人如何克制紧张心理，如何克服紧张心理

1、如何克服紧张心理?

如何克服紧张心理呢：

1.要树立自信心：

求职面试要敢于推销自己。自信是自我推销的前提，一个人如果没有自信心，就不可能成功地推销自己。与人交往中的胆怯心理、紧张情绪，大都因为缺乏自信。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要战胜自卑感，增强自信心。

2.要加强行为训练：

造成紧张的另一个原因是某些毕业生缺乏这方面的锻炼。历届美国总统在发表国情咨文记者招待会之前，都 要进行"行为预演"，把他们的新闻助理、政策顾问找来，让他们提出各种问题，由总统回答，再由顾问们进行补充、校正，这样才能在记者招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此看来，行为训练是必不可少的。现在一些学校举办"模拟招聘面试"的行为训练活动，实为一种好方法。

3.要善于发挥自己的优势：

每个人都有自己的个性、气质、爱好，都有优势与不足。面试中争取主动，扬长避短，可以收到出奇制胜的效果，这样不仅可以引起"考官"对你的好感，而且容易实现心理平衡，消除紧张情绪。

吃安眠药，小量即可：）

我如果紧张的话，也是用最平常的方法那就是深呼吸！

不过你可以两个手相互交叉揉揉！这样也是有帮助的！

想其他事情就不紧张了

什么多不要想 感觉就像在家里一样

调节心态

2、如何克服紧张的心理?

先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

最简单的就是，转移注意力，比如有一次我们学校学生会招干部，本来很紧张，但进去后看到面试官很漂亮，注意力被吸引了，准备好的东西在不经意间就说完了，没有感到紧张 呵呵

平时都挺好的,一到人多和参加一些比赛时就不能控制,双手不自觉的发抖,生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。

1、改掉乱发脾气的习惯。 如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

2、谦让。 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

3、为他人做些事情。如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

4、一次做一件事。在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

5、对别人要宽容。有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

6、给别人超过自己的机会。竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

7、使自己变得“有用”。很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求

紧张时就默念。。深呼吸，放轻松，我叫不紧张~~很有效

不要太在乎。

对于自己的表现，要有信心!相信自己是最棒的!

3、怎样克服心理紧张呢?

产生紧张的心理时，应在心里不断的对自己说:“冷静…”想一些轻松自在的事。平复紧张的心理。

多做深呼吸，运动运动出出汗，就会减轻你的紧张感了。

4、怎样克服心里紧张?

1、练习正视别人；

2、把你走路的速度加快25%：借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心；

3、练习当众发言：不论是参加什么性质的活动，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。

4、经常自我暗示，用肯定句来形容自己，要肯定自己，经常表扬鼓励自己。希望对你有帮助。

深垀吸

5、怎么样克服紧张?

首先我觉得是闭上眼睛深呼吸吧，别去想让你紧张的事，转移自己的注意力，干点其他事情，比如说听听音乐

先深呼吸！再暗示自己没什么问题，一定可以！

抽烟。

深呼吸.

如何缓解紧张情绪

虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击，但是有办法应付。

美国精神治疗专家介绍，史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口

渴一样，都是人生活的一部分。但是，如果过度紧张，则对人体不但

无益，反而有害。所以，我们必须明了紧张的好坏，然后才能懂得应

该利用紧张的好处，即抑制它的坏处。”

美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重，

更不要把小事情弄得紧张兮兮的，否则，一旦养这种习惯，紧张就会

越来越严重、厉害了。”所以，最好再寻找一些新的兴趣，改变一下

日常生活，这对于驱除紧张是很有帮助的。

当忧虑产生的时候，具体情况先分析一下，这些问题是不是你生

活中非常重要的问题？它们会产生哪些后果令你惊惧？这些思考有助

于你将忧虑减少到最低程度，使你的情绪能够平和、冷静下来，应付

所面对的难题。同时还应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来，

然后逐条检查，把不是很急切的事抽出来，先思考解决比较急迫的事，

接着再慢慢想办法解决其它的问题。这样，不仅可以有条不紊地理清

积压的难题，还能缓解焦虑情绪。

有位精神治疗专家曾说过：“要在你的心灵寻找出‘宁静房间’，

这是任何人都需要的。”这里所谓的“宁静房间”，就是指要设法让

自己尽量松弛。

运动也是缓解紧张情绪的方法之一。那些经常运动的人，通常就

很容易从生活的紧张中复原过来。

焦虑紧张时，不要迁怒他人。没有什么事可以比迁怒他人更损害

自己的。因为，这只会导致更严重的情绪紧张。紧张时更应该注意多

休息。不管白天的精神压力如何，夜晚的时候，无论如何要让自己保

持心境平和，因为紧张会导致失眠，精神会因之更加紧张。