体重管理的核心理念有哪些，营养与体重的管理怎么做

laoshi 心理科普 2024-05-22 21:00:01

本文目录

1、营养与体重的管理怎么做?
2、健康行纤体体重管理计划的理念
3、请教下,什么是体重管理?
4、唐小腰体重管理的核心是什么?
5、可以介绍下体重管理方案吗

1、营养与体重的管理怎么做?

体重管理的理念是：不节食，均衡饮食，控制热量，在获取人体必需的营养（矿物质、维生素、蛋白质）后，降低人体获取的热量，通过自身日常生活的运动，同时提高人体的基础代谢和运动代谢的机能来消耗身体中贮存的脂肪，达到减肥的效果。

2、健康行纤体体重管理计划的理念

1.终生纤体计划的前提是健康，原理既科学又安全

2. 终身纤体计划=健康+省钱+无反弹

3."吃"绝对不是罪恶，我们要与食物建立良好而健康关系

4.学习体重管理的知识，终生不是梦

5.符合人性，证实100%有效并想当安全的方案，结果完全可预测

3、请教下,什么是体重管理?

体重管理，是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，给出综合营养，运动，生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的的新型体重解决方式。不同于传统的药物，饮食，甚至仪器，按摩等方式，体重管理的目的在于通过合理营养与适当运动调控身体能量及物质代谢平衡，进而形成良好行为和生活方式，最终达到并保持理想体重，以促进全民健康和谐发展。

体重管理，是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，给出综合营养，运动，生活方式等要素的个性化方案，并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的的新型体重解决方式。由于其优越于过往方式的简单粗暴，从个性化解决方案到全程效果监控，体重管理目标帮助顾客养成健康良好的生活方式，在科学和谐的基础使得体重保持在健康范围内。

这是个社会飞速发展的时代，也是个体重严重失控的时代。现代人长期营养不均，作息不律，劳作模式变革和环境恶化等，衍生出隐藏各种身体疾病的体重问题。在美国，每三个人中有两个人是胖子。而中国，据《富态：腰围改变中国》一书计算，体重超标的人口应当已经超过了两亿，相当于美国胖子的总和，而且将在二十年左右达到美国人的肥胖比例。

体重，不仅仅是身体表象的肥胖或者消瘦，体重显示出个人身体内部各功能组织的代谢分泌，是折射健康状况的一面镜子。在欧美，部分国家政府甚至动用大量资金治疗国民体重问题，各种各样的体重控制方法也应运而生。从药物治疗，饮食干预等传统方法，到机械仪器，按摩等科技手段，再到实现个性化解决和效果监测的“体重管理”，欧美国家正在经历第三次波澜壮阔的体重革命。

从人类开始关注体重问题到2013年经历了数次革命，而在欧美等国家正处于第三次革命，这就是风行欧美的“体重管理”，体重管理强调的是一种健康的生活理念，这种理念注重均衡饮食和合理运动的结合、行为方式的调整以及亲友的支持和鼓励作用。到2013年为止全世界不仅有上亿人通过体重管理尝试到健康瘦身的好处，成千上万的形体瘦弱者也从体重管理的增重计划中获得了健康的体魄和更加精彩的生活。

“体重管理”也悄然进入中国，一批保健品品牌和健康管理机构也陆续推出自己的“体重管理”产品服务。但是，健康市场产品参差不齐，缺乏质量保证，健康管理机构针对高端消费群，专业营养师服务收费昂贵，对大众消费者而言，理想中的“体重管理”无法得到可持续进行。

2013年，汤臣倍健旗下专注于体重管理的线上品牌——十二篮引进全球领先的“体重管理”概念，推出全新的“十二篮体重管理解决方案”。该方案基于汤臣倍健强大的品牌力和健康知识体系，运用 “体重管理”理论精华，结合先进的互联网应用技术，研发出以十二篮体重控制产品为中心，连接体重秤、AP

P、官网、在线营养师等配套要素，形成了症状分析——方案推送——过程管理——结果跟踪完整体系，实现全程数字跟踪管理的全新体重管理解决方案。

在“十二篮体重管理解决方案”中，用户可通过体重秤采集体重数据传输到云端数据库，再通过app，官网等终端直观生动的呈现体重变化，推送个性化产品解决方案。同时，后台配备强大的200人营养师团队，他们具备专业资质并且经验丰富，消费者可通过官网，app,微信等多终端获取营养师一对一在线咨询服务。至此，顾客可通过十二篮得到个性化产品组合，营养师专业建议和全程效果监测等一整套解决方案，实现长效可持续的体重管理。

4、唐小腰体重管理的核心是什么?

唐小腰体重管理的本质是“糖的摄入管理”。当血糖浓度过高，肝糖原储存几近饱和时，多余的糖会转化为脂肪。唐小腰体重管理技术的核心原理就是通过缓释型碳水化合物对血糖浓度进行控制，从而启动脂肪分解过程（糖异生），进而降低体重。同时，降低胰岛素的分泌峰值，从而使油脂不容易被吸收至脂肪组织中。

创立于2018年，唐小腰是以“人工智能+健康管理”为主营业务方向公司。唐小腰在全国首创了以缓释型碳水化合物来调节身体血糖平衡的技术，以“降维打击”学术理论为基础，系统总结了膳食营养健康平衡的九大维度，帮助用户平衡膳食营养，从而在糖尿病治疗、肥胖症治疗方面具有突破性效果。

5、可以介绍下体重管理方案吗

效果还不错，属于科学减肥，主要分三步

一、要减重，先要控制饮食。但面对众多美食诱惑以及各式应酬，要控食好难！这时候选择乐纤代餐，它可控制能量摄入、营养素种类齐全且结构科学，可辅助减重。

二、减重期间的饮食总量减少，营养素需求要加以满足，乐纤体重管理方案建议除了增加优质蛋白质的摄入以外，多种维生素和矿物质、膳食纤维等也应尤其注意补充。

三、经常运动不仅可以增加能量消耗，助力减重，还可以增强心血管系统和呼吸系统功能，更多地动员和利用好体内储存的脂肪，有利于长期保持减重效果，使体重不反弹。

一体重管理自测

新标准体重的计算公式男 58公斤+0.6（身高-166厘米）=标准体重

女 51公斤+0.5（身高-155厘米）=标准体重

注意：骨架大小不同，标准体重会有所调整。小骨架者下调5%左右，大骨架上调5%左右。骨架系数=身高（厘米）/手腕围（厘米），男 9.6-----10.4 女9.9------10.9，高于上限为大骨架，低于下限为小骨架。

如果您的体重超出标准体重10%以上，建议进一步测试体脂百分比，确认超重或肥胖。

如果您的体重还没有超标，说明暂时安全。但总体重的未超标，并不说明体重及身体成分的完美分布。从健康美学的角度，特别是女性，都存在局部肥胖与局部瘦弱的问题。

二体重管理专业测试

要专业评定一个人的体形，应该“量”与“质”两者皆考虑。

“量”指标中BMI值是目前公认的一个参考。“质”指标中包括身体围度指标，身体成分指标等，比如女性腰臀比、体脂百分比。

一个人的体重只是间接反映其体形的基本值，并不确切。例如一个奥运选手的体重比同等身高的同龄人可能会重，那是因为其肌肉成分多，脂肪组织却不多，体脂百分比正常。而一个模特妹妹，如果只用饥饿疗法减肥，最终的结果，表面好像瘦了，但其身体成分极不合理，全身无力，免疫力下降，这时测得的体脂百分比反而可能是超标的。

BMI（身体质量指数）是评定肥胖的国际大范围普查通用指标。

BMI=体重（公斤）/身高（平方米）例如：身高160厘米，体重58公斤，即BMI=58/1.6/1.6=22.6

腰臀比是腰围和臀围的比值

成年女性一般在0.67---0.80之间，成年男性一般在0.85---0.95之间。腰臀比不但反映了冠心病、高血压和糖尿病等疾病的发生危险，而且还是反映女性魅力的关键指标。

三营养、运动、生活方式三合一体重管理

无论是想身体变得更匀称，还是基于健康因素而减肥，只有充分认识自己，以控制饮食、适度运动配合生活方式的三合一体重管理，才是科学方法。

营养

控制饮食不等于挨饿，低热量平衡膳食是核心。

控制饮食的实质是控制食物的热量，保证食物的质量，同等热量、质量条件下增加食物的重量。

所以，控制饮食热量且不必挨饿绝对有可能。比如，高膳食纤维食物可减缓胃排空时间，延长食物在胃部的时间，但热量并不高。比如，二两土豆与二两西红柿那个能量高？比如二两牛肉与二两鱼肉哪个能量高?同重量食物其热量可能大相径庭。

应保证的食品----绿灯食品：瘦肉、鱼和海产品、蛋类（去黄）、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和含糖低的各种水果。

应严格限制的食品------红灯食品：肥肉、油炸、奶油食品和含奶油的冷饮、果仁、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食品。