健身的人为什么会上瘾心理，为什么有的人锻炼会成瘾

为什么有的人锻炼会成瘾?

上层这位朋友谈了精神层面的因素，很正确，坚持锻炼可以增强自信，是人生的成功之一。

同时，身体方面的因素也很重要，会使人运动上瘾。

运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。

内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。

因为运动会促进多巴胺的分泌，多巴胺能让人感到愉悦，坚持运动的人，可以理解为身体逐渐适应了多分泌多巴胺，一旦停止运动，反而会觉得不舒服，然而去不知道哪里不舒服

上层这位朋友谈了精神层面的因素，很正确，坚持锻炼可以增强自信，是人生的成功之一。

同时，身体方面的因素也很重要，会使人运动上瘾。

运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。

内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。

希望我的回答能够对你有所帮助。

1.性别: 女 2.年龄:26 3.学历: 研究生 4.工作类型：教师 1.您觉得锻炼依赖者应该有哪些表现？ a每天需要锻炼，如果不参加锻炼会感到心里或者躯体难受 b强度可能超过身体所承受的能力 c锻炼时间过长，影响到生活或工作作息 d克服常人面临的一些困难，不论刮风下雨，气候多么恶劣都参加锻炼（非职业运动员） 2.在您的周围是否有锻炼依赖的人，您认为是什么原因造成锻炼依赖的行为呢？ 有 a，其他方面的压力，锻炼作为一种释放压力的方式，逐渐成瘾 b，自身爱好所致，最初体验到锻炼的乐趣，而逐渐成瘾 3.你认为锻炼依赖对个体、家庭、组织有影响吗？如果有，一般有哪些影响？ 有影响：影响生活、工作作息时间，影响家庭生活或夫妻感情，影响工作效率，也可能影响到人际交往（增加个人锻炼时间，必然减少与其他人在一起交流的时间）， 4.您觉得应当采取什么样的方法来缓解这种锻炼依赖的行为？（可从组织、家庭、个人等角度来谈） 改变个人认知；使其意识到锻炼成瘾与一般锻炼的区别及其危害性； 家庭增加对他的关心，减轻其压力，或减少其压力源； 组织其他活动，转移其注意力，

就我自己的亲身经历来说，我从高中的时候就开始了，一开始也只是随便的胡乱的练练，但是不久后，身体有了明显的反应，变得有型了，有力量了，对于我自己来说感到有自信了，内心得到了满足，有个好身体比什么都重要，所以在以后，我便一直坚持锻炼，每天都会，锻炼是一个坚持的过程，只要坚持就会得到回报。希望我的回答对您有帮助~

运动后怎么不想动了啊?

可能的原因有二：

（1）运动者认为他们的运动量能使身体机能变佳，足以对抗这小小的烟害。

（2）他们认为香烟中的某些成分具振奋精神的效果，吸烟反而能增进运动表现。

点燃香烟后产生的烟雾中，含有四千七百多种化学物质，其中较为重要的有害物质有两种：

（1）尼古丁(Nicotine)：香烟中主要的精神作用物质，在人体内有双重作用，吸入量少时会兴奋神经系统，过量时则反而有抑制的效果，且成瘾性，会造成心理及生理依赖。从流行病学的研究发现，尼古丁会造成人体中超氧离子和白血球间质素的产生，会使免疫系统受到一定的伤害。另一方面，尼古丁会使血小板凝集速度加快，又会抑制溶血因子的活化，加上冠状动脉的收缩，很容易造成血栓阻塞血管，引起心肌梗塞。

（2）一氧化碳：香烟烟雾成份中的一部份，与血红素的结合力是氧的二百倍。当一氧化碳进入人体后，会抢先和血红蛋白结合，使得氧合血红蛋白的比例下降，而形成缺氧现象。一般正常人血中的一氧化碳含量约在1%以下，而吸烟者却可高达15 %，长期下来，输送氧气的血红蛋白数量减少，结果将造成身体调节异常而发生病变。

香烟对运动表现的影响

Mc.Murray在1985年曾做了一项研究，他找了两群分别为有吸烟习惯及没有吸烟习惯的人，来测验他们的最大摄氧量(心肺耐力的最佳评估指针)，结果发现吸烟组的最大摄氧量明显的比无吸烟习惯组少。在同一个研究，Mc.Murray又测验他们在同一强度下的运动持续时间，结果发现，有吸烟习惯组的运动持续时间比无吸烟组来的少。

由此可知，长期吸烟会使得心肺耐力下降，体力变差。除此之外，Bolinder在1997年发现，有吸烟习惯者，在休息时的心跳率以及运动时心跳率及收缩压，都会比没有吸烟习惯的人来的高，这种情形对吸烟者的心脏而言，无时无刻都必须比无吸烟习惯者的心脏做更多的功，长期下来将造成心脏不小的负担。

整体而言，吸烟而造成的心肺耐力降低，很可能是因为吸烟的人比无吸烟习惯的人，体内有较高浓度的一氧化碳血红素。由于一氧化碳与血红蛋白结合的亲合力是氧气的两百倍，所以当一氧化碳进入人体后，会先占去血红素，血中的一氧化碳血红蛋白的浓度增加，血液携氧能力将相对减少，而影响活动时的有氧能力，进而造成最大摄氧量的下降。

尼古丁方面，由于它长期对人体心血管系统及免疫系统所造成的伤害，导致人体机能变差，也可能是造成最大摄氧量及运动持续时间下降的主要因素。而且，尼古丁具有刺激交感神经的作用，大家可能会想，那么对于运动员在短时间的运动，是否有正面的效果？尼古丁对无氧运动的运动表现是否有帮助，在此仍不敢妄下断语。假设它的确能提升无氧运动的能力，但比起尼古丁在心血管方面所造成伤害，甚至会有导致癌细胞发生的危险性来看，为了运动表现而牺牲健是否值得呢？我想答案一定是否定的。

运动界吸烟的情况相当普遍,媒体的宣导对他们似乎起不了用。可能的原因有二: (1)运动者认为他们的运动量能使身体机能变佳,足以对抗这小小的烟害。 (2)他们认为香烟中的某些成分具振奋精神的效果,吸烟反而能增进运动表现。

那到底真相是否真是如此,抑或仅是假象? 香烟对你有什么影响 点燃香烟后产生的烟雾中,含有四千七百多种化学物质,其中较为重要的有害物质有两种: (1)尼古丁(nicotine):香烟中主要的精神作用物质,在人体内有双重作用,吸入量少时会兴奋神经系统,过量时则反而有抑制的效果,且成瘾性,会造成心理及生理依赖。

从流行病学的研究发现,尼古丁会造成人体中超氧离子和白血球间质素的产生,会使免疫系统受到一定的伤害。另一方面,尼古丁会使血小板凝集速度加快,又会抑制溶血因子的活化,加上冠状动脉的收缩,很容易造成血栓阻塞血管,引起心肌梗塞。 (2)一氧化碳:香烟烟雾成份中的一部份,与血红素的结合力是氧的二百倍。当一氧化碳进入人体后,会抢先和血红蛋白结合,使得氧合血红蛋白的比例下降,而形成缺氧现象。

一般正常人血中的一氧化碳含量约在1%以下,而吸烟者却可高达15 %,长期下来,输送氧气的血红蛋白数量减少,结果将造成身体调节异常而发生病变。 香烟对运动表现的影响 mc.murray在1985年曾做了一项研究,他找了两群分别为有吸烟习惯及没有吸烟习惯的人,来测验他们的最大摄氧量(心肺耐力的最佳评估指针),结果发现吸烟组的最大摄氧量明显的比无吸烟习惯组少。

在同一个研究,mc.murray又测验他们在同一强度下的运动持续时间,结果发现,有吸烟习惯组的运动持续时间比无吸烟组来的少。 由此可知,长期吸烟会使得心肺耐力下降,体力变差。

除此之外,bolinder在1997年发现,有吸烟习惯者,在休息时的心跳率以及运动时心跳率及收缩压,都会比没有吸烟习惯的人来的高,这种情形对吸烟者的心脏而言,无时无刻都必须比无吸烟习惯者的心脏做更多的功,长期下来将造成心脏不小的负担。 整体而言,吸烟而造成的心肺耐力降低,很可能是因为吸烟的人比无吸烟习惯的人,体内有较高浓度的一氧化碳血红素。

由于一氧化碳与血红蛋白结合的亲合力是氧气的两百倍,所以当一氧化碳进入人体后,会先占去血红素,血中的一氧化碳血红蛋白的浓度增加,血液携氧能力将相对减少,而影响活动时的有氧能力,进而造成最大摄氧量的下降。 尼古丁方面,由于它长期对人体心血管系统及免疫系统所造成的伤害,导致人体机能变差,也可能是造成最大摄氧量及运动持续时间下降的主要因素。

而且,尼古丁具有刺激交感神经的作用,大家可能会想,那么对于运动员在短时间的运动,是否有正面的效果?尼古丁对无氧运动的运动表现是否有帮助,在此仍不敢妄下断语。假设它的确能提升无氧运动的能力,但比起尼古丁在心血管方面所造成伤害,甚至会有导致癌细胞发生的危险性来看,为了运动表现而牺牲健是否值得呢?我想答案一定是否定的。

健身久了会上瘾,也会越来越挑剔吗?我健身有两年差不多了,从曾经...

健身确实会上瘾，但是不是那种吸烟打游戏赌博的瘾，而是你如果不去健身，害怕会失去肌肉，失去心中所谓的身材和强壮感，害怕回到以前瘦弱胖弱的自卑状态。有人说，如果你一旦没有健身就有焦虑感，影响生活，这也是“亚健康”。意思是，太在意健身，没有健身就难受，这也是一种不健康的表现。

健身不一定造成越来越挑剔，很多健身到后期就开始对自己原来的目标不在意了。

挑剔是因为性格原因，跟健身没关系。

你应该有完美主义性格，而且比较好强好胜。

每个人的自身条件都是不同的，也就是说对另一方的要求标准也高低不同，所以造成了现在很多“高不成，低不就”的剩女现象。

新时代的大多数女性对恋爱都抱着“宁缺毋滥”的思想，这不能说这是对或错的，恋爱是婚姻的前奏，有一个基本的标准去要求“他”也无可厚非，更理所当然。我的一个女性朋友曾长时间里一直单身，她在恋爱问题上也是属于很慎重的，随着年龄与阅历的增长，她发现以前的想法并没有错，但是态度却有点问题，因为她总会把对方的缺点放大，而往往会把对方的优点忽略。在明白了自身的问题后，她终于找到了一个不错的归宿，前段时间我还参加了她的婚礼。

希望你能用谨慎与包容的态度去寻找自己的幸福！祝你早日成功！

求健身撸铁的大佬回复、健身连续3个月以上真的会上瘾吗?朋友说就...

其实健身这个氛围真的很重要，

只要练进去了，看到自己的想要的效果一天一天的凸显出来，

真的会上瘾。但是健身氛围真的很重要，

然后就是不断的坚持，这样对身心，意志力等等，

都会得到不同程度的提高。加油

健身的意义很广 ，7分饮食，3分锻炼

包括了锻炼，锻炼又分 有氧和无氧（撸铁）

健身的最高状态必要是有肌肉率，撸铁是必须的

是不是运动能上瘾?

健身房里的是的，因为运动确实会让人感到快乐，心情好，怡悦。以及会让人的精神充实，肌肉发热发涨的感觉，也很舒服。生理、精神双收获，以及精气神充沛，体能好

当运动不再是一种享受，参与者甚至在肉体或精神状态不佳的情况下也不顾后果地认为自己必需运动、欲罢不能时，那么他或她很可能对运动上了瘾，也就是说，运动已成了这些人的一种强迫性行为，这是美国心理学和运动医学专家作出的认定。 这些有强迫性运动行为的人，运动锻炼成了他们日常生活中最不可动摇的“项目”，其重要性甚于工作、上学、朋友或家庭。这种病症最容易出现在那些着重于减肥或追求外形美的运动项目中，以年轻女性多见。 运动带来的好处事实上是有限的，每日40～60分钟、每周4～6次的有氧运动便能获得和维持理想的健康状态，增加时间长度和运动强度并不能有额外的收获，反而可能使肌腱、韧带、骨、软骨、关节、肌肉受到损伤，使微小损伤没有机会愈合；使年轻女子停经，老年妇女骨质丢失；使人体释放更多的自由基，从而增加患癌几率。 那么怎样算是运动过度？由于个体对运动伤害的承受力存在差异而难以界定。专家认为下述现象可作为运动过度的一种警示： 即使病了或受伤了也“坚持”锻炼；有一天未运动就觉得“浑身不自在”；总是话不离谱地谈及锻炼和节食；忽略生活的其他重要方面；为自己过度锻炼行为进行辩解；在运动方面的过度侧重已引起旁人关注。 有强迫性运动行为的人可能不会承认自己有这些症状，所以必要时友人得帮助他们寻找专业医生并得到指点。