催眠心理疗愈方法有哪些，有什么催眠的法

1、有什么催眠的法

心理放松操——

环境要求：最好配以轻松舒缓的音乐，可以躺在柔软的床上，也可以选择一个舒服的坐姿。

适用范围：感觉焦虑的考生，入睡困难、梦多早醒的人们，自感生活压力大者。

操作效果：缓解压力，帮助入睡、深睡。每天坚持做一次，效果明显。熟练后，可以不必先紧张，直接放松即可。

●睁开双眼并提眉，尽可能使前额有很多抬头纹。使额部肌肉紧张，再紧张，更紧张。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使额部肌肉放松。

●皱紧眉头，皱紧鼻子。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使眉间肌肉放松。

●嘴角向上翘，使脸部肌肉紧张，再紧张，更紧张。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使脸部肌肉放松。

●咬牙使颚部、下颊肌肉紧张。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使颚部、下颊肌肉放松。

●头向后仰，尽量向后仰，使颈部肌肉紧张，再紧张，更紧张。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使颈部肌肉放松。

●双肩高高耸起，使颈部肌肉紧张，再紧张，更紧张。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使颈部肌肉放松。

●握紧双拳，使手部肌肉紧张，再紧张，更紧张。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使手部肌肉放松。

●屈手臂，使肱二头肌等肌肉紧张，再紧张，更紧张。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使肱二头肌等肌肉放松。

●尽力吸气，使胸部肌肉紧张，再紧张，更紧张。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使胸部肌肉放松。

●抱拢双臂，使背部肌肉紧张，再紧张，更紧张。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使背部肌肉放松。

●腹部肌肉向上挺起，让腰部弯曲，使腰部肌肉紧张，再紧张，更紧张。

●放松、恢复原状、慢慢放松、尽量使腰部肌肉放松。

●脚趾向上翘，伸展并紧张腓肠肌，再紧张，最紧张。

●放松，恢复原状，再放松，最放松。尽量使腿部肌肉放松。

2、有什么催眠的方法么?

薰衣草的香味可以帮助睡眠,你可以买一个薰衣草的香包挂在床头,但不要买到假货咯,睡觉前不要喝茶,咖啡,睡觉时不要想任何事,大脑一片空白最好!

你可以采取以下建议：

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；

3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；

5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；

7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在网上写日记，记下生活的点滴；

9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜;

10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；

11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；

12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；

13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；

14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；

15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣

导致睡眠不好的原因有很多，比如情绪波动、饮食不节、日常作息时间不规律、生理周期等均可导致，针对个人不同的失眠状况及原因，可分别采取不同的治疗方法。

一、一般治疗：

调节情绪，放松心情，多运动，规律饮食，切忌睡前进食过饱，早睡早起，养成良好的作息时间。

二、对症治疗：

1、有疾病原因导致的睡眠不好，应以治疗疾病为主；

2、无明显诱因的睡眠不好，可以在医生的指导下采用中药制剂，如酸枣仁汤或天王补心丹加减治疗；

3、酸枣仁胶囊加维生素B1，每晚睡前按量服用。

放松心情