为什么心理原因能影响睡眠，为什么心理活动能够影响到睡眠呢

1、为什么会失眠?

人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。

目前睡眠障碍可分为5类：

第

一、睡眠不足，即失眠；

第

二、睡不醒，总是想睡；

第

三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；

第

四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延；

第

五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。

据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。

有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。

还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法：

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。

对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。

失眠主要是由心理因素造成，分别是怕失眠心理、梦有害心理、自责心理、期待心理、童年创伤心理的再现。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结，目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的： 怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。

人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。 大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。 其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。

梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。 自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。 期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。

比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

是不是感觉这段时间有压力或者因某事紧张不安。放松 ~看些理论书。

想得太多；心火旺；肾虚，肾水制约不了心火；肝火旺。

失眠的时候你会做什么？ 数羊？听音乐？还是打晕自己？ 这些方法，可能对你不太管用吧 心理学上强调的治疗失眠的核心：你越想睡着，就越睡不着——只有弱化想睡着的动机，才能让意识放松，放潜意识出来 那我们可以在失眠时做点什么来释放去潜意识呢？ 让失眠也成为某种为人生提供乐趣和养份的体验？ 梭罗爷爷提供了一个方案，他说： “ 我会在枕头底下放一张纸，当我睡不着时，我就在黑暗中写作。

” 这个简单的小想法让人有点小兴奋。它让人兴奋的关键点在于：黑暗。 想想看，假如你是开了灯之后写作，那么你就又一次进入了意识的世界，被逻辑充斥着。 你的双眼看到你的书写，然后它们将它传输给你的大脑，很自然地，你的意识就会再一次例行它的审查功能。 而一旦逻辑搅和进来，你就越清醒，越睡不着。 “在黑暗中写作”，它的神奇之处就在于： 黑暗让逻辑隐退，让潜意识登上舞台。

你的眼睛无所见，你的大脑就无所接受，你的逻辑也就无所检核。 黑暗让你完全凭感觉而写。你不用再关心书写的语句是否符合句法、内容是否合乎逻辑，笔迹是否端正。 在黑暗中，直抒胸意才是最重要的事！一直写，直到睡意来袭。 我相信，在白天，回看黑暗中的写作会是很有意思的事：因为你的意识与潜意识照面了！ 这是另一个自己，大多数时候它被强大的意识压制，无法前来与你交谈。

现在，你终于强行把意识拉开，给了潜意识一次接近你的机会。它会向你述说什么呢？ 它的述说是否让你既陌生又欣喜？ 有人说，之所以人类会失眠 ，是因为他不接受黑暗，不会享受黑暗 那么，就让我们开始学会接受它，享受它吧！

1、在枕头下放张纸，同时，别忘了也放支笔。

2、在失眠的夜晚，默默地把它们摸出来

3、把纸放在肚皮上，或者右手、左手边都好……只要你保持一个随时可以谁去过的姿势

4、温柔得闭上你的双眼，如果开始不习惯，也可以先睁着，直到它自己慢慢闭合

5、在一篇黑暗中，在纸上任意写或画 把出现在脑中随机的画面、图像、线条、文字……任意写出来，画出来 你也可以在伸手可及处放一盒彩色蜡笔，随意地抽取，随意地画。反正你也看不见不是吗。

让所有创作都成为一种巧合 记住：“让逻辑失去它对你的掌控，让潜意识靠近你”，这才是整件事情的关键！ 慢慢，慢慢，慢慢……意识模糊了，睡意袭来了 …………………………

6、第二天早上，记得捡笔和纸，哈哈 小提醒：最好用蜡笔、铅笔这类不会将被褥染色的工具哦 祝你成为沉睡的画家或作家/////

2、人为什么失眠

人为什么失眠 ,神经系统过于活跃造成的,睡前,双手握拳放松,然后同时用力转动双手腕十分钟,转动时手腕要有疼痛感觉才有效,然后睡觉就不会失眠疲劳也会消除,不信先试试,满意后采纳,方法长期有效,安全无副作用.习惯后,时间长了不用我这个方法,就不会失眠了

精神因素 情感因素 心理因素都会影响到睡眠质量。建议您最好去医院检查一下。临沂华东医院治疗失眠效果很好。你可以试试。

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。皆有心生。心情放松，睡前不喝

茶。躺在床上不要胡思乱想，泡泡脚。早睡早起，每天睡觉枕着 爸妈福枕，香

薰治失眠效果不错

有几方面原因：1:脑神经衰弱2:思想压力大3:吃了对神经有兴奋作用的药！

3、人为什么会失眠

因为你想的问题太多.心态要放平静.

如果长时间失眠的话，可能会引起神经衰弱，或轻度抑郁，毕竟大脑长时间不休息，会出现精神紊乱的，所以一定要通过药物来治疗，最好选择市面上刺激小的，不会产生依懒性的药物，你可以试下 (搜so索)21oy睡得香 这是款纯中药的药品，没啥副作用，性质温和，疗效也确切，根治失眠的！

想的太多了

想太多。

人每天都在面对不同的环境或者经历一些不同的事情，而总有些东西会让自己的大脑无法去休息，所以。。。

因为他想不通他活着为什么