就是寻找另一段爱情，那也不错的选择.....运动下吧，也不错，出一身汗就是不错的

你还是觉得不够，建议你听下比较激励的音乐，不要听伤感，我都试过的！效果好好....

加油吧，冲出你的陷阱.....

我告诉你说没有。

失恋是一个很痛苦的过程，这个过程也许很漫长。

也是非常害怕夜晚的来临。

我的做法很糟糕，那就是让自己很累很困一栽头就一觉睡到天亮。

但是这样对身体不好。

2、失恋了,失眠了,怎么办?

通常常见的做法是找另一个人做替代品，这样能有效治疗失恋。

然后 失恋是一个很正常很正常的事情，多了就习惯了。

最后，不要把自己的失恋看做一个很大的事情，想想你在电视上看到的那些家破人亡的事情，跟你的失恋比比，然后再想想你看家破人亡的事情时候的感觉，是不是感觉对你来说是一个很小很小的事情啊？

所以你的失恋别当做很大的事情，这只是一个很小的很小的事情而已，一如，我在这里为你这个失恋的人解答问题，你的失恋对于我来说只是一个小事，所以放开吧 孩子

1、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

2、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

3、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。情况比较严重的，建议你尽快到医院治疗，及时治疗是患者恢复健康关键。

失恋了，失眠了，怎么办？

不要想太多 调整好心态！会有更好的在等待着你！

这个问题真的不好找答案，失恋了，肯定是痛苦和难受，如何从中走出来，如何不失眠，特别是在刚失恋的日子里，没有特别解决的问题，目前提供几个方法以供参考。

一、听听那些激励自己斗志的歌曲，不过千万不要再去听那些忧伤的情歌，还有就是那些以前跟她唱过的歌曲，以免触景生情，更难受。然后边听边睡觉。

二、在睡觉前冲个热水澡，没有条件的就洗个热水脚。

三、去外面跑步，让自己特别特别累。

四、最后一点应该是灵丹妙药了，那就是让时间去冲淡一切，在寂寞孤寂的日子里在忍耐。

您好，建议您保持愉快的心情，忘掉不美好的过去，转移注意力，睡觉前喝一杯热牛奶，放松心情，听听音乐等，调节一段时间会好的，希望您健康。

3、怎么样才可以不失眠?这二十多天的通宵失恋,让自己都不知道自己是...

喝咖啡

突然失眠，那白天能睡觉吗，

睡眠是彻底的休息，大脑shutdown。看那工作狂，一天只睡一二小时的。每天精神很好，明白，做不同的事情，把大脑功能部分轮流休息。

尝试自己没做过的事，不喜欢做的事。不带目的性的去做。去体验事情给自己带来的感觉。

如果不想放弃 就去追 如果已经想好放手，那么何必糟蹋自己的身体，就去找个人替代她

你必须自己走出失恋心理阴影，才会不失眠！请采纳！

多运动

慢慢会好的

4、分手后怎样做才能心不疼,不在失眠???

其实很多人都遇到同样类似的问题，但这要帮你拉出困境，归根到底还是要靠你自己， 其实要忘掉一段情并不容易，最好的办法就是开始一段新的恋情。但在寻找的过程中你要学会自我暗示， 要明白事情已不可改变，为何我自己独自在那里伤心呢，这又何苦呢

5、失恋过后怎样才能不让自己失眠呢

最好的办法就是不要睡觉就可以了啊

6、为什么失恋以后每天晚上都会失眠回忆从前??有什么办法可以不这样...

也许是爱的太深吧，所以会不由自主的想，我不知道有什么办法才能让你不失眠，把一切都交给时间吧，呵呵...我的答案很短哦，但我忘记是很难的，只能交给时间啊，不知道我说的对不对，呵呵...

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。 每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。 (3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。AA

莲花仙子告诉你：怎样治疗失眠！1.自我调整 a.睡前保持心情平静 只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂工作和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。

b.解除精神负担 如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。 c.勇于面对失眠 如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。

因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊讶：怎么不知不觉中，自己已经睡着了。 d.生活要有规律 即使您长期失眠，也要坚持晚上按时上床，不要早睡。早上按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减您晚上睡眠的时间。

午间只宜小睡，切勿以午睡代替夜间正常睡眠。否则，会干扰您的“生物钟”，夜间更难入睡，加重失眠。另外，您的工作、学习也要有规律，不要开夜车，以免身心疲劳。 e.创造良好睡眠环境 卧室温度和湿度适中，空气新鲜，环境幽静，光线暗淡，被褥清洁舒适，均可对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。 f.晚餐不宜过饱 晚餐不宜吃得过饱，以免腹胀影响睡眠。也不宜喝酒，饮浓茶，咖啡、可可等刺激性的饮料。

因为这些饮料会使您兴奋而难以入睡。如果上床前，您能喝上一杯热牛奶，会对您入睡大有裨益，因为牛奶含有较多色氨酸，有助于睡眠。 g.坚持体育锻炼 坚持体育锻炼，能增强大脑兴奋与抑制的调节功能，促进睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，练气功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。 如果使用上述方法以后仍然失眠，那么您就应去医院心理门诊，寻求心理医生的帮助。

h.松弛训练 由于很多失眠是紧张和焦虑引起的，因此学会放松是最有效的调治方法。松弛训练是由心理医生教您通过一定程式的训练，使您学会精神上和躯体上放松的一种行为治疗方法。简便易学，治疗失眠很有效，但一定要持之以恒。

i.药物治疗 虽然安眠药可以使失眠者容易入睡，觉醒次数减少并增加睡眠时间，但服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不相同，因为安眠药物抑制快波睡眠，并使慢波睡眠的第4期减少，长期服用安眠药易引起耐药性和成瘾性。

千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。

如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵.

第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部按摩）。

第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但是别是剧烈运动。

第四，睡前洗脚，放松精神。

第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。

个人建议，别数羊…………

我最长用的就是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。

人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！!

最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。

祝你好运哦！

告诉你个特好的偏方-睡前用热水泡脚,一定要泡到后背发热!哈哈 然后你在躺床上 哈哈 包你一觉到天亮因为你的疲劳都随着热气散尽咯!

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有。

忘记掉。

想忘记 很简单

不要去想 不要去做 与那件事有关的失去

想要忘掉的事情千万不要想着忘掉

当你想着忘掉的时候 没忘掉的同时增加了记忆

时间可以改变一切 时间不段的更新你的记忆

然后就在忘掉那段时间