中考前的心理现象有哪些，中考前的心态

1、中考应该有个怎么样的心态?

中考的日子即将来临，有些学生会出现焦虑症状：局促不安、心慌、甚至恶心，吃不下饭、睡不着觉等等，觉得心理压力特别大，并且担心这种感觉会影响自己的中考状态。其实只要正确认识并作些适当的调整，就能以良好的心态迎接中考。

焦虑常常是心理压力造成的。对於这种心理压力，我们可以从两个方面了解焦虑造成的后果：

一、适度焦虑有助於正常发挥

平时我们不难发现：精神上有了点压力，学习会更加努力。同样，在中考前有适度的心理压力或适度焦虑，能激励着我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中，有意识地指导着我们的行为。同时适度的焦虑可使注意力集中，能促进各方面的内在素质和已有能力的充分发挥，在这个意义上说，适度的焦虑有助於我们中考的复习和中考的正常发挥。

二、过度焦虑影响正常发挥

相反，一个人的情绪如果总处於高度焦虑状态，就会出现注意力涣散，思维清晰度降低，从而使学习、复习的效率降低。与此同时，不堪重负的心理也会给身体带来许多不适：心神不定，焦躁不安，甚至心跳加快、胸闷气短、容易出汗等现象也时有发生。这些现象反过来又影响复习，影响中考的正常发挥。所以，把握住自己，调节好自己的心理状态，对於参加中考的学生来讲，十分重要。

那么这些考生应该如何缓解心理压力，调整过度焦虑状态呢？

一、减轻压力，放下包袱。考试压力是思想被外部作用的结果，那么，首先老师和家长应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计，不要给学生施压。同时考生也要恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。

二、劳逸结合，有张有弛。考试焦虑往往是因为有些学生在处理学习与休息的关系上存在缺陷所形成的，比如在学习上投入的时间太多，而且生活单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处於紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，我们在迎考的这段时间，更是要合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。

三、学会放松，学会宣泄。有焦虑症状的学生可以运用意念控制、调整呼吸等多种方法松弛躯体，转移注意力，抑制交感神经过度兴奋，以达到调整心理状态的目的。也要适当学会宣泄，特别是当自己处於一种莫名其妙的精神痛苦之时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，通过一定的途径得以宣泄从而达到情绪的稳定。

只要你安排学习时间，适时娱乐，及时排除心理压力，合理调整饮食，就能保持良好的竞技状态。

2、中考考前焦虑

每天都去努力，不要想着你丢了几分，而是想想剩下的时间里尼还能得多少分。每天都会有进步的。一分也是一分。现在的剩下的时间里最终要的是查漏补缺。身体作息饮食心情都要兼顾。立刻用的是头脑。睡眠很重要。每天搜往前挪10分钟睡觉。调整生物钟。大概到中考的那天就能把白天的兴奋点控制在九点左右的时间正好考试的时候能保持清醒的头脑发挥正常的水平。我和你的情况差不多。有时候我也会焦虑。但是当我看到黑板上的倒计时一天天变少，我告诉自己与其在这里唉声叹气，不如利用好这些时间来复习巩固。我觉得你也应该和我差不多的，考试差的时候错的题目并不是不会，而是粗心，题目没看仔细。现在平时也会有很多的小测验，用这些测验来锻炼自己的仔细。把测验当中考来对待，这样就能保持一个考试的最佳状态。考得好的时候也不知道自己是怎么考出来的，总会觉得是运气。可是成绩出来都是你这个阶段的学习状态的反映。所以考好的时候不要老是想着下一次肯定考不好，考都没考你怎么知道不好呢？好成绩也是自己努力出来的。所以你该做的是更加努力，对自己自信点。顺便说一下，结果或许很重要，但是在中考前更重要的是努力地过程。既然还在过程中就别去想结果。好好加油。我们一起加油，中考会有好成绩的。祝你能考上理想的学校。要记得保持良好的心情心态，安静下来，别浮躁。

我也是一名将要参加中考的山西考生，虽然我的目标并不远大，只希望能考上本地区的一所高中，但是近段也出现了焦虑，又因为这段时间的体育，实验，计算机也纷纷拉开帷幕，变得更紧张了，恐怕考不好！

我一般都进行自我排遣，尽力就好，别太紧张！这是人生的必经阶段，一切上天早已注定，我是个好人，积了德，上天会恩赐我的！

你也可以这样想！呵呵，不知道对你有用没用！

好好努力吧，坚持就一定会有结果！

心理学中的焦虑曲线表明，焦虑程度和解决问题的效力之间的关系呈“倒u型”：焦虑程度太高和太低时，效力都很低，中等焦虑时效力最高。考前适度焦虑带来的紧张感能令人更加兴奋，提高大脑的工作效力，让考生学习效力更高。考生要客观看待中考，给自己积极的心理暗示。家长也要把心态放平，注意自己的言谈举止，避免给孩子施压。感觉焦虑的考生要多和老师、同学沟通，或分析之前的试卷，看看哪些会做、哪些不会，对困难要学会放弃，不要过于寻求完善。考拉网有海量学习方法，大家需要可以来看看哦！

你现在重要的是放松，文化课的知识掌握我认为你应该没问题，你要想考好就只有让心态好了，不要想太多了，问问自己尽力没有？你现在精神，心态，身体更重要，调节好你一定都考好的，自信点，对自己说我是最棒的，我一定能考好！