健身补剂的心理作用有哪些，运动补剂的作用及种类

1、运动补剂的作用及种类

好多咧。蛋白粉、肌酸、支链氨基酸、氮泵等等。。。。。。建议你想了解详细的知识，直接去问店员不就好了。------pqfitness

2、睾丸酮是什么东西?有什么作用?

甲基-1-睾酮（M1T）

1、什么是M1T？它来自哪里？

甲基-1-睾酮（17-a-甲基-17-b-羟基--雄-1-烯-3-酮）是一种证明比睾酮效果强7到16倍的激素原。

据报道1-睾酮（17-羟基-5-a-雄-1-烯-3-酮；1-TU）比普通睾酮制剂效果强7倍，而甲基-1-睾酮效果比一般的1-睾酮产品效果还要强得多。1-睾酮被甲基化后形成甲基-1-睾酮，主要是为了避免被肝脏所破坏，因此增加了口服吸收率。鉴于此，甲基-1-睾酮可以说是目前最有效的1-睾酮产品了。

2、它有什么作用？有什么科学研究给它提供证据？

甲基-1-睾酮（和1-睾酮）目前还是没有可靠的药物/医学应用实例的物质，由于该激素原只是最近才被偶尔发现的，因此还需要通过正式学术来进行相关的研究。

然而来自健身健美界的应用实例却是存在的，甲基-1-睾酮效果强劲，促进肌肉增长的作用和相当剂量的非法类固醇相似！

过去许多物质都声称有具有相似效果，但结果却令人失望！然而，甲基-1-睾酮的使用者却在两周时间内得到常规10磅的瘦肌肉体重增加的效果，这些增加是在平均基础上的，而且是通过大量数据获得的。

因此，很明显，甲基-1-睾酮是目前最强大的增肌利器！

3、谁需要它？缺乏有什么症状？

由于机体可以产生内源性睾酮，因此在年轻（18-30）的时候，机体不会需要外源性的甲基-1-睾酮。然而，随着年龄的增长，体内自然睾酮水平逐渐下降，睾酮水平的下降可导致一系列的情绪异常和性功能紊乱。

面对自然睾酮水平的下降，那些想要恢复他们体内的激素水平的人可能会使用甲基-1-睾酮。虽然我们强烈不推荐自我医治，但这种方法还是非常有效的。

想要增加瘦肌肉体重的健身健美者同样可从甲基-1-睾酮得到益处。虽然给人的体格增加肌肉在机体上不是必需的（但在某种情况下，增加肌肉可能成为一个生存问题），心理需要却是存在的。

年龄小于18岁的青少年应该禁止使用该补剂。

4、服用剂量是多少？有没有什么副作用？

促合成类固醇的典型副作用包括：男性乳房发育、水钠储留、睾丸轴的功能紊乱、胃扩张、男性脱发（MPB）和痤疮。甲基-1-睾酮的使用者都没有这些常见副作用。这在一定程度上归因于甲基-1-睾酮不会转化为雌激素！

服用甲基-1-睾酮的一个常见副作用是嗜睡。攻击性增强也有报道，其它包括血压增高、抑制食欲。但是这些副作用都具有剂量相关性。

在甲基-1-睾酮的一个循环周期中，使用者应该避免酒精、其他刺激剂和抑制剂，因为这些物质可增加对肝脏的额外应激。

目前还没有正式的剂量指南，因此最好严格按照产品说明来服用。以往使用者的经验告诉我们最好的起始剂量为5-10毫克/天，要达到最佳效果需增至20-40毫克/天。循环使用的周期不应超过4周，然后给机体同样的时间来恢复和净化，同时补充肝脏解毒剂，如乳蓟（milk thistle)会有好处，最好结合些抗雌激素补剂，如ErgoPharm的6-OXO。

3、所有的运动补剂,要详细的作用和价格服用量等,越详细越好.

你太夸张了，只是锻炼身体，锻炼肌肉，不用这么多的东西，要准备的话就准备，香蕉，水，鸡蛋，毛巾就行

你好！

发育阶段不能服用！

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

4、怎么样缓解疲劳!``比方说喝什么东西或者做什么运动之类或者其他的

你可以看看运动营养补剂 很有用的.可以迅速的让肌肉组织加速修复/

可以缓解由锻炼造成的酸疼/

最好是锻炼后 能泡个热水澡 或冲凉 要热水

多在户外运动，出点汗水 ，然后回家洗个热澡

最重要的-心情好

泡热水澡，最简单舒适的办法！

最简单最有效的就是音乐，也可以选择自己喜欢的运动```能泡个热水澡也是不错的选择，也可以找人帮你按摩按摩```

人的身心是相互影响、密切联系的统一体，积极向上、乐观愉快的情绪能加速消除疲劳；而忧悉苦闷、悲观抑郁的心情可使消除疲劳的过程大大延长。所以，当人疲劳时可通过心理调节使人的情绪处于积极良好状态，从而有助于消除疲劳。心理调节方法主要有以下几种：音乐疗法 音乐与人的生活息息相关，它能通过心理作用影响人们的情绪、陶冶性情从而达到消除疲劳和振奋精神的目的。

美妙动听的音乐，不仅可以使人心情舒畅，从中得到美的享受，还可以培养注意力集中的能力。但只有那些不带歌词的纯粹的音乐，才能消除疲劳。因此，采用音乐疗法时，可选择以下乐曲。《田园交响曲》、《水上音乐》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》等。如果催眠可选择《仲夏夜之梦》、《梦幻曲》等。自我调节 这是心理疗法中的一种有效手段。

当你疲劳时，要学会休息，休息并不是简单的睡觉或不学习，它应该是一种对精神和肌体的有效调节。例如，疲劳时，尽情的活动一番，和同学聊天，星期天去游玩、看看电影等，使自己彻底放松一下。平时的生活要有规律，要合理安排时间，做到有张有弛，劳逸结合，不可凭自己的兴趣和热情甚至一时冲动来对待学习和生活。当遇到困难与挫折时要保持宽容、大度、积极的心态，使自己尽快从困境中走出。

身心放松术 采用特定的身心放松训练方法，可降低人的紧张和焦虑意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。其具体步骤如下：选择一个空气清新，四周幽静的环境。暂时有意识地放下或忘记心目中的日常学习功课和一般性工作事务。选择一种自我感觉较舒适的姿势，站、坐、躺均可。活动身上一些关节与肌肉，动作不需要规范或固定格式，但做的速度要均匀、缓慢、关节放开、肌肉放松。

保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。放松意识，集中注意力，把意念归于某一对象或有意地注意放松整个身体，而达到一种清净的清醒状态。想象一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心平衡，战胜疲劳的关键。

5、增肌粉有什么用?

很多健身爱好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer,字面上翻译是体重获得者，顾名思义就是增加肌肉和体重的，增肌粉含有几乎身体肌肉生长所有元素如蛋白质、碳水化合物、矿物质等，与其他更专业的健身补剂相比，增肌粉可以算是全能型健身补剂，但在某一方面显得不够专业，非常适合初学者和体质偏瘦的健身爱好者食用。

增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等，并以人体最容易吸收的比例进行配比，可最大限度地补充健美训练者所需的各种营养元素。

1、在增肌粉中起着关键作用的是蛋白质，含量在35%左右，蛋白质是肌肉最基本的组成部分，是肌肉得以生长的关键。

2、碳水化合物可以帮助蛋白吸收，同时供给身体大量能量避免身体分解蛋白质，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右。

3、肌酸可以提供快速功能物质，增加肌肉力量。加速氨基酸的吸收，促进人体蛋白质的合成，使肌肉生长。

4、其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促进恢复，还可以刺激体内合成激素的分泌，提高肌体免疫力;维生素B6可以促进体内蛋白的合成。

服用增肌粉可解决日常饮食无法满足的能量需求，提供给人体最直接的营养物质。但服用时不要完全依赖健身补剂，要配合食补，采用循序渐进的原则。一般服用时间为早上、训练后，体质瘦弱者也可以在睡觉少量服用

祝你早日成功，【选为最佳答案】最好，没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢

瘦人健身增肌必备。

里面除了蛋白质，还有碳水化合物，可以增加你的体重。

6、初期健身都吃什么补剂

健身补剂有很多中，乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等。各种健身补剂都有自己对应的作用。其中，乳清蛋白粉是很多健身新手在吃的，乳清蛋白粉的蛋白质含量比较高，吸收也比较好，能有效补充健身人士对蛋白质的需求。比较好的有ON黄金蛋白粉，但网上假的很多，要小心，建议去pqfitness，比较正规。题主初期最好先熟悉各种动作和健身常识，等锻炼强度上来了再吃蛋白粉也不迟，因为初期锻炼强度不是很大的话，日常饮食中摄入的蛋白质就足够了。

要补充蛋白质，最简单的办法就是多吃鸡蛋。不要吃那些药，是药三分毒，有副作用。

如果你身体偏瘦 可以先吃点增肌粉 可以增脂增肌。

正常偏胖的可以吃乳清蛋白粉 减脂塑型的。

后面可以补一些支链氨基酸啊 肌酸粉啊。有几个大品牌 像肌肉可以 EB 等等 效果都是不错的

如光刚刚开始的话建议你还是不要用什么补剂，可以增加营养，如果是特别瘦的那种想要增加效果可以用一些，要看你具体是什么情况，因个人情况而定，还是自己好好看看吧，建议你去健身补剂网，我都是在那里找的，你可以去看看介绍的很详细的，希望能帮到你......

看你是初级的还是中级以上的，蛋白粉增加肌肉的 肌酸增肌的力量的 ，初级的建议先增加肌肉到了一定的瓶颈在吃肌酸