中考前女生考生心理问题，中考前,孩子心理压力很大,怎么办

1、中考前怎样调节心理?

1、不要总是想着超越别人，超越自己就可以了。不要总想着别人有多大能耐，而自己不行。试想；别人何尝不会这么想呢？

2、临考之前要把生物钟调节好。适当参加锻炼有助于放松心情，减轻压力，提高学习效率。

3、劳逸结合。不要总担心自己准备的不够充分，而挑灯夜战，因为考试考哪里都可能，人不是机器，能把考试的内容全部复制到大脑，适当的休息反而能让人心情愉快又充实。更不要听信别人压题，把心弄得浮躁了，谁也不知道考试会考哪些。

4、正确看待考试。考试只是一种检验教与学效果的手段，不能只以分数判定自己是否有发展前途，克服一卷定终身的观念，以平和的心境对待考试。

5、另外，适度的紧张是有益于水平的发挥。

可以听音乐

2、中考之前怎么调节心理

怎样缓解考前压力

适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键

一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

3、关于初三学生中考前心理压力大,睡不好,食欲不振的问题(急~~~)-...

首先你要休息好，不要再加班加点了，调整好生物钟，早睡早起：其次你要调整好心态，不要有过重的心理压力和负担。此外，可以做一些别的事情，诸如听听音乐，打打球，转移一下注意力，不要太多想着中考的事情。现在看书只是复习巩固了，不过不看也可以了，你不觉得基本上定型了吗！在考场上一定要调整好心态，千万不要紧张，需要值得注意的是，做完后，一定要检查，这样可以减少很多因为粗心马虎造成的错误，切记切记！我是一名初三班主任，我就是这样教育我的学生的！祝你们中考顺利！

4、初中学生临近中考心理压力很大,怎样调适心态?

对于学生自己而言，就是要清楚自己的学习成绩，然后在最后的这段时间里弄懂自己可以得分的部分，中考考的是基础，大约占百分之七十，不要盲目作题，抓住重点，对于家长，则不可表现的过分关心，一切正常就好，不要逼着孩子吃这做那，有些时候要和孩子谈心，给他支持和安慰，以上只是拙见，希望有帮助。

要保持内心平和，以平静的心态面对中考。只有做到内心平和，才能平静面对一切。