女生上台演讲心理，上台演讲时的心理

1、上台演讲脸红怎么办?需要怎样克服心理问题?

其实，脸红是受着头脑指挥的。原来我们的视觉和听觉神经，都集中在头脑里。当我们看到和听到使我们害羞的事情时，眼睛和耳朵就立即把消息传给了大脑皮质，而大脑皮质除向有关的部位联系外，同时刺激着肾上腺，肾上腺一受刺激，立刻作出相应的反应，分泌出肾上腺素。肾上腺素有一个特点，它少量分泌的时候，能够使血本无归扩张，特别是脸部的皮下小血管; 可是大量分泌的时候，反会使血管收缩。

 当我们感到难为情的时候，正是大脑皮质刺激着肾上腺，分泌出少量肾上腺素的时候 ，于是脸孔就发热发红。不光是害羞会脸红，高兴和愤怒的时候，也会脸红。在极气愤的时候，脸部就不单是红，它红一阵 、青一阵，有时转为苍白，这是肾上腺一阵阵地在大量分泌，使血管收缩，交替充血贫血或使血管较长时间地处于贫血状态的缘故。

其实克服脸红很简单,在见到令你兴奋的事物时尽量保持心情平静如水就行了,再就是平时多结交些新朋友,多参加些社交活动,多和陌生人交流等,试着去做吧! 见人易脸红的心理调适 步入社会，在人前易脸红的毛病不堪其苦。其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。

有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“格登”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了， 这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

每个人在与自己不熟悉或比较重要的人交往时，都会出现一种紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。

害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐怖症。 赤面恐怖症是可以治疗的。

首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。 其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。

这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。 手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。 人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。

所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。 此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

2、明天上台演讲,其实我都知道要讲些什么,但现在为什么心里害怕,...

这样的 事只能靠自己，首先自己一定得拿得出，第二千万不可腼腆，既然是演讲，既然是你做。那么你就挺起胸膛做，谁第一次上台演讲不会怯场啊。我曾经也会这样，不过，一次又一次的演讲之后，我觉得演讲就是你说的话要真实，不能华而不实。自信与微笑，一定要有。反正你害怕也是要演讲，不害怕也得演讲，何不抛下这些包袱，尽情的发挥一次呢。不管结果好坏，毕竟自己是认真去做了，问心而无愧。祝你成功！加油。

提前到演讲的地方预演几次，最好叫上几个好朋友一块。

其实就是缺乏锻炼，你可以把这次看成是锻炼的机会。

嘿嘿，

紧张那是你演讲的次数太少，现在不管怎么样，上台的时候不管你要说什么，想说什么，只要你还会说话，就使劲的说，看起来二点也没关系，一定要使劲的说话，说出三句话，你就成功了（我只说四句话，这一句和下一句，谢谢，完了）

你好！

呵呵 这是自己在下意识中给自己的压力，不要刻意去想这件事情，做一些其他的事情先让自己忙碌起来，其实我以前也有过类似的情况，所有顾虑，所有的担心都会在上讲台的那一刹那化为乌有，当务之急就是把心态放平和些，具体的事情以后再去慢慢克服···

现在如果没事的话就尽快去外面吧，做自己喜欢做的事情，让这些快乐的事情充实你，当然可以静下心来，听听轻音乐，也是不错的选择···当然你可以约你的好朋友一起的，给他说说你的情况，把压力释放一下是个不错的选择！！！

打字不易，采纳哦！

3、上台发言,怎样才能不紧张?

一要有发言的准备，要打腹稿，二要有精力，有精力则有定力，成功率会提高，三要把自己当成专家，我发言时大家就要听我的，我是主角，你们是配角，要有这样的精神状态。

深呼吸..减轻自己的心理负担.要对自己有自信,相信自己一定能做好.台上最忌讳目光游离,.如果你怕看到台下密密麻麻的观众,你可以把目光固定在几个点上,最好不要是人.这样你不但不会太紧张，观众看到你的眼神,觉得你也在回应他们..

你一个人高高站在台上，有千百个人正看着你，你会觉得很不自然是不是？

正常的，我经常这样！

你可以把上台当成平时讲话那样。

比如你和别人说话时总不会紧张吧！

如果你和别人说话都还紧张的话，那你就要多点和别人沟通了！

完

想想大家吃饭穿衣的方法都是一样的

就当他们是萝卜和白菜

心中自然.