女生如何进行自我心理保健，如何保持健康的心理和体形

1、如何保持健康的心理和体形

1、心理保健原则：注意四个原则。

1）保持自我意识良好自我意识就是对自

己、对“我”的认识。自我意识良好的核心，就是做到自知和自爱。自知就是通过自我观察、自我评价，来了解自己能力的真实水平，对各种行为都要“量力而行”。自爱就是爱惜自己，保护自己，重视自己。真正做到自知和自爱，在实际生活中应注意下面几点。

①通过和别人比较来培养自知力，但绝不应把这种比较作为衡量自己的唯一尺度。

②扩大自己的生活领域，多多接触人和事，认真积累生活经验，从而体现现实中自己的品质与才能。

③认真对待自己的功与过。

④对理想与现实之间的差距，应该随时调整，否则易产生挫折感或自悲心理，这是对心身健康不利的。

2）保持社会功能良好。所谓社会功能良好，即为对社会适应自如。

3）保持良好的人际关系。在与人交往时还应注意：真诚的鼓励和赞美，而不是阿谀逢承；从团结的愿望出发，善意的指正；尊重别人人格，不把意见强加于人。

4）要积极参与劳动实践。劳动促进个体的发展包括躯体和心理两方面。通过劳动实践从而保持和现实的紧密联系，通过劳动实现理想，纠正不切合实际的空想，并在劳动中增进人们的友谊。劳动使人消除不必要的忧虑和摆脱过分的自我注意，使生活内容丰富而充实。劳动的成功与成果，使人们认识到自己生存的价值，因而对生活充满信心。

2、心理调节生活中矛盾和事件所引起的心理反应，主要是情绪反应，所以心理调节和控制的最基本点，可以说是调节和控制情绪，使之推迟发作或发作适可而止。但这种调节又与个体对客观的认识和评价以及自我评价密切有关。因此，学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景，伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。要注意情绪表现的适当性及情绪的紧张适度。情绪的适度紧张不仅使人们生活富有节奏和情趣，而且能高效地发挥人们的潜能，从而获得心身和谐和心理健康。情绪的表现适当是该哭就哭，该笑就笑，而不要无限地压抑自己的情绪。

此外，培养乐观的态度、幽默感，都能保持自我感觉良好，及时缓解心理紧张。心理调节是以正确的认识和评价个人所处的环境，尽力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非个人能力能改变的现实，从而去良好地适应，并使情绪积极而稳定，保持自我意识良好，达到保持心身健康的目的

2、大学生应该怎样对待挫折与逆境以增进心理健康

以下是我在大学里学到的一点、希望能帮到你一点：

人的一生、会经历很多风雨。对我们大学生来说，这些“风雨”可能意味着考试挂科、违纪处分、竞选失败、恋人分手、经济困难、就业困难等、这就是我们通常所说的压力和挫折。压力和挫折确实使我们痛苦不堪、然而它们又是我们生活给我们的一种挑战和考验、正如有人若说的那样，“苦难是一所最好的大学”。

1.正确看待压力与挫折。例如“我无能为力”、“我不行”、“这事情我一点办法都没有”、“我从来就没有成功过”等，这些认识大大阻碍了我们合理应用压力和挫折。研究表明，我们可以采用积极的认知评估策略去改变对压力和挫折的认知。

2.确定适当的期望值

3.确立合理的自我归因方式

4.构建积极的心里防御机制。（1）坚持 （2）表同 （3）补偿 （4）升华

5.建立有效的社会支持系统。朋友、家庭、群众团体、党团组织、行政机构都能够喂我们提供社会支持。

6.掌握科学的自我调试方法。常用的自我心里调适方法有积极的自我暗示、音乐疗法等、积极的自我暗示是靠思想、词语对自己施加积极的影响以大豆心理卫生、心里预防和心理治疗目的的方法、、比如：面临紧张的考场、反复告诫自己“沉着、沉着”，在遭遇挫折时，安慰自己要看到光明、要提高勇气、等等。

把逆境和挫折看做是对你的人生磨练，一个坎过去了，自己又变坚强了

平常心